Πώς να υπολογίσετε το BMI από το βάρος, το ύψος και την ηλικία

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας, ή ΔΜΣ, δίνει μια συνολική προσέγγιση του επιπέδου λίπους του σώματός σας. Οι γιατροί το χρησιμοποιούν ως εργαλείο ανίχνευσης για να διαπιστώσετε αν υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας. Η ηλικία σας δεν επηρεάζει την εξίσωση αν δεν είστε παιδί ή έφηβος. Ωστόσο, η ηλικία μπορεί να είναι ένας παράγοντας που χρησιμοποιείται από το γιατρό σας για να ερμηνεύσει τα αποτελέσματά σας.

Βίντεο της Ημέρας

Υπολογισμοί ΔΜΣ για ενήλικες Χρησιμοποιήστε Βάρος και Ύψος, Όχι Ηλικία

Η εξίσωση για τον ΔΜΣ βασίζεται σε μετρικές μετρήσεις. Είναι ίση με το βάρος σας σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα. Για να χρησιμοποιήσετε αμερικανικές μετρήσεις, συνδέστε τα κιλά και τις ίντσες στην εξίσωση και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε συντελεστή μετατροπής 703.

Η εξίσωση τότε διαβάζει: BMI = (βάρος σε κιλά / ύψος σε ίντσες x ύψος σε ίντσες) x 703.

Ένας υγιής ΔΜΣ πέφτει μεταξύ 18. 5 και 24. 9, οπότε ο άνθρωπος στο παράδειγμα έχει κανονικό βάρος. Εάν ο ΔΜΣ σας έρχεται κάτω από το 18. 5, θεωρείτε ότι είναι λιποβαρή. Άτομα των οποίων ο ΔΜΣ είναι 25 έως 29. 9 μπορεί να είναι υπέρβαροι, και εκείνοι με ΔΜΣ 30 ή περισσότερο θεωρούνται παχύσαρκοι.

Ο ΔΜΣ συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τα επίπεδα σωματικών λιπαρών που προσδιορίζονται με πιο ακριβή μέτρα, συμπεριλαμβανομένων των ζυγαριών σωματικού λίπους, των δακτύλων με δερματικό δέρμα ή των σαρώσεων DEXA με ακτίνες Χ. Αλλά ο ΔΜΣ παρουσιάζει ορισμένους περιορισμούς, γι 'αυτό θεωρείται ένα εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου και δεν χρησιμοποιείται για τη διάγνωση.

Ο ΔΜΣ σας δεν λαμβάνει υπόψη το είδος του βάρους που μεταφέρετε. Τα άτομα που είναι εξαιρετικά αθλητικά και μυϊκά μπορεί να έχουν έναν αριθμό ΔΜΣ στην περιοχή υπέρβαρης όταν έχουν απλώς μια αφθονία μυών - όχι λίπος. Ο μυϊκός ιστός είναι πολύ πιο υγιής από το λίπος και με πολλούς μυς δεν σας θέτει σε κίνδυνο νόσου.

Όσο μικρότερος και καλύτερος είναι εσείς, τόσο πιο πιθανό είναι ότι ένας υψηλός ΔΜΣ οφείλεται σε υψηλή μυϊκή δύναμη. Οι άντρες ειδικότερα έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες και μπορεί να έχουν το σωματικό τους λίπος παρερμηνευτεί από την εξίσωση ΔΜΣ. Ένας εκπαιδευμένος ιατρός θα πρέπει να είναι σε θέση να πει από μια φυσική εξέταση και ερωτήσεις τρόπου ζωής ότι ο αθλητικός τρόπος ζωής σας παραγκωνίζει τα αποτελέσματα.

Κανονικό Βάρος Παχυσαρκία

Ακόμη και αν ο ΔΜΣ σας καταγράφει στο φυσιολογικό εύρος 18. 5 έως 24. 9, μπορείτε ακόμα να έχετε υπερβολικό λίπος. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξη ενός φυσιολογικού BMI αλλά πάρα πολύ κοιλιακού λίπους είναι μια κατάσταση που ονομάζεται κανονική παχυσαρκία. Αυτή η περίσσεια λίπους στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2, καθώς και άλλες επιπλοκές στην υγεία. Ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους - πάνω από 20 τοις εκατό για τους άνδρες και πάνω από 30 τοις εκατό για τις γυναίκες - μπορεί να δείξει αυτό το πλεόνασμα.

Η ηλικία μπαίνει στο παιχνίδι επειδή η σύνθεση του σώματος αλλάζει καθώς οι άνθρωποι προχωρούν εδώ και χρόνια. Οι ηλικιωμένοι, ειδικά εκείνοι που δεν ασκούν, είναι πιο πιθανό να έχουν κανονική παχυσαρκία κατά βάρος. Με τη φυσική μείωση της οστικής πυκνότητας και την απώλεια της μυϊκής μάζας, το μικρότερο βάρος προέρχεται από τους μυς και τα οστά και πολλά άλλα προέρχονται από τον λιπώδη ιστό. Οι καπνιστές κινδυνεύουν επίσης να έχουν φυσιολογικό ΔΜΣ, αλλά εξακολουθούν να έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος.

Ο αριθμός του ΔΜΣ μπορεί να βρίσκεται στο υγιές εύρος, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρό σας και το επίπεδο χοληστερόλης. (ref4) Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε υπερβολικό σωματικό λίπος, μπορούν να διεξαχθούν πρόσθετες εξετάσεις, όπως δοκιμές διχαλωτών δακτύλων ή εκτόπισμα αέρα. Αυτές οι πρόσθετες δοκιμές διατίθενται σε κέντρα υγείας και νοσοκομεία και εκτελούνται μόνο από εκπαιδευμένους επαγγελματίες.

Παιδιά, έφηβοι και ΔΜΣ

Η ηλικία έχει σημασία κατά την ερμηνεία του ΔΜΣ για άτομα ηλικίας κάτω των 20 ετών. Η ίδια εξίσωση χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, αλλά τα αποτελέσματα συγκρίνονται με τα αποτελέσματα άλλων νεαρών ατόμων της ίδιας ηλικίας και φύλου. Τα παιδιά και οι έφηβοι παρουσιάζουν μεγάλες αλλαγές στο σωματικό λίπος σε διάφορα στάδια ανάπτυξης. Για παράδειγμα, τα κορίτσια βάζουν περισσότερο σωματικό λίπος κατά την εφηβεία λόγω ορμονών που σχετίζονται με το φύλο και προετοιμάζουν το σώμα για εγκυμοσύνη και θηλασμό. Τα διαγράμματα σχετικά με την ηλικία και το φύλο λαμβάνουν υπόψη αυτές τις διαφορές.

Ένα παιδί ή έφηβος του οποίου ο ΔΜΣ είναι μικρότερος από το 5ο εκατοστημόριο θεωρείται υποβαθμισμένος. Τα φυσιολογικά ΒΜΙ για τα παιδιά και τους εφήβους πέφτουν στο 5ο έως το 85ο εκατοστημόριο. Ένας ΔΜΣ που βρίσκεται στο 85ο έως το 95ο εκατοστημόριο χαρακτηρίζεται ως υπέρβαρο και ένας ΔΜΣ πάνω από το 95ο εκατοστημόριο θεωρείται παχύσαρκος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πού το παιδί σας πέφτει στα διαγράμματα BMI-για-ηλικίες. Ορισμένες οργανώσεις υγείας προσφέρουν επίσης ηλεκτρονικούς υπολογιστές ΔΜΣ που λαμβάνουν υπόψη την ηλικία του παιδιού, συμπεριλαμβανομένων των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Μπορείτε να συνδέσετε το βάρος, το ύψος, το φύλο και την ηλικία του παιδιού σας για να πάρετε μια εξατομικευμένη αξιολόγηση.