Οι Καλύτεροι Τρόποι και οι Χρόνοι για να παίρνετε Adaptogens, έτσι ώστε πραγματικά να λειτουργούν
Πίνακας περιεχομένων:
- Τα αγαπημένα τους Adaptogens
- Πώς και πότε να τα πάρετε
- Υπάρχει κάποιος που δεν πρέπει να πάρει Adaptogens;
Παρά το γεγονός ότι η διαταγή του smoothie σας με μια στρατηγική ώθηση των adaptogenic μανιτάρια έχει γίνει κάπως κοινός τόπος τα τελευταία δύο χρόνια, σύμφωνα με πιστοποιημένο προπονητή της υγείας, επαγγελματίας βοτανοθεραπείας, και εμπειρογνώμονας διατροφής Stepfanie Romine, εργοστάσιο χρησιμοποιούνται πραγματικά για αιώνες χώρες όπως η Κίνα και η Ρωσία, που αντιπροσωπεύουν τον απόλυτο τρόπο να "γεφυρωθεί το χάσμα μεταξύ του ιατρικού γραφείου και της κουζίνας", μέσα στον ολιστικό κόσμο της ευεξίας.
"Adaptogens είναι βότανα και μανιτάρια που τηρούν τον όρκο του Ιπποκράτη: Πρώτα μην κάνετε κακό», εξηγεί ο Romine. "Αυτά τα βότανα βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί τόσο σε περιβαλλοντικές όσο και ψυχολογικές πιέσεις, έχουν μια μη ειδική αντίδραση στο σώμα, υποστηρίζοντας τελικά όλα τα μεγάλα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού, ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, η αυξανόμενη επιστημονική έρευνα συσχετίζει τα προσαρμογόνα με τη βελτιωμένη λειτουργία των επινεφριδίων - την κύρια αξίωση της κατηγορίας στη φήμη και ίσως το πιο αγαπημένο όφελος.
«Νομίζω ότι τα προσαρμογόνα όπως το SPF - μια μη διαπραγματεύσιμη καθημερινή πρακτική», εξηγεί η Amanda Chantal Bacon, σεφ, δάσκαλος βιώσιμης ζωής, παιδαγωγός και ιδρυτής του Moon Juice. "Προωθούν την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει και να ανακάμψει από το άγχος ενισχύοντας το προσαρμοστικό κατάστημα σε κάθε ένα από τα βιολογικά μας συστήματα. Τελικά, είναι μη διεγερτικά, μη εθιστικά υπερ-βότανα και σούπερ μανιτάρια που φυσικά θα σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε σώμα με τη φυσική ομοιόσταση του."
Φυσικά, ενώ οι μάρκες mega όπως το Moon Juice κάνουν τη διαδικασία της επιλογής και της ενσωμάτωσης των προσαρμογών στη διατροφή σας σχετικά απρόσκοπτη (όπως μου λέει ο Bacon, τα συμπληρώματα Moon Dusts και SuperYou είναι σχεδιασμένα με εξειδίκευση, ισορροπημένα μείγματα που ελαχιστοποιούν τις εικασίες) εξακολουθούν να αισθάνονται συντριπτική. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχουν πολλά από αυτά, το καθένα με το δικό του μοναδικό ρυθμό και δύναμη όταν πρόκειται να βοηθήσει το σώμα σας έξω. Και δεύτερον, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ως προς τον καλύτερο χρόνο και τον τρόπο να τα πάρει.
Πρωί? Μεσημέρι? Νύχτα?
Επειδή ήμασταν περίεργοι, σκεφτήκαμε ότι μπορεί να είστε και εγώ. Έτσι, επιλέξαμε το Romine και το Bacon για την εμπειρογνωμοσύνη τους σχετικά με το πώς να παίρνουν τα adapogens για να αποκομίσουν όλα τα ωφέλιμα οφέλη τους. Κρατήστε κύλιση!
Τα αγαπημένα τους Adaptogens
"Είμαι μερικός σε Reishi και Cordyceps, δύο φαρμακευτικά μανιτάρια, καθώς και tulsi (ιερός βασιλικός) και ashwagandha," μετοχές Romine. Μου λέει Reishi το μανιτάρι είναι ένα αποκαταστατικό προσαρμογόνο το οποίο είναι χαλαρωτικό και ηρεμιστικό για το σώμα και έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για την προώθηση του ποιοτικού ύπνου, της βελτιωμένης ανοσίας και της προστασίας και της θρέψης στους πνεύμονες.
"Έχω ένα θαυμάσιο ποτό με το εκχύλισμα μανιταριού Reishi, το βρώμης και το μοσχοκάρυδο στο βιβλίο μαγειρικής μου", λέει ο Romine. "Είναι τόσο χαλαρωτικό στο τέλος της ημέρας (και μερικές φορές προσθέτω το απόσπασμα CBD, πάρα πολύ!) Όταν καίνε το κερί και στα δύο άκρα αλλά δεν μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα, μπορείς να φτάσεις για το Reishi".
Cordyceps, από την άλλη πλευρά, είναι πιο ενθουσιώδης χωρίς τα περίφημα jitters και άγχος από τις δημοφιλείς πηγές καφεΐνης όπως ο καφές. "Έχει από καιρό χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει την αντοχή και να αποκαταστήσει την ενέργεια, ειδικά όταν είναι άρρωστος ή εξαντλημένος. Είναι δημοφιλής στους αθλητές και μπορεί επίσης να υποστηρίξει μια υγιή σεξουαλική ορμή και τη γήρανση", επαναλαμβάνει ο Romine. "Εάν εκπαιδεύετε έναν μαραθώνιο, το cordyceps μπορεί να είναι ένα που πρέπει να εξετάσετε. Προσθέστε το στο smoothies!"
'Ashwagandha είναι ένα άλλο αποκαταστατικό προσαρμογόνο, το οποίο μπορεί να ακουμπήσετε όταν είστε εξαντλημένοι, αλλά να βρείτε ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε », συνεχίζει, γνωρίζετε εκείνες τις νύχτες όταν βρίσκεστε σωματικά εξαντλημένοι αλλά στη συνέχεια αισθάνεστε ανήσυχοι όταν πάτε να ξαπλώσετε;, αυτό το προσαρμογόνο μπορεί να είναι το τέλειο αντίδοτο για σας. "Είναι ένα άλλο που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος", λέει ο Romine.
'Τάλσι (άλλο γνωστό ως ιερό βασιλικό) είναι ένα άλλο Ayurvedic βότανο που είναι ένα προσαρμογόνο και είναι νόστιμο σε τσάι ή αφρώδες νερό. "Σύμφωνα με τον Romine, είναι ένα μεγάλο γενικό προσαρμογέα που είναι απαλό, ενώ παράγει ακόμα αξιοσημείωτα αποτελέσματα. είναι καινούργιος στον κόσμο των προσαρμογών και θέλει να βουτήξει το δάχτυλό σας, ο tulsi μπορεί να είναι μια καλή πύλη. "Όταν ο κόσμος σας είναι εκτός ελέγχου και πρέπει να βρείτε την εσωτερική σας ηρεμία, μπορείτε να φτάσετε στο tulsi".
Μπέικον μου λέει ότι αγαπά επίσης Ashwagandha εκτός από Amla, Rhodiola, και Shatavari. (Μπορείτε να βρείτε και τα τέσσερα ειδικά καταρτισμένα στο Super Moon Juicy Juice!
"Αγαπώ Σαταβάρι γιατί οι γυναίκες μπορούν να το πάρουν σε κάθε φάση της ζωής τους για ορμονική ισορροπία ", λέει." Αναζωογονεί τα καταστήματα ενέργειας και είναι ένα από τα πιο ισχυρά προσαρμογέα για την αναπαραγωγική υγεία.
Amla, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του τρόπου που το άγχος επηρεάζει την εμφάνισή μας, καθώς ο Bacon μου λέει ότι μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση και την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας. «Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής μας παραγωγής κολλαγόνου καταπολεμώντας τις φυσικές επιδράσεις του οξειδωτικού στρες» εξηγεί.
Και τέλος, αγαπάει ο Μπέικον Rhodiola, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας, αυξάνοντας την ικανότητά σας να εστιάζετε ταυτόχρονα μειώνοντας την ομίχλη του εγκεφάλου.
Πώς και πότε να τα πάρετε
"Ορισμένα προσαρμογόνα ενεργοποιούν και μερικά τρέφονται και καθησυχάζουν", μου θυμίζει ο Bacon.
"Τα σκόνη, όπως τα σκόνη της Σελήνης μας, μπορούν να προστεθούν σε οτιδήποτε - από τον καφέ σας, το τσάι και τις λιπαρές ουσίες μέχρι τα δημητριακά σας, το γκράνκολα ή τις τηγανίτες σας. "Ο ευκολότερος τρόπος να εισαγάγετε τα προσαρμογέια με έναν ουσιαστικό τρόπο είναι να συντονίσετε το πώς αισθάνεστε και στη συνέχεια να τα ενσωματώσετε σε μια καθημερινή συνήθεια που έχετε ήδη. Για παράδειγμα, εάν είστε καπνιστής καφέ, προσθέστε σκόνη εγκεφάλου στο πρωινό σας latte για εστίαση και σαφήνεια.'
Το Bacon μου λέει ότι συνιστά να ακούτε το σώμα σας και να εξελίσσετε το σχέδιο προσαρμογής σας από εκεί. Μετά από όλα, αυτό που λειτουργεί καλά για την αδελφή ή τον καλύτερο φίλο σας μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Επομένως, η εξεύρεση της σωστής ρουτίνας των προσαρμογών πιθανόν να συνεπάγεται κάποιο πειραματισμό. Έτσι, φροντίστε πάντα να διαβάσετε τυχόν διατάξεις σχετικά με τη συσκευασία των βοτάνων και να λάβετε υπόψη τις κατευθυντήριες γραμμές δοσολογίας. Και όπως λέει ο Romine, φροντίστε να συμβουλευτείτε επίσης έναν επαγγελματία υγείας.
"Τα αντιδραστήρια δεν είναι διεγερτικά ή ηρεμιστικά, οπότε ενώ μερικοί ενδέχεται να έχουν μικρή επίδραση αμέσως, συνήθως λαμβάνονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους", λέει ο Romine. "Gentler, τα τακτοποιημένα μπορούν να ληφθούν τη νύχτα, ενώ τα πιο διεγερτικά αυτά πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για σας."
"Ένας γενικός κανόνας είναι να επιτρέψετε τουλάχιστον μία εποχή (τρεις μήνες περίπου) και έως εννέα μήνες για ένα μανιτάρι ή βότανο για να αποδώσετε πλήρως το αποτέλεσμα. Θα θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να εργαστείτε με πιστοποιημένο βοτανολόγο, βελονιστή, ή naturopath πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε νέων συνδυασμών βοτάνων, αλλά προσωπικά, μου αρέσει να αναμιγνύω τα αδενογόνα σε καφέ, smoothies, και ακόμη και βρώμη ή ενεργειακά δαγκώματα », μοιράζεται το Romine.
Υπάρχει κάποιος που δεν πρέπει να πάρει Adaptogens;
"Αυτό εξαρτάται πραγματικά από εσάς και από το γιατρό σας, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε οποιοδήποτε είδος συνταγογραφούμενου φαρμάκου, προειδοποιεί ο Romine." Τα βότανα και τα μανιτάρια είναι ισχυρά. Ακριβώς επειδή κάτι είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι αβλαβές."
Τούτου λεχθέντος, ο Romine μου λέει ότι για να θεωρηθεί και να ταξινομηθεί ως προσαρμογόνο, ένα βότανο ή ένα μανιτάρι πρέπει να είναι μη τοξικό και πρέπει να έχει κανονικοποιητική επίδραση στο σώμα. «Σας φέρνουν πίσω σε μια κατάσταση ισορροπίας, ή ομοιοστασία», λέει.
Επίσης, ο Romine λέει ότι είναι άγρυπνος για την ποιότητα των εμπορικών σημάτων και την προμήθεια όταν η αγορά για τα adaptogens είναι υψίστης σημασίας. "Οι λιγότερο αξιόπιστες εταιρείες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τοξικά διαλύματα για να εξαγάγουν τα βότανα τους, γι 'αυτό αγοράστε βιολογικά όταν μπορείτε και, αν αγοράζετε από ένα άτομο, κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πού καλλιεργούνται τα βότανα και τα μανιτάρια και πώς έχουν υποστεί επεξεργασία", προτείνει. "Δεν μπορείτε απλά να αλέσετε τα αποξηραμένα μανιτάρια σε σκόνη και να τα πετάξετε στο λεμονάκι σας - οι σκόνες που βλέπετε στα ράφια των καταστημάτων και τα μενού για το μπαρ χυμών είναι πραγματικά εκχυλίσματα μανιταριών σε σκόνη, τα οποία είναι βελτιστοποιημένα για πέψη και απορρόφηση.
Ορισμένοι εξάγονται μόνο με νερό, ενώ άλλοι εκχυλίζονται δύο φορές με αλκοόλ και νερό σε διαδικασία δύο σταδίων ".
Επόμενη επάνω: Adaptogens σε προϊόντα ομορφιάς-Πρέπει να φροντίσουμε;
