Ένας εμπειρογνώμονας φυσικής κατάστασης μοιράζεται το απλό κόλπο για την επίτευξη της ευτυχίας

Η Alexandra Bonetti βρισκόταν σε διαβούλευση με τη διοίκηση όταν βρισκόταν σε ένα σταυροδρόμι - ήταν άθλια στη δουλειά της και ήθελε να ξεκινήσει μια επιχείρηση γυμναστικής. Έτσι έφυγε. Στη συνέχεια, πέρασε το σύνολο των αποταμιεύσεών της, δημιουργώντας το χώρο στούντιο. Έτσι, για έξι μήνες, έτρεξε ολόκληρη την επίδειξη - από τον καθαρισμό των μπάνιων μέχρι τη διδασκαλία όλων των τάξεων για την εκτέλεση των βιβλίων. Τώρα, το Bari Studio είναι μία από τις πιο απαιτητικές προπονήσεις στη Νέα Υόρκη (με σχέδια για επέκταση).

Ο Bonetti σταμάτησε από το pop-up Clubhouse του College Fashionsta, ένας χώρος για τους μαθητές να κρυώνουν, να κάνουν κάποια δουλειά και να βρουν γυναίκες με τις ίδιες σκέψεις για να μοιραστούν συμβουλές δικτύωσης και άλλες σοφίες, για να εξηγήσουν πώς το πήρε όλα. Αφηγείται την αληθινή έννοια της "ευημερίας", της εύρεσης ευτυχίας και του πού να αρχίσετε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Παρακάτω, βρείτε τις αναλογικές, συναρπαστικές και εντελώς πραγματικές σκέψεις της.

Κατά την έναρξη αργής …

"Όταν βουτάς στην ευεξία, μερικοί προσπαθούν να είναι" overachievers, "και αυτό σας καίει πραγματικά γρήγορα. Είσαι σαν, "Εντάξει, είναι η 1η Ιανουαρίου" - όλοι είμαστε εκεί. Είστε σαν, «Θα είμαι ο πιο υγιής, πιο καταπληκτικός άνθρωπος φέτος, γι 'αυτό θα σταματήσω όλους τους υδατάνθρακες και θα δουλέψω δύο ώρες την ημέρα και θα παρακολουθώ βίντεο διαλογισμού κάθε πρωί.» Αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. που καταναλώνει τη ζωή σας. Για μένα, το να είσαι καλά, σαν να αισθάνεσαι καλός για τον εαυτό σου και να είσαι κατάλληλος ή υγιής, είναι για να νιώθεις καλά. Έτσι ποιο είναι το μόνο πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε πραγματικά καλά;

Κάντε αυτό πρώτα. Κάποιοι πρέπει να ξεκινήσουν με μια προπόνηση, άλλοι άνθρωποι πρέπει να ξεκινήσουν με διαλογισμό, αλλά θα πρέπει να είναι ό, τι χρειάζεστε για να φτάσετε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Τι μπορείς να κάνεις κάθε μέρα που θα σε κάνει να αισθάνεσαι λίγο πιο ευτυχισμένος; Και μερικές φορές δεν έχει καμία σχέση με μια προπόνηση ή τι τρώτε. Μερικές φορές απομακρύνει έναν φίλο από τη ζωή σου. Πρέπει πραγματικά να καθίσετε και να σκεφτείτε: «Ποια είναι όλα τα πράγματα στο καλάθι μου και ποιο είναι ένα πράγμα που μπορώ να αφαιρέσω ή να προσθέσω ότι θα με πάρει ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία;» - και το κάνουμε αυτό με συνέπεια μερικούς μήνες.

"Για μένα, όταν ξεκίνησα και ασχολούμαι με την δική μου επιχείρηση, αυτό το πράγμα μπορούσε να βγει έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πάρει μια ανάσα καθαρού αέρα. Δούλευα 20 ώρες την ημέρα επτά ημέρες την εβδομάδα και θα έχανε το μυαλό μου. Υποστήριξα ότι είχα μια συνάντηση το μεσημέρι και θα πήγαινα για περιπάτους πέντε λεπτών. Αυτό με έκανε να αισθάνομαι πραγματικά καλός, και τότε ήμουν σαν, «Ίσως θέλω να αρχίσω να τρέχω», και το έκανα. Ξεκινήστε με ένα πράγμα και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο. Αν θέλετε να γυμναστείτε, τότε επιλέξτε Bari, προφανώς.

Εκεί πηγαίνετε: Περπατήστε. Να είσαι χαρούμενος. Κάνετε το Μπάρι."

Για πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα …

"Το αποτέλεσμα που ακολουθείτε είναι ότι σας αρέσει αυτό που κάνετε. Αυτό είναι το αποτέλεσμά σας. Στην αρχή, είναι συντριπτική και σκληρή. Ειδικά με το Μπάρι. Είναι σαν μια τάξη γιόγκα. δεν πρέπει να περπατήσετε και να περιμένετε να κάνετε ένα headstand εκείνη την πρώτη μέρα. Χρειάζεται ένα δευτερόλεπτο. Και μέρος αυτού του ταξιδιού για να μπει σε αυτό, αυτό είναι μέρος της διασκέδασης. Είναι σαν να μαθαίνεις τίποτα, να φτιάχνεις ένα παζλ ή κάτι τέτοιο. Εάν μπορείτε να συνδεθείτε με την προπόνηση, τότε μπορείτε να είστε σαν, 'Εντάξει, ίσως δεν είμαι καταπληκτική σε αυτό το σημείο τώρα, αλλά αυτό είναι καλό και μπορώ να δω τον εαυτό μου να κάνει αυτό με συνέπεια.' Αυτό είναι το αποτέλεσμα που ακολουθείτε.

Επειδή αυτό που πραγματικά παίρνει αποτελέσματα είναι να μπει σε αυτό και να διασκεδάζει. Κάνοντας κάτι με συνέπεια. Όταν άνοιξα το Μπάρι, σκέφτηκα: «Το μόνο πράγμα που θέλω να δώσω στους ανθρώπους είναι ένα έξι πακέτο, αυτό είναι, αυτή είναι η ευτυχία - όλοι θα πάνε καλύτερα με έξι πακέτα». Και μετά μερικούς μήνες, συνειδητοποίησα, σίγουρα, μπαίνεις, αγαπάς το Μπάρι, το κάνεις τόνο και το σώμα σου αλλάζει. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καταπληκτικά. Αυτά είναι τα πραγματικά αποτελέσματα. Δεν πρόκειται για το απτό, το έξι πακέτο. Είναι το γεγονός ότι κερδίζετε πολύ περισσότερη εμπιστοσύνη μέσα και έξω από την τάξη.

Περπατάτε στις συναντήσεις σας, στις τάξεις σας, στις σχέσεις σας σαν ένα διαφορετικό άτομο επειδή πιστεύετε στον εαυτό σας. Είναι υποσυνείδητο.

"Τώρα, κοιτώντας πίσω, μπορώ να συνδέσω τα σημεία και συνειδητοποιώ ότι αυτό συνέβη σε μένα. Ήμουν σε διαβούλευση, αισθάνθηκα τρομερό για τον εαυτό μου, και βρήκα φυσική κατάσταση. Έπεσα στην αγάπη με την γυμναστική, ναι, αλλά αυτό που συνέβη ως αποτέλεσμα είναι ότι ερωτεύτηκα τον εαυτό μου. Μεγάλωσα ένα ζευγάρι μπάλες και άφησα τη διαβούλευση για να ανοίξω το Μπάρι. Μπορώ να παρακολουθήσω όλα αυτά πίσω στο να είμαι πολύ πιο σίγουρος στον εαυτό μου. Αυτό είναι πραγματικά αυτό που ακολουθείτε και αυτή η σύνδεση έρχεται μετά από λίγη δουλειά, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στη ζωή σας.

Αλλά πρέπει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με αυτό που κάνετε. Τότε δεν θα αισθανθεί σαν 'Ugh, πρέπει να τρέξω. Πρέπει να πάω στο Μπάρι. Πρέπει να πάω σε αυτές τις μαθήτριες του Pilates: "Είναι πάντα δύσκολο να φτάσεις στην τάξη, ας είμαστε πραγματικοί. Αλλά όταν είναι σωστό για εσάς, ξέρετε ότι θα το αγαπήσετε. Ξέρετε ότι θα αισθανθείτε ένα υψηλό μετά και αυτό είναι το πιο σημαντικό. Για μερικούς, αυτό είναι ένα ταξίδι τριών εβδομάδων. Για άλλους, είναι τρία χρόνια. Εξαρτάται πραγματικά, αλλά εφ 'όσον απολαμβάνετε αυτό που κάνετε, τότε είναι μια άμεση επιτυχία."

Πώς να ταιριάζει σε μια προπόνηση όταν δεν έχετε το χρόνο (ή τα χρήματα) για να φτάσετε σε μια τάξη …

"Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα στο κάθετο αεροπλάνο γιατί περπατάμε πάντα, τρέχουμε και γυρίζουμε. Αυτό είναι το ίδιο επίπεδο κίνησης. Κάνοντας κάτι κάθετο δεν θα δημιουργήσει αλλαγή ή σχήμα. Στο Μπάρι, θα σας βγάλουμε από το αεροπλάνο σας. Πηγαίνουμε προς τα πλάγια, πολλοί κύκλοι, πολλές διαγώνιες. Αν είχα 10 λεπτά, θα έκανα μια σειρά σκορπιών (μπορείτε να βρείτε έναν τόνο βίντεο στο Instagram μας), ή αν θέλετε κάτι λίγο πιο δύσκολο, εστιάστε στις γωνίες και στον πυρήνα σας. Ως γυναίκες, όλα προέρχονται από τον πυρήνα μας.

Όλα ξεκινούν από το στομάχι σας και στη συνέχεια χρησιμοποιείτε το πισινό σας, τους μηρούς σας. Αυτό κρατάει τις γυναίκες πραγματικά ταιριασμένες και σφιχτές. Αυτό πρέπει να ανοίξουμε και να ενισχύσουμε το σώμα μας."

Πώς να μένετε υγιείς όλη την ημέρα …

"Τρώω κυρίως φυτικά. Δεν τρώω τόνο κρέατος. Εδώ στη Νέα Υόρκη, υπάρχει μια σαλάτα αβοκάντο κέικ στο Juice Generation που είναι το καλύτερο πράγμα που έγινε ποτέ. Αλλά νομίζω ότι στη μέση της ημέρας, εάν τρώτε πάρα πολύ, τότε μπορείτε να γίνετε κάπως ομιχλώδης. Έτσι μια πολύ φρέσκια σαλάτα είναι το αγαπημένο μου. Δεν θα είπα ποτέ πριν από 10 χρόνια, αλλά με την ευεξία, αυτό είναι το άλλο πράγμα που συμβαίνει. Αρχίζετε να απολαμβάνετε να είστε υγιείς. Έτσι, για μένα, το γεγονός ότι αγαπώ μια σαλάτα αβοκάντο κέικ είναι τόσο περίεργο. Τρώω επίσης πολλή πίτσα.

Ισορροπία. Υπάρχει ένα βιβλίο που διαβάζω τώρα Genius Foods. Είναι τόσο καλά υποστηριζόμενο από την επιστήμη, και δεν είναι τίποτα εξτρεμιστικό. Δεν πρόκειται να πρέπει να πάτε vegan ή να μην τρώτε υδατάνθρακες. Λέει, αυτά είναι πολύ καλά τρόφιμα για το σώμα και το μυαλό σας. Υπάρχουν εκείνες οι λίγες superfoods που κάνουν ακριβώς τη διαφορά. Όσο περισσότερο μπορείτε να γαλουχήσετε και να θρέψετε το σώμα σας κατά το μεσημεριανό γεύμα, τόσο καλύτερα θα είναι το υπόλοιπο της ημέρας σας ».

Τι να κάνετε όταν δεν αισθάνεστε τον εαυτό σας …

«Είμαι ένας άπληστος διαλογιστής. Και έχω ψεύτικα διαλογιστεί εδώ και χρόνια. Χρησιμοποίησα όλες τις εφαρμογές, τα βίντεο, όλες τις κατηγορίες. Είμαι δυνατός και μου αρέσει να χορεύω και πάντα κινώ σε εκατό - αυτό είναι ακριβώς ο τρόπος που είμαι. Νόμιζα ότι, ίσως ο διαλογισμός δεν είναι για μένα, γιατί πρέπει να καθίσετε εκεί και να είστε ήσυχοι. Αγωνίζομαι πραγματικά με αυτό για χρόνια. απλά δεν έκανε κλικ με με. Στη συνέχεια, έκανα μια πορεία όταν είχα τον πρώτο μου γιο. Ήταν ένα όνειρο κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια μετατράπηκε σε αυτό το τέρας τη νύχτα που δεν κοιμούνται. Δεν κοιμήθηκα για εβδομάδες.

Ήταν πραγματικά να πάρει σε μένα, και είχα πολύ άγχος στην εργασία. Ήμουν σαν λιποθυμία επειδή ήμουν τόσο κουρασμένος. Επέστρεψα κάτω από το βράχο και πήγα σε αυτό το διαλογισμό και άρχισα να το κάνω. Είναι μια δέσμευση όπως μια προπόνηση. Διαλογίζομαι για 20 λεπτά την ημέρα, δύο φορές την ημέρα. Αυτό ήταν πριν από ένα χρόνο και μπορώ να πω ότι πραγματικά άλλαξε τη ζωή μου. Πήγα από το να έχω πραγματικά, πραγματικά άσχημο άγχος. Με διαλογισμό, έχω μηδενικό άγχος. Δεν θυμάμαι τι αισθάνεται. Είμαι πραγματικά πιο ευτυχισμένος άνθρωπος - έχω καλύτερα μαζί με όλους στη ζωή μου από τους ανθρώπους με τους οποίους δουλεύω με τον σύζυγό μου και τα παιδιά μου.

Είμαι πολύ ευγενής στον εαυτό μου. Τα πράγματα δεν μου φαίνονται πραγματικά με τον ίδιο τρόπο όπως πριν."

Στην εύρεση του σωστού διαλογισμού …

"Ονομάζεται Διαλογισμός Vedic Path. Είναι πολύ παρόμοιο με το Υπερβατικό Διαλογισμό. Οι δύο τύποι που ξεκίνησαν το ΤΜ διέκοψαν και ξεκίνησε το Vedic. Είναι βασισμένο σε μάντρα, έτσι μπορείτε να πάρετε μια λέξη, και απλά κάθεστε εκεί και κλείστε τα μάτια σας με την πλάτη σας υποστηριγμένη. Δεν περιμένετε ασταμάτητα εκεί και προσποιείτε ότι είστε Βούδα, κάτι που είναι χρήσιμο επειδή μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Μπορώ να το κάνω σπίτι μου. Μπορώ να το κάνω στο τρένο. Είναι πολύ κάτω-προς-γη? δεν αισθάνεται άβολα. Απλά επαναλάβετε αυτή τη λέξη για 20 λεπτά. Μην με πάρτε λάθος, έχετε και έναν τόνο σκέψεων επίσης.

Αυτό είναι μέρος του διαλογισμού. Είναι πραγματικά σημαντικό να σκέφτεσαι και να αφήνεις ό, τι έρχεται, έρχεται και βγαίνει. Με αυτό τον τρόπο, ποτέ δεν αισθάνεστε ότι το κάνετε λάθος. Είναι εντάξει να σκέφτεστε και να παρασυρθείτε. Είναι αβίαστη. Απλώς υπάρχει για 20 λεπτά και μετά πηγαίνετε για την ημέρα σας. Νομίζω ότι το γεγονός ότι νιώθεις ότι το κάνεις πάντα σωστά είναι αυτό που το κάνει διαφορετικό."

Έπειτα επάνω: Το μοντέλο Stella Maxwell συζητά τον διαλογισμό, την αλόη βέρα και τη διατήρηση ενός υγιούς νου.