Μπορεί η ύπνωση να σας βοηθήσει να πετάξετε κακές συνήθειες; Το δοκίμασα
Από τις πολλές κακές συνήθειες που έχω - και υπάρχουν πολλοί - εκείνη που εμποδίζει τη ζωή μου είναι η αναβολή μου. Μου αρέσει να χρονοτριβώ. Ήμουν πολύ καλός σε αυτό και ποτέ δεν τιμωρήθηκα γι 'αυτό. Οι καλύτερες δουλειές μου στο σχολείο ήταν εκείνες που τραβούσαν όλοι οι αναπνοές και οι δοκιμές που έκανα εγώ ήταν αυτές που γεμίστηκα σε όλες τις πληροφορίες τη νύχτα πριν. Όταν πρόκειται για δημιουργικό γράψιμο, οι ριπές έμπνευσης συνήθως συμβαίνουν ακριβώς πριν από κάτι. Ήταν μάλλον πολύ τυχερός τότε.
Τώρα, η τύχη έχει τελειώσει και η αναβολή μου απλά δεν το κόβει πια.
Έχω μιλήσει με πολλούς φίλους και συναδέλφους για τη θεραπεία ύπνωσης. Τι είναι αυτό? Μπορεί κάποιος να ελέγξει πραγματικά το μυαλό σας; Μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε μια κακή συνήθεια; Πάντα πίστευα ότι επειδή είμαι πολύ στο κεφάλι μου, θα ήταν δύσκολο κάποιος να διεισδύσει στο μυαλό μου και να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι ή συμπεριφέρομαι. Αλλά είμαι επίσης πολύ περίεργος και ήθελα να το δοκιμάσω ούτως ή άλλως. Επισκέφθηκα τον πιστοποιημένο υπνωτιστή John Mongiovi στο γραφείο του στο Flatiron, που δεν ξέρει τι να περιμένει.
Σύμφωνα με τον Mongiovi, ο βασικότερος ορισμός της ύπνωσης είναι "μια κατάσταση βαθιάς σωματικής χαλάρωσης και ψυχικής απορρόφησης ή ψυχικής εστίασης".
Το γραφείο του είναι ευρύχωρο και άνετο. Έχει ψηλή οροφή και είναι ελάχιστα διακοσμημένη. Έχει ένα μακρύ καναπέ στο πίσω τοίχωμα όπου κάθονται και μια πολυθρόνα όπου κάθεται μπροστά μου. Του λέω ότι μου θυμίζει το γραφείο του θεραπευτή μου, στο οποίο εξηγεί ότι η ύπνωση μπορεί να είναι παρόμοια με μια περίοδο θεραπείας, αλλά σίγουρα δεν είναι η ίδια. "Δεν είμαστε εδώ για να σας αναλύσουμε. Είμαστε εδώ για να καταλάβουμε το καλύτερο κλειδί για την αλλαγή του τρόπου συμπεριφοράς, το μοτίβο σκέψης, όχι ανάλυση, αναγκαστικά », λέει.
Ένα πρότυπο συμπεριφοράς που παρεμβαίνει στη ζωή σας είναι το πώς ορίζει μια κακή συνήθεια. "Υπάρχουν συνήθειες συμπεριφοράς και μοντέλα σκέψης - αρνητικά πρότυπα σκέψης. Αντιμετωπίζετε και τα δύο ", λέει. Μου λέει να σκεφτώ κάποιον που καπνίζει. Το πρόσωπο που καπνίζει είναι πιθανό να ασχολείται με κάποιο είδος άγχους και αυτός ή αυτή κοιτάζει το τσιγάρο ως κάτι που πρέπει να προσβλέπουμε στο να περάσουμε από κάτι δύσκολο. Εδώ, δεν μπορείτε απλά να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στη νικοτίνη. Πρέπει να απευθυνθείτε και στην πλευρά σκέψης αυτού.
Το βάζει όλα έξω για μένα και εξηγεί πώς θα έρθει η σύνοδος μαζί του. Μια σύνοδος είναι συνήθως δύο ώρες, και συνήθως ένας και κάνει? λέει ότι είναι ασυνήθιστο να βλέπεις κάποιον πολλές φορές για το ίδιο πρόβλημα. Μπορείτε να περάσετε μια ώρα μαζί του, όπου μπορείτε να ζητήσετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την ύπνωση και να μιλήσετε για το θέμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε το στυλ επικοινωνίας του ατόμου, τον ιδιαίτερο τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. "Είναι μέρος που παίρνετε άνετα μαζί μου και ύπνωση, και μέρος μου προσπαθώ να καταλάβω τι συμβαίνει", λέει.
Το τμήμα ύπνωσης είναι το τελευταίο μέρος της συνεδρίας, το οποίο μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά έως μία ώρα.
Το τμήμα της ύπνωσης, με καθησυχάζει, δεν πρέπει να φοβάται κανείς. "Η εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι πηγαίνεις στον ύπνο ή ότι είσαι ασυνείδητος. Οι άνθρωποι φοβούνται να χάσουν τον έλεγχο. δεν θέλουν να πάνε χωρίς να αισθανθούν και δεν θέλουν να αγνοούν τι συμβαίνει ", λέει.
Συνεχίζει να εξηγεί ότι δεν μπορεί να με κάνει να κάνω κάτι που κανονικά δεν θα το κάνω. Λέει ότι είναι το ίδιο με το στάδιο υπνωτισμού, το οποίο οι περισσότεροι από εμάς συσχετίζουμε όταν σκέφτομαι ότι είμαστε υπνωτισμένοι. "Δεν μπορείτε να δώσετε μια πρόταση σε κάποιον που είναι ενάντια στο ηθικό του σύστημα ή την πίστη του", λέει. "Εάν είπατε σε κάποιον να κάνει κάτι που δεν έχει καμία σχέση με τον λόγο που αυτός ή αυτή είναι εδώ, τις βαθύτερες καταστάσεις της ύπνωσης, που θα τους έσπευσαν να τους προειδοποιήσουν και να τους βγάλουν έξω από την έκσταση ". Ζητώ από ψευδαισθήσεις και είπε ότι δεν έχει τη δύναμη να φτιάξει πράσινα τέρατα για να με κυνηγήσει.
"Όλη η ύπνωση, κατά κάποιο τρόπο, είναι αυτο-ύπνωση," λέει. "Πηγαίνετε στην ύπνωση και ο υπνωτιστής σας δίνει προτάσεις. Η βασική ιδέα είναι ότι οι προτάσεις επηρεάζουν το ασυνείδητό σας (η δύναμη της πρότασης είναι απολύτως πραγματική όπως παρατηρείται από το φαινόμενο placebo). Υπάρχει μια άλλη πτυχή στον υπνωτισμό που είναι ουσιαστικά παραγωγικός: το ασυνείδητο μυαλό σας καθ 'όλη αυτή τη φορά κάνει το δικό του έργο ».
Αρχίζουμε να μιλάμε για την κακή συνήθειά μου, την οποία λέω ότι είναι η αναβολή μου. Εξηγώ ότι ακόμα και με τον πολύ τακτοποιημένο και οργανωμένο κατάλογό μου να κάνω κάθε πρωί όταν έρχομαι στη δουλειά, καταλήγω να εξετάζω τα νεώτερα άρθρα σχετικά με τα περιοδικά New York Times ή New York Magazine ή να κοιτάω για να δω αν κέρδισα οπαδός στο Instagram μεταξύ των άρθρων.
"Γιατί το κάνεις αυτό?" ρωτάει.
"Κάθε φορά που παίρνω μπλοκ συγγραφέα, διάβασα τα άρθρα για να δω αν αυτό θα με εμπνεύσει να αρχίσω να γράφω κάτι", λέω.
"Συνεπώς, δεν είστε χρονοβόρες επειδή δεν θέλετε να το κάνετε. Προσπαθείτε να βρείτε έμπνευση", λέει.
"Ναι", απαντώ. Εγώ κάπως πάω σε μια πολύ μακρά εφαπτομένη για το γιατί ήθελα να είμαι συγγραφέας. Αυτό έγινε μια συζήτηση για την απογοήτευση μου με τους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν σοβαρά την ομορφιά και πώς ελπίζω να γράψω το προφίλ των ονείρων μου που ελπίζω να αποδείξει σε όλους ότι η ομορφιά είναι κάτι περισσότερο από ένα επιφανειακό θέμα που προορίζεται για την πώληση κραγιόν. Στο τέλος όλων αυτών, με ρωτάει αυτό το ερώτημα:
«Πραγματικά προσπαθείτε να βρείτε έμπνευση ή δεν είστε σίγουροι για τη δική σας γραφή λόγω της πίεσης που βάζετε στον εαυτό σας;»
Με αφήνει να καθίσω σε αυτή τη σκέψη πριν μου πει ότι ήρθε η ώρα για το μέρος της ύπνωσης. Μου λέει ότι θα βάλω στον καναπέ με τα μάτια μου κλειστά. Θα τραβήξει μια καρέκλα πιο κοντά σε μένα και απλά να μου μιλήσει. Πρέπει να παραμείνω πολύ σιωπηλός και κάθε άλλη φορά θα ελέγξει αν έμεινα κοιμισμένος με ζητώντας μου να κουνιώσει ένα δάχτυλο. Σε περίπτωση που κοιμηθώ, θα με αγγίξει απαλά για να ξυπνήσω. Καθίζω, κλείνω τα μάτια μου και καθαρίζω το μυαλό μου απλώς ακούγοντας τις φράσεις ενθάρρυνσης και οδηγίες που επαναλαμβάνει ξανά και ξανά, πάνω από το soundtrack της φύσης που παίζει στο παρασκήνιο.
Η ώρα πραγματικά πάει γρήγορα.
«Δεν ξέρω τι ακριβώς νιώθω, αλλά νιώθω διαφορετικός», του λέω όταν τελειώσει. Λέει ότι παίρνει πολλά από τους πελάτες του. Αφήνω το γραφείο του να νιώθει φωτισμένο.
Τώρα κάθε φορά που πιάσω τον εαυτό μου που θέλουν να ελέγξουν ένα άρθρο σχετικά με το Νιου Γιορκ Ταιμς ή να ελέγξω τη ροή του Instagram μου για να δω τι κάνουν οι άνθρωποι όταν γράφω, έχω τώρα μια στιγμή παύσης και μπορεί στην πραγματικότητα εδώ η φωνή του στο κεφάλι μου να μου λέει να μείνω συγκεντρωμένος. Μερικές φορές το αγνοώ γιατί δεν είναι κανένας τέλειος και μου αρέσει να διαβάζω, αλλά τώρα είμαι λίγο πιο ευαισθητοποιημένος που παίρνω από τη διαδρομή.
