Ένα κορυφαίο μοντέλο μοιράζεται πώς μένει εντάξει και υγιές ενώ ταξιδεύει

Μέρος της διασκέδασης του ταξιδιού βρίσκεται σε ένα νέο μέρος και δοκιμάζει νέα τρόφιμα. Προσπαθώ να μην είμαι πολύ σκληρός για τον εαυτό μου, γιατί όπως ακριβώς ένα μεγάλο workout δεν μου δίνει αυτόματα έξι πακέτα abs (θα ήθελα), ένα ανθυγιεινό γεύμα δεν θα συντρίψει και θα κάψει τον υγιεινό τρόπο ζωής μου. Προσπαθώ να κρατήσω τα γεύματά μου ψηλά σε πρωτεΐνες και λαχανικά, και αν κάνω καλή δουλειά να κολλήσω σε αυτό, ανταμείβω τον εαυτό μου με ένα γεύμα ό, τι θέλω.

Κρατήστε τους στόχους σας μικρός

Αν προσπαθήσω να προχωρήσω σε μια μακρά προπόνηση μιας ώρας όταν φτάσω κάπου, δεν πρόκειται να συμβεί. Μου λέω ότι χρειάζομαι μόνο 10 λεπτά - αυτό είναι όλο. Κάνοντας το στόχο μικρό, το κάνω συνήθως και πάντα καταλήγω να μένω περισσότερο όταν πάω τις ενδορφίνες μου. Επίσης, να θυμάστε: Δεν είναι κάθε προπόνηση θα είναι το καλύτερο και αυτό είναι εντάξει. Για κάποιο λόγο, όταν υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν κάθε προπόνηση που κάνω πρέπει να είναι μια τεράστια, ιδρωμένη, θερμιδική συνθλίβουσα προπόνηση, βοηθάει να αποβάλλεται η πίεση.

Προσπαθώ να ακούσω το σώμα μου και να θυμάμαι απλά να κινεί και να πάρει το καρδιακό ρυθμό μου για λίγα λεπτά μπορεί να είναι όλο το σώμα μου θέλει ή ανάγκες για την ημέρα.

Κάντε μια προπόνηση στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Προσπαθώ να μείνω σε ξενοδοχεία με γυμναστήρια, αλλά μερικές φορές αυτό δεν είναι δυνατό. Έχω συνηθίσει να γίνω δημιουργικός για τις προπονήσεις μου σε πολύ μικρούς χώρους. Μου αρέσει να κάνω διαστήματα στυλ, plyometric προπονήσεις σε δωμάτια του ξενοδοχείου, επειδή δεν χρειάζεστε πολύ χώρο και μπορείτε να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω γρήγορα. Το αγαπημένο μου πράγμα που πρέπει να κάνω είναι να βάλω ένα χρονόμετρο χρονόμετρου στο YouTube και να κάνω μια διαφορετική άσκηση κάθε 60 δευτερόλεπτα μέχρι να χτυπήσω 20 λεπτά. Μερικές φορές καταλήγω να πηγαίνω από άλματα, να χορεύω για 60 δευτερόλεπτα - ό, τι παίρνει το ρυθμό της καρδιάς μου!

Επίσης, με το YouTube και τόσες πολλές υπηρεσίες streaming εκεί έξω, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές προπόνησης που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε.

Όσο ταχύτερα το κάνετε, τόσο ταχύτερα έχει τελειώσει

Όταν έρχομαι κάπου, το κίνητρο για να δουλέψω είναι πάντα δύσκολο να συγκεντρωθώ. Αυτό που γνωρίζω είναι ότι όσο περισσότερο σκέφτομαι και επιτρέψτε στον εαυτό μου να φοβάμαι να χτυπήσει το γυμναστήριο, τόσο λιγότερο πιθανό να πάω. Προσπαθώ να πάρω την προπόνησή μου σωστά όταν προσγειωθώ και προσπαθήστε να μην ακούσετε τις φωνές που δεν είναι τόσο κίνητρο στο κεφάλι μου που μου λέει να σέρνω στο κρεβάτι και να πάρω έναν υπνάκο.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο καλό θα αισθανθείτε

Προσπαθώ να επικεντρωθώ στο πόσο καλό θα νιώθω μετά από μια προπόνηση ή πόσο καλύτερη είναι η διάθεσή μου αφού κάνω υγιεινές επιλογές γεύματος. Θυμάμαι τον εαυτό μου ότι αισθάνομαι καλύτερα όταν εργάζομαι, τρώω καλά και φροντίζω τον εαυτό μου. Όταν παραλείπω τις προπονήσεις μου και τρώω ό, τι θέλω, νιώθω εκκεντρικός και υποτονικός και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζομαι όταν αγωνίζομαι με jet lag ή μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Προσπαθώ να κρατήσω τα προπονήματα μου και την υγιεινή διατροφή λιγότερο για το πώς θέλω να με κάνουν να φαίνω αισθητικά και να επικεντρωθώ περισσότερο στο πώς με κάνουν να νιώθω.

Επαναπροσδιορίστε το

Μόλις επέστρεψα από τη Νορβηγία και αμέσως όταν προσγειώθηκα, ο οδηγός μου μου έδειξε ένα παρατηρητήριο στην κορυφή ενός λόφου. Μου είπε ότι ήταν περίπου 30 λεπτά με τα πόδια μέχρι τις σκάλες, αλλά θα μπορούσατε να δείτε όλη την πόλη από αυτό. Έτσι, αμέσως όταν έφτασα στο ξενοδοχείο, έριξα τις τσάντες μου, βρήκα το σημείο εκκίνησης και έφτασα σε αυτό. Δεν σχεδίαζα να κάνω την προπόνηση μου, αλλά εφίδρωσα από τη στιγμή που πήρα στην κορυφή. Ελέγξαμε μια δραστηριότητα από τη λίστα μου, έβλεπα ολόκληρη την πόλη και πήρα την προπόνηση μου. Μερικές φορές, η αναμόρφωση της εργασίας κάνει πιο πρακτική.

Πηγαίνοντας για μια μεγάλη βόλτα ή μια διαδρομή από τη μια πλευρά της πόλης για την άλλη μέρα κάνει την προπόνησή σας περισσότερο για να εξερευνήσετε ένα νέο μέρος και λιγότερο για την επεξεργασία έξω επειδή αισθάνεστε όπως πρέπει.

Ξέρω, όταν ταξιδεύω, θέλω να αισθάνομαι ότι είμαι γειωμένος και επικεντρωμένος, κάτι που είναι δύσκολο να γίνει όταν ταξιδεύεις ή σε νέα περιβάλλοντα. Για να νιώθω πιο ελεγχόμενος και άνετος όπου κι αν βρίσκομαι, να εργάζομαι έξω, να προετοιμάζεστε με υγιεινές επιλογές και απλά να φροντίζετε τον εαυτό μου, να με βοηθάτε να επιτύχω αυτό το συναίσθημα. Το να μάθετε τι χρειάζεται το σώμα σας όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι είναι μια διαδικασία μάθησης, αλλά εάν αφιερώσετε χρόνο για να συντονιστείτε και να ακούσετε, μπορείτε να καταφέρετε τη ρουτίνα ευεξίας σας και να αισθανθείτε σαν την καλύτερη εκδοχή σας, όποτε και όπου κι αν βρίσκεστε.

Ed. Σημείωση: Πριν πάρετε συμπληρώματα ή αλλάξετε τη διατροφή σας, παρακαλείσθε να μιλήσετε με το γιατρό σας.