Γνωρίστε το F45: Το Cult Αυστραλιανή προπόνηση NYC κορίτσια είναι ήδη επένδυση για

Αν πιέζετε μαθήματα γυμναστικής πίσω-πίσω, χωρίς να δείτε σημαντικά αποτελέσματα, δοκιμάστε αυτό: την πιο προχωρημένη κατηγορία γυμναστικής της Αυστραλίας που μόλις πρόσφατα έπληξε τις ΗΠΑ. Ονομάζεται F45 (σύντομη για τη λειτουργία 45), το Τεχνική στυλ κυκλώματος 45 λεπτών, υψηλής έντασης έχει μια φήμη Down Under για μετασχηματισμό των σωμάτων σε ένα μόνο θέμα εβδομάδων - η δική μου συμπεριλαμβάνεται.

Προσπάθησα για πρώτη φορά το F45 το 2013, ενώ ζούσαμε στο Σίδνεϊ, πίσω όταν ήταν ακόμα μια σχετικά ανακαλυφθείσα ιδέα στο κύκλωμα στούντιο γυμναστικής Aussie. Τα μαθήματα ξεκίνησαν πρόσφατα στο γυμναστήριο ενός φίλου, οπότε ένιωσα υποχρεωμένος να το δοκιμάσω. "Είναι πολύ δύσκολο, αλλά ο χρόνος τρελαίνεται γρήγορα", υποσχέθηκε ο φίλος μου καθώς συμφώνησα σε μια δωρεάν δοκιμή δύο εβδομάδων.

Σχεδόν τέσσερα χρόνια αργότερα, θυμάμαι τρία πράγματα από αυτή την πρώτη τάξη: Οι γλουτές μου έκαψαν τόσο σκληρά ώστε αποφεύγω τις σκάλες για τρεις ημέρες, η 45λεπτη σύνοδος που χτυπιζόταν από αυτό που αισθάνθηκε σαν 20, και προγραμματίσαμε πέντε επιπλέον προπονήσεις εκείνη την εβδομάδα στο ταξίδι της αμαξοστοιχίας. Ήταν μόνο μια κατηγορία, αλλά ήμουν ήδη γαντζώθηκε.

Κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο μηνών, στρατολόγησα φίλους για να δουλέψω μαζί μου, όλοι τους έπεσαν γρήγορα κάτω από το ξόρκι F45. Ξεκίνησα καθημερινά, πήγαινα από το κρεβάτι για την ώρα 5:30 π.μ., τόσο δυνατός ήταν ο εθισμός μου στην προπόνηση. Στα τέσσερα σύντομα χρόνια από τότε που κυκλοφόρησε στην Αυστραλία, το F45 έχει γίνει ένα αγαπημένο σημείο για να 'gram ανάμεσα στο διεθνές πλήθος blogger fitness και έχει ξεδιπλωθεί 750 στούντιο σε 26 χώρες. Σήμερα, είναι όπου σχεδόν κάθε νεαρό αστέρι Aussie, μοντέλο, και αστέρι Instagram λειτουργεί έξω.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μαθήματα στο ρόστερ, αλλά κάθε κύκλωμα υψηλής έντασης, διαρκείας εκπαίδευσης ακολουθεί μια νικηφόρα φόρμουλα που μετατρέπει τους περιστασιακούς γυμναστές σε bona fide fangirls F45. Για παράδειγμα, κινείστε γρήγορα μέσα από ασκήσεις, ξοδεύετε περίπου 30 έως 40 δευτερόλεπτα σε κάθε σταθμό, ενώ οι μεγάλες οθόνες μειώνουν την ώρα, καθώς τα γραφικά τύπου GIF δείχνουν σαφώς τις κινήσεις που απαιτούνται στον σταθμό. Αυτό σημαίνει ότι πάντα γνωρίζετε τι θα ακολουθήσει και μπορείτε να προωθήσετε την προπόνηση γνωρίζοντας ότι το επόμενο διάλειμμα απέχει μόνο μερικά δευτερόλεπτα. Η ποικιλία βοηθά στην αποτροπή της πλήξης: Ένα λεπτό θα μπορούσατε να σπριντ σε μηχανή κωπηλασίας, και το επόμενο θα μπορούσε να κάνει υποβοηθούμενη chin-ups ή άλματα κιβωτίων.

Φυσικά, ο πραγματικός λόγος για τον οποίο όλοι αγαπάει το F45 είναι, απλά, αυτό έργα. Σύμφωνα με την αξιόπιστη Apple Watch μου, καίνω τουλάχιστον 500 θερμίδες σε κάθε τάξη και μετά τον πρώτο μου μήνα αισθάνθηκα πιο δυνατός από ποτέ και είχε μειώσει σημαντικά - ενώ παράλληλα έκοψα και κάποια πράγματι ορατοί αβ μυς. Ο Rob Deutsch, ο ιδρυτής του F45, μου είπε κάποτε ότι δεν είναι ασυνήθιστο για τους συμμετέχοντες στην τάξη να καίνε έως 750 θερμίδες σε μια συνεδρία.

Σήμερα, είμαι συγγραφέας υγείας και ομορφιάς με την ντουλάπα γυμναστικής για να το αποδείξω, αλλά παρά τις δοκιμές σχεδόν για κάθε μανία στούντιο γυμναστικής στην πόλη της Νέας Υόρκης, δεν έχω βρει τίποτα που να μετρά μέχρι το F45. Αφού έψαχναν με τόλμη, καθώς οι τοποθεσίες ξεπέρασαν την Καλιφόρνια, το Τέξας, το Κολοράντο και άλλες πολιτείες πέρυσι, η πρώτη θέση στη Νέα Υόρκη άνοιξε τελικά στο Flatiron τον προηγούμενο μήνα - και ξέρετε ότι παρακολουθώ θρησκευτικά. Ακριβώς όπως και οι αυστραλιανές τοποθεσίες franchise, κάθε τάξη που εδρεύει στις Η.Π.Α. παρέχει μια κλωτσιά που κουνάει το σώμα σας σε σχήμα stat.

Ο Lucas Catenacci, συνιδιοκτήτης του νεοσυσταθέντος εργαστηρίου Flatiron, λέει ότι τα μέλη που δεσμεύονται σε τουλάχιστον τρεις συνεδρίες εβδομαδιαίως έχουν ταχεία αποτελέσματα: "Τυπικά, αλλαγές σωματικής σύνθεσης σε μία έως δύο εβδομάδες [με] μείωση του λίπους και αύξηση των μυών, και δραματικές αλλαγές σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες, "Μου είπε ο Catenacci. Συγκεκριμένα, βλέπει τακτικά απώλεια βάρους άνω των 20 κιλών και σημαντικές αλλαγές στην σύνθεση του σώματος σε μόλις οκτώ εβδομάδες τακτικών συνεδριών.

Όπως τα περισσότερα καλά πράγματα, τα μέλη του F45 δεν είναι φτηνά: Μια ενιαία συνεδρίαση κοστίζει 40 δολάρια (ή $ 35 κάθε φορά που προ-αγοράσετε 10), ενώ ένα μήνα απεριόριστων προπονήσεων είναι $ 450. Αυτή τη στιγμή, το F45 ξεκινά επίσης μια πρόκληση οκτώ εβδομάδων που προσφέρει μερικές εκπτώσεις. Αν λοιπόν τα νέα κλωστοί θερμότεροι καιρικές συνθήκες είναι τυπικά η εποχιακή σας απογοήτευση την άνοιξη, δοκιμάστε να επενδύσετε αυτά τα χρήματα σε μια συμμετοχή F45. Ναι, είναι ακριβό, αλλά αν θέλετε να τονίσουμε, καλά, τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους.

Ποιες είναι οι σκέψεις σου για το κίνημα F45; Παρακαλούμε ενημερώστε μας στα σχόλια!