Πόσες θερμίδες διατηρούν 100 λίβρες. ;

Οι ανάγκες σε θερμίδες 100 λιβρών. οι ενήλικες ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την υγεία και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας του ατόμου. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για βοήθεια σχετικά με τον προσδιορισμό του αριθμού θερμίδων που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Βίντεο της ημέρας

Εύρος ύψους

Βάρος 100 λίβρες. είναι υγιές μόνο για σχετικά μικρούς ενήλικες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίμα, ενήλικες που είναι 4 πόδια 5 ίντσες έως 5 πόδια 1 ίντσα στο συνολικό ύψος είναι μέσα σε ένα υγιές εύρος βάρους στα 100 κιλά. Επιδιώξτε να διατηρήσετε αυτό το βάρος μόνο αν είναι κατάλληλο για το ανάστημα σας.

Χαμηλό Επίπεδο Δραστηριότητας

Εάν είστε σωματικά ανενεργός, χρειάζεστε σημαντικά λιγότερες θερμίδες από τους μεγαλύτερους ή περισσότερους ενεργούς χρήστες. MayoClinic. com εκτιμά ότι ένας ανενεργός ενήλικας που έχει ύψος 5 ποδιών χρειάζεται καθημερινά 1550 έως 1600 θερμίδες για να διατηρήσει βάρος 100 λίβρες.

Μέτρια Επίπεδο Δραστηριότητας

Οι ενήλικες που ασκούν μέτρια άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από εκείνους που οδηγούν καθιστική ζωή. Τα μετρίως ενεργά άτομα που ζυγίζουν 100 κιλά χρειάζονται καθημερινά 1700 έως 1900 θερμίδες.