Ο Ultimate Essential Oil Guide: Ποιοι πρέπει να χρησιμοποιήσουν και για τι

Για να απαντήσουμε σε όλες τις ουσιαστικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με το πετρέλαιο, χρησιμοποιήσαμε τη βοήθεια του Charlynn Avery, αρωματοθεραπευτή και εκπαιδευτή στην Aura Cacia, για να μας βοηθήσετε να κατασκευάσουμε τον απόλυτο οδηγό αιθέριων ελαίων.Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε το lowdown για τα πάντα από το γιατί (και πώς) θα πρέπει να αραιώσετε τα λάδια σας με τα καλύτερα μυρωδιά για κάθε περίσταση.

Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

"Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα, πτητικά φυτικά εκχυλίσματα", εξηγεί ο Avery. "Λαμβάνουμε αιθέρια έλαια μέσω μερικών διαφορετικών μεθόδων εξαγωγής και το μέρος του φυτού που παίρνουμε το αιθέριο έλαιο μπορεί να είναι διαφορετικό ανάλογα με το λάδι αλλά είναι συνήθως το πιο αρωματικό μέρος. το τριαντάφυλλο, ενώ τα εσπεριδοειδή προέρχονται από το φλοιό."

Επειδή τα αιθέρια έλαια είναι προφανώς όλα φυσικά, ίσως είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι είναι ευγενή και σε μεγάλο βαθμό αδρανή. Αυτό δεν συμβαίνει καθόλου - εξ ορισμού, είναι εξαιρετικά ισχυρό. "Κατά μέσο όρο, είναι έως 75 φορές πιο ισχυρό από τα αποξηραμένα βότανα", λέει ο Avery. Ως εκ τούτου,τα αιθέρια έλαια πρέπει να χειρίζονται με προσοχή."Αυτό σημαίνει ότι ένα ζευγάρι σταγόνες πάει α μακρύς τρόπο, και εκτός από πολύ συγκεκριμένα έλαια (περισσότερο σε αυτό αργότερα), τα αιθέρια έλαια πρέπει πάντα πρέπει να αραιώνεται σωστά πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.

Το αν τα αιθέρια έλαια πρέπει να ληφθούν ή όχι είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ συζητημένο θέμα, και πολλοί υποστηρίζουν ότι δεν είναι ασφαλές, εκτός αν ειδικά συμβουλεύεται ένας γιατρός ή ένας εμπειρογνώμονας.

Τι μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα αιθέρια έλαια;

Αρωματοθεραπεία, θεραπεία των δερματικών παθήσεων, καταπραϋντική μυϊκή φλεγμονή … τα οφέλη από τα αιθέρια έλαια αφθονούν. "Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, προϊόντα οικιακού καθαρισμού, για γενική ευεξία στο πλαίσιο συναισθηματικής υποστήριξης και πολλούς άλλους τρόπους", λέει ο Avery. Αυτή η ευελιξία επεκτείνεται και στις ίδιες τις μυρωδιές. "Μερικά από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα και το γλυκό πορτοκάλι, περνούν σε πολλές κατηγορίες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για πολλές εφαρμογές", λέει.

Πώς πρέπει να αραιώνω τα έλαιά μου;

Εκτός από την αποφυγή μιας πιθανής δερματικής αντίδρασης, η αραίωση αιθέριων ελαίων τους επιτρέπει να λειτουργούν καλύτερα όταν εκτίθενται στον αέρα μόνο, τα μόρια των καθαρών αιθέριων ελαίων τείνουν να εξατμίζονται πολύ γρήγορα. "Η προσθήκη του αιθέριου ελαίου σε μια ουσία-φορέα διευκολύνει καλύτερα την απορρόφηση του πετρελαίου από το σώμα", λέει ο Avery.

Στις περισσότερες περιπτώσεις (ακόμη και αν προσθέτετε απλώς τα αιθέρια έλαια σε ένα λουτρό), θα χρειαστείτε ένα λάδι φορέα - ένα ουδέτερο φυτικό λάδι που μπορεί να λειτουργήσει ως βάση. Τα κοινά έλαια μεταφοράς περιλαμβάνουν το γλυκό αμύγδαλο, το jojoba, το ελαιόλαδο, τον ηλιόσπορο, το αβοκάντο και το κραμβέλαιο.

Σύμφωνα με τον Avery, ενώ οι συγκεκριμένες αραιώσεις μπορούν να ποικίλουν ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες και με τα μεμονωμένα αιθέρια έλαια, ο γενικός κανόνας είναι να επιδιώκεται η διάλυση ενός έως πέντε τοις εκατό. "Ένα μείγμα ενός ποσοστού είναι έξι σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά ουγγιά φορέα, ενώ ένα μείγμα πέντε τοις εκατό θα είναι 30 σταγόνες ανά ουγγιά φορέα", λέει. Για λεπτομέρειες, ελέγξτε τον πρακτικό οδηγό αραίωσης της Aura Cacia.

Παρακάτω, δείτε ποια έλαια πρέπει να χρησιμοποιήσετε και πώς να κοιμηθείτε καλύτερα, καθαρίστε την ακμή, εκδιώξτε έναν πονοκέφαλο και πολλά άλλα.

Να πέσει (και να μείνει) κοιμάται:

Αν βρεθείτε να υπολογίζετε τα πρόβατα σε νυχτερινή βάση, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε κάποια αρωματοθεραπεία - υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που αναλύουν πόσο ευεργετικές είναι ορισμένες οσμές για να αποκτήσετε ποιοτικά κλειστά μάτια, ακόμη και σε εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι ασθενείς της ΜΕΘ σκότωναν λεβάντα, χαμομήλι και νερολί, τα επίπεδα άγχους τους έπεφταν σημαντικά και η ποιότητα του ύπνου τους έδινε ακριβώς το αντίθετο. Ένας άλλος διαπίστωσε ότι το άρωμα της λεβάντας αύξησε τον αργό κύμα (βαθύ) ύπνο, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Ακριβώς παίρνοντας ένα μυρωδιά οποιουδήποτε ελαίου που προκαλεί ύπνο πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει, αλλά για να αποκομίσει τα οφέλη όλη τη νύχτα, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ανοιχτό βάζο μιας αραίωσης λαδιού στο νυχτερινό σας περίπτερο ή χρησιμοποιώντας ένα σπρέι μαξιλαριού.

Αιθέρια έλαια που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου: λεβάντα, βέτιβερ, πατσουλί, σανταλόξυλο, υλάνγκ-υλάνγκ, χαμομήλι, ρόδι, μαντζουράνα, κέδρο, περγαμόντο, φασκόμηλο, λιβάνι, τριαντάφυλλο

Για την ανακούφιση του άγχους και την εξεύρεση ισορροπίας:

Μην τονίζετε: Η χαλάρωση είναι μόνο ένα ξέφρενο. Ενώ υπάρχουν πολλές μυρωδιές που υποστηρίζουν την επιστήμη για να βρουν ηρεμία (τριαντάφυλλο, σανταλόξυλο, λεβάντα, τριαντάφυλλο και πορτοκαλί μεταξύ τους), ο Avery επισημαίνει ότι τελικά, εσείς κάνετε: "Οποιοδήποτε άρωμα που σας μιλά και προκαλεί η αίσθηση της ηρεμίας και της χαλάρωσης μπορεί να είναι επωφελής. " Το αγαπημένο μας τέχνασμα για την ανακούφιση της έντασης σε 30 δευτερόλεπτα επίπεδη; Μασάζ ένα μείγμα πετρελαίου με ήρεμα αρώματα στους ναούς σας, τα οποία είναι σημεία πίεσης.

Αιθέρια έλαια για απομάκρυνση από το στρες:τριαντάφυλλο, φασκόμηλο φασκόμηλο, λιβάνι, λεβάντα, περγαμόντο, μαντζουράνα, ylang-ylang, λεμόνι, γεράνι, πορτοκάλι, σανταλόξυλο, χαμομήλι, vetiver

Για μια πνευματική ώθηση:

Όταν στις 4 μ.μ. χτυπήστε το χτύπημα, επανεκκινήστε εισπνέοντας ένα αναζωογονητικό μίγμα μυρωδιάς - ή ακόμα καλύτερα, πιέζοντας τον εαυτό σας με μια ομίχλη με έγχυση πετρελαίου. Πάρτε την επιλογή σας από αρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διπλασιάσετε την υπόλοιπη εργάσιμη μέρα: Μια μελέτη δείχνει ότι το οσφρητικό δεντρολίβανο μπορεί να αυξήσει τη μνήμη κατά 75%, ενώ η μέντα έχει συνδεθεί επίσης με την ανάκληση καθώς και τη συνεχή εστίαση. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι η μέντα, το βασιλικό και το helichrysum βοηθούν στην καύση και στην ψυχική κόπωση.

Αιθέρια έλαια για τη βελτίωση της συγκέντρωσης:δεντρολίβανο, βασιλικό, μέντα, ελιχρύσσου, κέδρος, βέτιβερ, γκρέιπφρουτ, πεύκο, αρκεύθου

Για στιγμιαία ενέργεια:

Περάστε το τρίτο φλιτζάνι καφέ και κρατήστε αντίο τα αιθέρια έλαια στο χέρι. Οι εσπεριδοειδείς συνδέονται ειδικά με την αύξηση της διάθεσης και της ενεργειακής στάθμης, ανακουφίζοντας από την κόπωση προκαλώντας άγχος και άγχος στην εκκίνηση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χορήγηση του πετρελαίου μέντας οδήγησε ακόμη και σε μια ώθηση στην απόδοση άσκησης.

Αιθέρια έλαια για ενέργεια:λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτος, κανέλα, μέντα, τζίντζερ, δεντρολίβανο, δυόσμο, μαύρο πιπέρι, γιασεμί

Για να απαλύνει τη φλεγμονή και τα προβλήματα του δέρματος:

Έχουμε καλύψει πολλά για να βοηθήσουμε τη διάθεση και τη νοοτροπία, αλλά τι γίνεται με τα πιο φυσικά θεραπευτικά οφέλη των αιθέριων ελαίων; Πολλά φυτά είναι φυσικά αντισηπτικά, αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακά και αντιιικά, έτσι όταν αυτά συμπυκνώνονται σε αιθέρια έλαια, μπορούν να λειτουργήσουν ως αποτελεσματικά φάρμακα για την ακμή, την πονόλαιμο, τον πονόλαιμο και πολλά άλλα. Για παράδειγμα, παίρνετε πάντα ευμετάβλητο έλαιο μέντας. "Ψύχεται και μπορεί να βρεθεί στα συνταγογραφούμενα προϊόντα φροντίδας των μυών μαζί με ευκάλυπτα, χειμωνιάτικα και γερμανικά αιθέρια έλαια χαμομηλιού για να αναφέρουμε μερικά", λέει ο Avery.

Δοκιμάστε την συνταγή για ένα DIY πόδι τρίψτε: "Προσθέστε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας σε μια ουγκιά γλυκού αμυγδαλέλαιου και τρίψτε το σε μύες των ποδιών και στα πόδια."

Όσον αφορά τις κηλίδες και άλλους ερεθισμούς του δέρματος, υπάρχουν πολλές επιλογές επίσης. Το έλαιο δέντρων τσαγιού είναι ένα φάρμακο που αγαπάει ο συντάκτης για τη συρρίκνωση του zits σε λίγες ώρες, ειδικά από τότε είναι ένα από τα μοναδικά αιθέρια έλαια (μαζί με λεβάντα) που μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια απευθείας στο δέρμα. Βάλτε λίγες σταγόνες σε ένα βακτήριο για βακτήρια zap και απαλύνει κάθε ερυθρότητα. Έχετε θυμωμένος, φλεγόμενο δέρμα από ηλιακό έγκαυμα, ροδόχρου ακμή, ή άλλες ευαισθησίες; Ανακατέψτε μερικά ροδοβάμβακα ή υδροσόλες λεβάντας για άμεση ανακούφιση.

Αιθέρια έλαια για φλεγμονή:

Ακμή και δερματικός ερεθισμός:λάδι δέντρων τσαγιού, λεβάντα, ρίγανη, περγαμόντο, δεντρολίβανο, helichrysum
Φλεγμονή των μυών:μέντα, ευκάλυπτος, χειμωνιάτικο, χαμομήλι, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ, καγιέν, δεντρολίβανο, μαύρο πιπέρι
Πονόλαιμος:ευκάλυπτο, μέντα, τζίντζερ, λεμόνι, δέντρο τσαγιού, φασκόμηλο, δεντρολίβανο