Υγιεινή διατροφή Cherry Limeade Διατροφή

Η διατροφή κεράσι limeade είναι μόνο μια από τις πολλές επιλογές ποτών στο Sonic, ένα εστιατόριο αλυσίδων γρήγορου φαγητού που σερβίρει μπιφτέκια και κουνήματα. Το να είσαι δίαιτα ποτό το κάνει να έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες από την παραδοσιακή λεμονάδα κερασιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι υγιές. Ενώ η περιστασιακή διατροφή κερασιού μπορεί να είναι ένα αποδεκτό μέρος της διατροφής σας, αυτό το ποτό δεν αξίζει μια εξέχουσα θέση στο σχέδιο υγιεινής διατροφής σας, επειδή είναι τόσο χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά.

Βίντεο της Ημέρας

Count Calories

Σύμφωνα με την Sonic, τόσο η μίνι όσο και η μικρή διατροφή cherry limeade περιέχουν 15 θερμίδες. Εάν παραγγείλετε ένα μεσαίο ή μεγάλο μέγεθος, το ποτό σας έρχεται σε 20 θερμίδες, και αν παραγγείλετε ένα μέγεθος διαδρομής 44, θα ταξιδεύετε μέχρι 25 θερμίδες. Αυτά είναι πολύ χαμηλότερα σύνολα από τα κανονικά κερασιά στην Sonic. Για σύγκριση, ένα μικρό μέγεθος της κανονικής έκδοσης περιέχει 170 θερμίδες. Η μεσαία κερασιά περιέχει 230 θερμίδες και η μεγάλη έχει 340 θερμίδες. Το μέγεθος Route 44 έχει επιβλητικές 460 θερμίδες.

Χαμηλή σε ζάχαρη

Η δίαιτα κεράσι δεν είναι ζάχαρη, αλλά είναι πολύ χαμηλότερη στη ζάχαρη από την κανονική έκδοση του ποτού. Η παρακολούθηση της πρόσληψης ζάχαρης είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Για αναφορά, όταν εξετάζουμε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη του ποτού, η American Heart Association συνιστά ότι οι γυναίκες καταναλώνουν όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα και ότι οι άνδρες περιορίζονται σε 9 κουταλάκια του γλυκού ή λιγότερο κάθε μέρα. Η διατροφή κερασιού, σε οποιοδήποτε μέγεθος, περιέχει 2 γραμμάρια ζάχαρης, που είναι περίπου 1/2 κουταλάκι του γλυκού. Για σύγκριση, μια μικρή κανονική έκδοση του ποτού έχει 45 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ το μέσο μέγεθος έχει 60 γραμμάρια. Η μεγάλη τακτική έκδοση έχει 89 γραμμάρια ζάχαρης και το μέγεθος Route 44 αυξάνει την κατανάλωση ζάχαρης σε 121 γραμμάρια, δηλαδή περίπου 30 κουταλάκια του γλυκού.

Έλλειψη θρεπτικών ουσιών

Αν και η διατροφή των κερασιών στην Sonic είναι χαμηλή σε θερμίδες και ζάχαρη, αυτό δεν το καθιστά θρεπτικό ρόφημα. Η μόνη θρεπτική ουσία των προμηθειών ποτών είναι η βιταμίνη C. Τα μίνι και τα μικρά μεγέθη παρέχουν το 4% των ημερήσιων απαιτήσεων βιταμίνης C, ενώ το μέσο παρέχει το 7%. Το μεγάλο μέγεθος παρέχει 10 τοις εκατό της καθημερινής σας βιταμίνης C ανάγκες, και το μέγεθος Route 44 αποδίδει 14 τοις εκατό. Η διατροφή κερασιού δεν παρέχει καμία βιταμίνη Α, σίδηρο ή ασβέστιο, ωστόσο. Τα ποτά περιέχουν ίχνη νατρίου, αλλά το ποσό είναι αμελητέο.

Υγιεινό Cherry Limeade

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την περιστασιακή σερβίρισμα της διατροφής cherry limeade, αλλά μην το κάνετε ένα κανονικό κομμάτι της διατροφής σας, και να κολλήσετε σε ένα από τα μίνι ή μικρά μεγέθη. Οτιδήποτε μεγαλύτερο μπορεί να σας γεμίσει, αφήνοντας σας λιγότερο πεινασμένος για άλλα πιο θρεπτικά τρόφιμα.Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φτιάξετε το δικό σας κερασιά, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα συστατικά που χρησιμοποιείτε. Αντί να χρησιμοποιείτε σιρόπι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως το Sonic, τα κεράσια με φρέσκα κεράσια με φρέσκο ​​χυμό ασβέστου, ασβέστη και πάγο για να κάνετε ένα παρόμοιο σκεύασμα που δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα αλλά που επίσης παρέχει βιταμίνη C, ίνες και κάλιο.