Ένας συναρπαστικός οδηγός για το καλύτερο workout για τον τύπο του σώματός σας

Mesomorph

Εάν είστε mesomorph, έχετε μια φυσική αθλητική κατασκευή και ένα υψηλό μεταβολισμό. Αυτοί οι τύποι σώματος μπορούν επίσης να κερδίσουν εύκολα τη μυϊκή μάζα, οπότε ο Leos συνιστά τη χρήση μικρών βαρών ή ζωνών ανθεκτικότητας σε περίπτωση που η "συσσώρευση" είναι μια ανησυχία (oh, να είναι ένα mesomorph). Συνιστά επίσης να τρώτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και να αλλάζετε την προπόνηση κάθε έξι εβδομάδες. Αυτά θα πρέπει να διαφέρουν από HIIT σε plyometrics σε Pilates στη γιόγκα, για διαφορετικά αποτελέσματα.

Έκτομορφο

Ο Λέος λέει ότι αυτός ο τύπος σώματος είναι "κοκαλιάρικο λίπος", που σημαίνει ότι είστε φυσικά λεπτός, αλλά έχετε υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Έτσι, ενώ αυτός ο τύπος του σώματος έχει υψηλό μεταβολισμό, έχετε πρόβλημα με την τοποθέτηση μυών. Σε αυτή την περίπτωση, η Leos συνιστά μια ισορροπημένη δίαιτα και ενσωματώνει πρωτεϊνικά κουνήματα για να χτίσει άπαχο μυ (σε συνδυασμό με την επεξεργασία, φυσικά). Όσον αφορά την άσκηση, λέει ο Leos να στοχεύει σε προπονήσεις πλήρους σώματος που επικεντρώνονται στον έλεγχο (όπως η κατάρτιση στην αντίσταση).

Ποιες ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα για τον τύπο του σώματός σας; Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας παρακάτω!

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 31 Αυγούστου 2016.