Γιόγκα Vs. Τρέχοντας για απώλεια βάρους

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της χρήσης άσκησης για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι ότι οι επιλογές σας είναι σχεδόν ατελείωτες. μπορείτε να επιλέξετε από χιλιάδες διαφορετικές δραστηριότητες που καταναλώνουν θερμίδες και βελτιώνουν την υγεία σας. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές, δεν είναι πάντα σαφές ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη. Τόσο η γιόγκα όσο και το τρέξιμο είναι έξυπνες επιλογές για όσους ελπίζουν να χάσουν βάρος αλλά το καθένα έχει ξεχωριστά οφέλη.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Η απώλεια βάρους έρχεται να κάνει καύση περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνετε, ανεξάρτητα από το πώς καίγονται αυτές οι θερμίδες. Όσο μια δραστηριότητα διατηρεί το σώμα σας σε έλλειμμα θερμίδων, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. θεωρητικά, αυτό σημαίνει ότι τόσο η γιόγκα όσο και η λειτουργία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις λίβρες. Ωστόσο, το τρέξιμο καίει πολύ περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από τη γιόγκα, πράγμα που σημαίνει ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος με πολύ ταχύτερο ρυθμό. Για να σας δώσουμε μια καλύτερη κατανόηση της διαφοράς στις θερμίδες που καίγονται μεταξύ της γιόγκα και του τρέξιμου, σκεφτείτε ότι ένα 150-λίβρες. άτομο καίει 240 θερμίδες σε μια ώρα κανονικής γιόγκα και 786 θερμίδες σε μια ώρα λειτουργίας.

Μυϊκά Κέρδη

Μια σημαντική πτυχή οποιασδήποτε ρουτίνας άσκησης είναι η κατάρτιση δύναμης. ο μυς της οικοδόμησης σας βοηθά να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας, να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε ηρεμία. Τόσο η γιόγκα όσο και η λειτουργία μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε άπαχο μυ, αλλά ούτε θα πρέπει να αντικαταστήσετε τις κανονικές συνεδρίες δύναμης-προπόνησης. Μαζί με τη γιόγκα ή το τρέξιμο, η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα αυξάνοντας τις θερμιδικές σας δαπάνες.

Επιλέγοντας μια δραστηριότητα

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει κανένας λόγος που πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στην εκτέλεση και τη γιόγκα. Στην πραγματικότητα, συμπεριλαμβανομένων και των δύο δραστηριοτήτων στη ρουτίνα προπόνηση σας μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε διαφορετικούς μυς στο σώμα σας και ακόμη και νικήσει την πλήξη, ώστε να κολλήσετε με την άσκηση και να συνεχίσει να χάνει το βάρος μακροπρόθεσμα. Κάθε δραστηριότητα έχει τα δικά της οφέλη. το τρέξιμο μπορεί να κάψει πολύ περισσότερες θερμίδες αλλά η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα σας και ακόμα και να ενισχύσει τη διάθεσή σας.

Διατροφή

Είτε τρέχει, γιόγκα, προπόνηση δύναμης ή οτιδήποτε άλλο, η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της επιτυχούς απώλειας βάρους. Αλλά δεν έχει σημασία τι επιλέγετε, μην ξεχνάτε για το ρόλο μιας υγιεινής διατροφής για αδυνάτισμα. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μπορούν να κόψουν περισσότερες θερμίδες μέσω της δίαιτας από ό, τι μπορούν να κάψουν μέσω της άσκησης? συνδυάζοντας τα δύο, μπορείτε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη δύναμή σας χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεστε για την εξουσία μέσω της άσκησης.