Το ύπουλο συστατικό που προκαλεί σημαντική ομίχλη του εγκεφάλου

Έχουμε όλοι εκείνες τις ημέρες που αισθανόμαστε κουρασμένοι, αποσπασμένοι και απρόσεκτοι. Ακόμη και μετά από πολλά φλιτζάνια καφέ ή τσαγιού, οι εγκέφαλοί μας εξακολουθούν να αρνούνται να ολοκληρώσουν το έργο, επιλέγοντας να διαβάσουν το διαδίκτυο, να μετακινηθούν στα τηλέφωνά μας ή να περάσουν με τα αντικείμενα στα γραφεία μας. Είναι μια κλασική περίπτωση ομίχλης του εγκεφάλου, την οποία οι γιατροί λένε ότι είναι ένα πραγματικό πράγμα.

Ως εμπειρογνώμονας της ολοκληρωμένης ιατρικής, ο Gary Kaplan, DO, είπε στο MindBodyGreen, "Η ομίχλη του εγκεφάλου χαρακτηρίζεται από γνωστικές διαταραχές στη μνήμη, την προσοχή, την εκτελεστική λειτουργία και την ταχύτητα της γνωστικής επεξεργασίας". Αν και η ομίχλη του εγκεφάλου δεν είναι τεχνικά ιατρική κατάσταση, μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιων υποκείμενων συνθηκών που ο Kaplan λέει ότι μπορεί να κυμαίνεται από "κακή διατροφή ή ασθένεια έως αδιαγνωσμένες ευαισθησίες τροφίμων ή στέρηση ύπνου". Φτωχή διατροφή? Ήμασταν εκεί, και μερικά από τα αγαπημένα τρόφιμα σκουπίδια μπορούν να συμβάλουν σε μια αργή κατάσταση.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τους πέντε τύπους τροφίμων και ποτών που σχετίζονται με την ομίχλη του εγκεφάλου.

# 1 Μεταποιημένο κρέας

Λυπούμαστε, μπέικον: Η αγαπημένη πρωτεΐνη πρωινού της Αμερικής δεν θα την κόψει. "Το νιτρώδες νάτριο, το νιτρικό νάτριο και το βενζοϊκό νάτριο / κάλιο είναι άλατα που προστίθενται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα κρέατα, για να διατηρήσουν τη φρεσκάδα τους", γράφει ο Kaplan. Έχουν εγκριθεί από την FDA, αν και έχει αναφερθεί ένας μεγάλος αριθμός παθήσεων υγείας από τους καταναλωτές: μεταξύ των οποίων είναι τα προβλήματα του δέρματος, τα αναπνευστικά προβλήματα, οι πονοκέφαλοι, η ζάλη και η ομίχλη του εγκεφάλου. "Δοκιμάστε να κάνετε μία από αυτές τις συνταγές πρωινού, απλές και εγκεφαλικές ομίχλες.

# 2 Γαλακτοκομικά προϊόντα

Πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Ευαίσθητο όμως δεν σημαίνει αλλεργία. "Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα ομίχλης στον εγκέφαλο, κεφαλαλγία ή πεπτική δυσφορία όταν τρώτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, μπορεί να έχετε μια ευαισθησία αλλά όχι απαραίτητα μια αλλεργία", λέει ο Kaplan. "Για άτομα με ευαισθησίες ή αλλεργίες σε αυτά τα τρόφιμα, το σώμα βλέπει τις πρωτεΐνες ως απειλή και παράγει αντισώματα για να τα κυνηγήσουν". Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το αγελαδινό γάλα για το γάλα αμυγδάλου και δείτε αν αυτό κάνει τη διαφορά στην εστίαση και την ενέργεια σας.

# 3 MSG

Έτσι, τεχνικά, δεν είναι τρόφιμο, αλλά αυτό το συστατικό μπορεί να συμβάλει στην ομίχλη του εγκεφάλου σε ένα σημαντικό τρόπο-από το να ενοχλείτε με τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου σας. Όπως γράφει ο Kaplan, "Το πρόσθετο τροφίμων glutamate monosodium (MSG), το οποίο χρησιμοποιείται ως βελτιωτικό γεύσης και αρωματική ουσία, κρύβεται σχεδόν σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, από εμφιαλωμένες σαλάτες, σούπες και κονσερβοποιημένα προϊόντα σε πολλά γεύματα εστιατορίων". Αποφύγετε την κατανάλωση μη επεξεργασμένων, φυσικών, ολικών τροφίμων. Συμβουλή μπόνους: Ο Kaplan αναφέρει μια μελέτη του 2016, η οποία δείχνει turmeric μπορεί να εξουδετερώσει τη γνωστική επίδραση της MSG. Δοκιμάστε λοιπόν ένα κουρκούμη latte ή πασπαλίστε μερικά από την πορτοκαλί σκόνη στο πρωινό σας smoothie.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε επιπλέον εστίαση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Φυτικά μυστικά Βιολογική κουρκούμη σκόνη $ 40 $ 14

# 4 Αλκοόλ

Σύμφωνα με τον Kaplan, "Διάφορα συστατικά σε αλκοόλες μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία και η σοβαρότητα των αλλεργικών αντιδράσεων εξαρτάται από το γενετικό προφίλ του ατόμου, ένα σημαντικό σύμπτωμα που είναι η ομίχλη του εγκεφάλου". Παραθέτει συστατικά σε πολλές αλκοόλες που συμβάλλουν στην ομίχλη του εγκεφάλου. περιλαμβάνουν σουλφίτες, ισταμίνες, γλουτένη και αιθανόλη. Έτσι, αν έχετε μια μεγάλη μέρα συναντήσεων και παρουσιάσεων αύριο, σκεφτείτε να κόψετε το ποτήρι σας κρασί στο δείπνο.

# 5 Τεχνητά γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων στη φυσική ζάχαρη, αλλά δεν είναι χωρίς αμφιβολία - ειδικά για την ασπαρτάμη. Όταν λαμβάνεται ασπαρτάμη, διασπάται σε τρεις διαφορετικές ενώσεις: ασπαρτικό οξύ, φαινυλαλανίνη και μεθανόλη », γράφει ο Kaplan. «Όταν καταναλώνονται σε απομονωμένες και μεγάλες ποσότητες, όπως στην ασπαρτάμη, μπορούν στη συνέχεια να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, να διεγείρουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και να προκαλέσουν το θάνατό τους. Ακόμη χειρότερα, η μεθανόλη διασπάται περαιτέρω σε φορμαλδεΰδες, οι οποίες είναι νευροτοξικές και καρκινογόνες.

Τα συμπτώματα της τοξικότητας της ασπαρτάμης μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, διανοητική σύγχυση, προβλήματα ισορροπίας και μούδιασμα.' Yikes. Ίσως επιλέξτε τη φυσική ζάχαρη στον καφέ σας. Ή, μπορείτε να δοκιμάσετε να το κόψετε εντελώς? διαβάστε την εμπειρία ενός συντάκτη που κάνει ακριβώς αυτό. Είτε έτσι είτε αλλιώς θα μπορούσε να ωφεληθεί η υγεία και η διανοητική σαφήνεια.

Προχωρήστε στο MindBodyGreen για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο. Στη συνέχεια, διαβάστε το φυσικό συμπλήρωμα που αντικατέστησε το Adderall του συντάκτη.