10 μυστικά προσωπικοτήτων προπόνηση Μόνο οι πιο γοητευτικές γυναίκες παγκοσμίως γνωρίζουν

Κρατώντας σε μια τακτική ρουτίνα προπόνηση είναι σκληρά- ακόμη και για διασημότητες, οι οποίες, για το καλό ή για το χειρότερο, πρέπει να είναι. Ugh, θα πάω αύριο στο γυμναστήριο είναι μια φράση που οι περισσότεροι από εμάς λένε στο επίκεντρο. Ο αγώνας για να διατηρηθεί ένα ισχυρό και υγιές σημείο είναι τόσο πραγματικό. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε καρτοπαλάτες πατάτες καναπέ στο κίνημα να κινηθούμε;

Ο εκπαιδευτής της Jennifer Lawrence, Dalton Wong, μας είπε κάποτε ότι πρόκειται για μικρές αλλαγές στην τρέχουσα ρουτίνα σας. Ήμασταν περίεργοι να μάθουμε τι μοιάζουν με αυτές τις αλλαγές στις ζωές των πιο κατάλληλων διασημοτήτων στη Γη, γι 'αυτό δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό για να παραμείνουμε κίνητρο να δουλέψουμε, με την ευγένεια γνωστών γυναικών όπως η Kendall Jenner, η Rihanna, η Beyoncé και η Miranda Kerr. Κρατήστε κύλιση για 10 κομψά συμβουλές προπόνησης, κατευθείαν από τις αγαπημένες σας προσωπικότητες.

1. Αν σας συμβεί να κάνετε μια οκλαδόν, κάντε μια οκλαδόν

"Πιστεύω να κάνεις καταλήψεις κάθε φορά που μπορείς. Εάν μπορείτε να κάνετε μόνο 10 καταλήψεις όταν το σκεφτείτε, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να θυμηθείτε και να ασκήσετε την άσκηση ενσωματωμένη στην ημέρα σας. "- Μιράντα Κερ

2. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει οτιδήποτε μισείτε

"Μισώ το καρδιο. Θα προτιμούσα να σταθώ εκεί και να ανασηκώσω κάποια βάρη από ό, τι τρέχω στη θέση του. "- Kendall Jenner

3. Βρείτε μια προπόνηση που σας κάνει να νιώσετε όμορφα

"Μου αρέσει να εκπαιδεύομαι από μπαλαρίνες, οπότε πηγαίνω σε κάποιον που ονομάζεται Mary Helen Bowers στη Νέα Υόρκη και εδώ συναντήθηκα κάποιον που ονομάζεται Andie Hecker περίπου πριν από πέντε χρόνια και έχω εκπαιδευτεί μαζί της για πέντε χρόνια. Είναι σαν την άτακτη μπαλαρίνα. Είναι υπέροχη και είναι στο Λ.Α. Έτσι όταν είμαι εδώ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προσπαθώ να την δω. [Όταν δεν είμαι στην πόλη], κάνω τα όμορφα βίντεο μπαλέτου "- Phoebe Tonkin

4. Εστίαση στο μυαλό πάνω από το σώμα

«Προσπαθώ όχι μόνο να εξισορροπώ τα τρόφιμα αλλά και να κρατήσω το μυαλό μου εστιασμένο. … Μπορεί να κάνει μια βόλτα έξω, μποξ, ή να χορέψει. Οτιδήποτε φυσικό έχει τόσο θετικό αντίκτυπο στους ανθρώπους. η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη που απελευθερώνονται όταν δουλεύεις έξω, αισθάνεσαι καταπληκτική. "- Shay Mitchell

5. Βγείτε έξω

"Είμαι φυσικό κορίτσι. Μεγάλωσα στο Κολοράντο και ήταν πάντα έξω. Είμαι ακόμα, ακόμα και όταν είμαι στην πόλη. Αν είμαι στο Άμστερνταμ, παίρνω σε ποδήλατο, βόλτα παντού, και πραγματικά βλέπω τον τόπο. Λατρεύω αυτή την ελευθερία, την οποία δεν μπορείτε να πάρετε σε ένα αυτοκίνητο. Στη Νέα Υόρκη, αν μένω στο κέντρο της πόλης και έχω μια συνάντηση επάνω, θα βάλω τα ακουστικά μου, θα ακούσω υπέροχη μουσική και θα περπατήσω. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το περπάτημα στο Μανχάταν "- Kate Hudson, όπως είπε Σχήμα

6. Εάν δεν μπορείτε να αυτο-παρακινήσετε, πληρώστε κάποιον για να το κάνει

"Το Cardio είναι το κλειδί. Έχω έναν προσωπικό προπονητή που ταξιδεύει μαζί μου αν έχουμε ένα μεγάλο γεγονός που θα συμβεί. Εργάζομαι κάθε μέρα, αλλά χρειάζομαι έναν εκπαιδευτή για να με παρακινήσει. "- Rihanna, όπως είπε Το παζάρι του Χάρπερ

7. Ενεργοποιήστε τη ρουτίνα γυμναστικής σας έτσι ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ

«Είμαι βέγκαν και είμαι σε Πιλάτες και γιόγκα. Κάνω αυτή τη δίαιτα που ονομάζεται Αγιουρβέδα. … Είναι πραγματικά σημαντικό να βγούμε έξω και να το αλλάξουμε. Δύο ημέρες την εβδομάδα προσπαθώ να συνεργαστώ με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. "- McKayla Maroney

8. Λάβετε ενθουσιασμένος για τη λίστα αναπαραγωγής προπόνησής σας

"Κάνω πολλά πράγματα με μικρά βάρη-όπως, θα βάλω ένα τραγούδι που μου αρέσει πολύ και θα κάνω [bicep μπούκλες με] πέντε κιλά βάρη για τη διάρκεια του τραγουδιού και απλά προσπαθήστε να καψετε. "- Beyoncé, όπως είπε να Το παζάρι του Χάρπερ

9. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας προκαλεί πνευματικά

"Μου αρέσει να κάνω βραζιλιάνικο jiujitsu. … Είναι σαν ένα ανθρώπινο σκάκι. Σκέφτεστε συνεχώς. Δεν υπάρχει ποτέ μια παύση που μπορείτε να πάρετε αν δεν είστε σε κάποια θέση. Αλλά ούτως ή άλλως, δεν υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να καθίσετε εκεί και να κρυώσετε. Σκέφτεστε συνεχώς τι πρόκειται να κάνουν, πώς θα επιτεθούν και πώς θα προασπίσετε. Έτσι είναι αυτό το σταθερό παιχνίδι μυαλού. Είναι πραγματικά διασκεδαστικό. "- Demi Lovato

10. Κάντε τις προπονήσεις σας σύντομες, γλυκές και συνεπείς

"Ξυπνάω γύρω στις 6:30, ελέγξτε τα μηνύματά μου για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πυρκαγιές, στη συνέχεια, κατευθυνθείτε προς το γυμναστήριο στο σπίτι μας με ένα πράσινο τσάι. Δεν θέλω να χάσω το πρωινό με την οικογένειά μου, έτσι ώστε να προχωρήσω στην προπόνηση μου από τη λίστα των υποχρεώσεων. … Πραγματοποιώ 20 λεπτά καρδιο, 10 στο τραμπολίνο Bellicon και 10 τρέχουσες σκάλες. Ακούω μουσική και ηχητικά βιβλία - τα κάνει πιο γρήγορα. Δεν το κάνω αγάπη που εργάζεται έξω-κάνει κανείς; Αλλά μου αρέσει ο τρόπος που αισθάνομαι μετά. "- Cindy Crawford, όπως είπε να Το παζάρι του Χάρπερ

Θέλετε πιο εύκολη συμβουλές προπόνηση; Στη συνέχεια, διαβάστε πώς ένας συντάκτης πήρε μορφή σε μόλις δύο εβδομάδες.