Μμμ, Προβιοτικά: Αυτό είναι που ένας ειδικός εντέρου τρώει για πρωινό
Η Roshini Raj, MD, είναι πιστοποιημένη στη γαστρεντερολογία και την εσωτερική ιατρική. Είναι επίσης συνιδρυτής της Tula, μιας γραμμής φροντίδας δέρματος που εκμεταλλεύεται την προβιοτική δύναμη για καθαρό και λαμπερό δέρμα (φωνάζει για την Ενυδατική Κρέμα ημέρας & νύχτας, $ 52, μια απαλή, αλλά παράνομα αποτελεσματική καθημερινή ενυδατική κρέμα). Περιττό να πούμε ότι ξέρει ένα ή δύο πράγματα για την τελειοποίηση του σώματος από μέσα προς τα έξω. Έτσι όταν μοιράστηκε πρόσφατα μια τυπική μέρα τρώει με Υγεία, αρκεί να πούμε ότι μας άφησε το ενδιαφέρον.
Λοιπόν, τι κάνει αυτός ο έμπειρος, πιστοποιημένος και γνώσεις εμπειρογνώμονας εντέρου τρώνε για πρωινό σε καθημερινή βάση; Κανένα άλλο από ένα κλασικό parfait γιαουρτιού. Ναι, είναι νόστιμο, εύκολο στην παρασκευή και θρεπτικό.
Πριν τρέξετε και πιάσε ένα προσυσκευασμένο parfait, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάνει τη δική της, που σημαίνει ότι μπορεί να ελέγξει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να περιορίσει πρόσθετα πρόσθετα. Φτάνει για μη λιπαρά, απλό ελληνικό γιαούρτι και στρώματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά granola πάνω από αυτό. Στη συνέχεια, ρίχνει σε μερικά μικτά μούρα. "Τα μούρα είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και το γιαούρτι παρέχει την καθημερινή μου δόση προβιοτικών, τα οποία όχι μόνο ωφελούν το έντερο, αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και το δέρμα σας", λέει ο Raj. "Προσθέτω επίσης λίγο σκόνη λιναρόσπορου στο granola για να βεβαιωθείτε ότι ξεκινώ την ημέρα με κάποια υγιή λίπη." Αυτό είναι.
Ένα πρωινό φιλικό προς το φαγητό που αποδεικνύεται απλό είναι πραγματικά καλύτερο. Δεν είναι οπαδός του γιαουρτιού; Πάρτε το γέμισμα των καλών βακτηρίων με ένα από τα συμπληρώματα go-to μας παρακάτω.
Προχωρήστε στο Υγεία για να δείτε τα υπόλοιπα γεύματα του Raj. Και στη συνέχεια, διαβάστε για τα μόνα προβιοτικά που αξίζει να πάρει, σύμφωνα με τους ειδικούς!
