Καραμέλα σάντουιτς

Οι Αμερικανοί ξοδεύουν σχεδόν 800 εκατομμύρια δολάρια ετησίως σε βούτυρο αραχίδας, και αυτό το λαϊκό φαγητό τρώγεται στο 90 τοις εκατό των αμερικανικών νοικοκυριών. Το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ακόρεστα λίπη (τα υγιή καρδιά) και βιταμίνες Β. Λόγω της θρεπτικής του αξίας, της μεγάλης διάρκειας ζωής και της ευελιξίας, το φυστικοβούτυρο αποτελεί βασικό στοιχείο της αμερικανικής διατροφής. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο οι Αμερικανοί χρησιμοποιούν το φυστικοβούτυρο είναι να φτιάξουν ένα σάντουιτς μαζί του. Οι θερμίδες θα ποικίλουν, με βάση τους τύπους των συστατικών που επιλέγονται.

Βίντεο της ημέρας

Βούτυρο φυστικοβούτυρου

Το τυπικό μέγεθος σερβιρίσματος για το φυστικοβούτυρο είναι 2 κουταλιές της σούπας. Τόσο ογκώδες όσο και ομαλό βούτυρο φυστικοβούτυρου περιέχει περίπου 190 θερμίδες ανά μερίδα. Το φυστικοβούτυρο διατίθεται σε έκδοση μειωμένου λίπους. Ωστόσο, αυτή η έκδοση περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων ανά δόση ως κανονικό βούτυρο αραχίδων.

Ψωμιά

Οι τυπικές επιλογές για το ψωμί σάντουιτς περιλαμβάνουν το λευκό, το σιτάρι ή το ολικό σιτάρι. Το λευκό ψωμί περιέχει περίπου 74 θερμίδες ανά φέτα. Το ψωμί σίτου περιέχει περίπου 77 θερμίδες ανά μερίδα. Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει περίπου 81 θερμίδες ανά φέτα.

Παραλλαγές

Οι δημοφιλείς προσθήκες περιλαμβάνουν ζελέ, μαρμελάδα, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, σοκολάτα, μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα. Η προσθήκη οποιουδήποτε από αυτά τα συστατικά στο σάντουιτς σας θα προσθέσει και θερμίδες. Μια κουταλιά σούπας ζελέ, μαρμελάδα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου περιέχει περίπου 60 θερμίδες. Μια μέση μπανάνα έχει περίπου 100 θερμίδες.