Οι ερευνητές του Χάρβαρντ λένε ότι αυτό είναι το καλύτερο φαγητό για την καταπολέμηση της κοιλιακής λίπους

Απαγορεύοντας το επίμονο λίπος της κοιλιάς δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Ακόμη και όταν δεσμευόμαστε σε αυστηρά προγράμματα διατροφής και απαιτητικά σχήματα προπόνησης, συχνά διαπιστώνουμε ότι τα midsections μας δεν καταλήγουν να δείχνουν τα αποτελέσματα που ακολουθούμε. Πώς μπορεί τελικά να τεθεί ένα τέλος στον ανεπιθύμητο σκύλο; Έρχεται κάτω από μια επιστήμη. Αν είστε ήδη δεσμευμένοι σε υγιείς στρατηγικές για να τονώσετε το midriff σας, το τελικό βήμα για να φτάσετε εκεί θα μπορούσε να ενσωματώνει μερικά βασικά τρόφιμα στη διατροφή σας.

Ακριβώς όπως το μυστικό σε μια επίπεδη κοιλιά συνεπάγεται την κοπή ορισμένων τροφών φουσκώματος και πάχυνσης από τη διατροφή μας, ένας μεγάλος παράγοντας στην εξίσωση είναι τα τρόφιμα που κάνω τρώω. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε το σύστημά σας να καταπολεμά το λίπος της κοιλιάς. Με βάση κάποιες μελέτες που διεξήγαγαν οι ερευνητές του Χάρβαρντ καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών, έχουμε αποχαιρετήσει τα ευρήματά τους μέχρι τα κορυφαία τρόφιμα που, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και κατάρτιση σε βάρος, θα βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από την κοιλιά αμέσως και για πάντα.

Οι ερευνητές του Χάρβαρντ έχουν παράσχει πολλές αποδείξεις ότι η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη προσέγγιση για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Αρκετές μελέτες υποστήριξαν το συμπέρασμα ότι η απομάκρυνση κορεσμένων λιπών με υγιή λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και τα καρύδια μπορεί να είναι ένας μεγάλος υποστηρικτής στην πτώση των κιλών και στην προώθηση της συνολικής υγείας. Η ενσωμάτωση των καρπών με κέλυφος στη διατροφή κάποιου μπορεί να σας βοηθήσει με τον έλεγχο του βάρους. Είναι πλούσιο σε ακόρεστα λίπη και πρωτεΐνες - για να σας κρατήσει γεμάτο και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Μια μελέτη του Χάρβαρντ που εξέτασε την αλλαγή βάρους στις γυναίκες, ειδικότερα, διαπίστωσε ότι η υψηλότερη κατανάλωση καρυδιών συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους.

Όχι μόνο αυτό, αλλά οι γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον πέντε κιλά καρύδια την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 35%. Ψυχολογία σήμερα υπογράμμισε μια μελέτη του Χάρβαρντ που διαπίστωσε ότι όταν τα άτομα έφτιαχναν αμύγδαλα, μαζί με άλλα καρύδια, σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έχασαν το ίδιο βάρος με αυτά που ήταν σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών. Έξι μήνες αργότερα, οι διατροφολόγοι διατηρούσαν το βάρος τους, ενώ εκείνοι που είχαν δεσμευτεί σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών το είχαν επαναφέρει.

Αν εξακολουθείτε να μην βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε, ανακαλύψτε τον αγνοημένο (και εύκολα σταθεροποιημένο) λόγο που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς.