Οι θερμίδες σε ένα παρασκεύασμα γιαουρτιού φράουλας

Τα parfaits γιαουρτιού φράουλας περιέχουν συνήθως φράουλες, γιαούρτι και granola. Αυτή είναι μια υγιεινή επιλογή πρωινού που παρέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ασβέστιο και βιταμίνη C. Μπορείτε να κόψετε θερμίδες με τη χρήση μειωμένου λίπους ή χωρίς λίπος γιαούρτι.

Βίντεο της Ημέρας

Granola

Ένα parfait απαιτεί περίπου 1/4 c granola. Αυτό περιέχει περίπου 113 θερμίδες και 28 θερμίδες από λίπος. Το Granola παρέχει 2 g ίνας, 20 g υδατανθράκων, 2,5 g πρωτεΐνης και 25% των καθημερινών σας αναγκών σε σίδηρο.

Γιαούρτι

Μια μερίδα γιαουρτιού φράουλας περιέχει 93 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους. Κάθε μερίδα περιέχει 18 g υδατανθράκων και 4 g πρωτεΐνης. Το ελαφρύ γιαούρτι φράουλας περιέχει 80 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους.

Φράουλες

Μια μερίδα φραουλών είναι 200 ​​γραμ. Κάθε μερίδα περιέχει περίπου 100 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους. Οι φράουλες παρέχουν το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C, 24 g υδατανθράκων, 2 g πρωτεΐνης και 6 g ινών.