Αυτή η μία συνήθεια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να κερδίσετε την κλήρωση
Πολύ λίγοι από εμάς θα είμαστε πάντα τυχεροί για να κερδίσουμε την κλήρωση, όμως σχεδόν όλοι μας μπορούμε να κερδίσουμε τις βελτιώσεις ψυχικής υγείας που σχετίζονται με το σούπερ σπάνιο κατόρθωμα. Πώς μπορείτε να νιώσετε σαν νικητής κλήρωσης χωρίς τα πρόσθετα μερίσματα στον τραπεζικό σας λογαριασμό; Είναι τόσο απλό όσο η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
Σύμφωνα με Υγεία, μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Warwick ανέλυσε 30.500 βρετανούς για περίπου τέσσερα χρόνια, παρακολουθώντας την ποιότητα του ύπνου και τη γενική υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου κατά τη διάρκεια της μελέτης απέδειξαν επίσης βελτιώσεις στην υγεία και ευεξία συγκρίσιμες με εκείνες που παρατηρούνται στους νικητές των βρετανικών λαχειοφόρων αγορών δύο χρόνια μετά τη βαθμολόγηση ενός τζάκποτ αξίας μέχρι 250.000 δολαρίων. Εν ολίγοις, η απόλαυση μιας καλής νύχτας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας.
"Όταν κοιμάται καλά, αισθανόμαστε καλύτερα - αλλά μπορεί να υπάρξει και κάτι παραπάνω", λέει η Cathy Goldstein, MD, επίκουρη καθηγήτρια νευρολογίας στο Κέντρο Ψυχικής Διαταραχής του Πανεπιστημίου Michigan. "Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες και οι άνθρωποι δεν κοιμούνται με 100% απόδοση στον ύπνο", σημειώνει. "Έτσι, αν απενεργοποιήσετε τα φώτα στο 10 και ξυπνήσετε στα 5, αυτό πιθανώς δεν είναι μια πλήρη επτά ώρες ύπνου."
Ο Γκόλντσταϊν συνιστά να ξοδέψετε τουλάχιστον επτά και μισή ώρες στο κρεβάτι και να σημειώσετε πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα. Η αφαίρεση ηλεκτρονικών συσκευών από την κρεβατοκάμαρα και η μείωση της έκθεσης στον χρόνο της οθόνης πριν από το κρεβάτι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Θα εκπλαγείτε ποια είναι η διαφορά που ένας διαρκώς καλός ύπνος μπορεί να σημαίνει για τη συνολική ευεξία σας.
Αγοράστε μερικά από τα αγαπημένα προϊόντα μας για να σας χαλαρώσετε να κοιμάστε κάτω.
Ψάχνετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Ανακαλύψτε τους τέσσερις παράγοντες ενός ύπνου καλής νύχτας.
