Πώς να παραμείνετε δροσεροί, ήρεμοι και να συλλέγετε ακόμη και στις πιο αγχωτικές καταστάσεις

Η Overby-Cooper λέει ότι η απελευθέρωση της ενέργειας με έναν συνετό τρόπο είναι μια μεγάλη τεχνική για την αντιμετώπιση του άγχους, και δεν κάνει λάθος. Σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση προάγει τον καλύτερο ύπνο, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του στρες καθώς και στην απελευθέρωση ενδορφινών που σχετίζονται με δραστηριότητες. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνουμε για μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας; Η Overby-Cooper λέει ότι η καλύτερη άσκηση για τη μείωση του στρες εξαρτάται από το άτομο, καθώς η δραστηριότητα που επιλέγετε πρέπει να είναι κάτι που απολαμβάνετε πλήρως. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάνετε πεζοπορία, να βρείτε μερικά νέα μονοπάτια για να εξερευνήσετε ή εάν το τρέξιμο είναι περισσότερο το στυλ σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα που ξεκινάει το απόγευμα.

Συμμετέχοντας σε μια δραστηριότητα που αγαπάτε, η Overby-Cooper λέει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να τηρήσετε.

2. Θυμηθείτε να αναπνεύσετε

Δεν πιστεύουμε, αισθανόμαστε ή λειτουργούμε στο βέλτιστο, αν όλα τα φαγητά είναι επεξεργασμένα τρόφιμα, λέει η Overby-Cooper. Ως εκ τούτου, συνιστά την αποφυγή γρήγορου φαγητού, συσκευασμένων τροφίμων και οτιδήποτε πωλείται ως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λίπος, καθώς λέει ότι αυτά τα τρόφιμα δεν είναι παρά μια "χημική καταιγίδα". Αντ 'αυτού, η Overby-Cooper προτείνει να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από ολόκληρα τρόφιμα, καθώς αυτό θα τροφοδοτεί σωστά το σώμα και θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος.

4. Πάρτε το υπόλοιπο σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να αυξήσετε τη διάθεσή σας είναι γεμάτος, λέει ο Overby-Cooper, και η επιστήμη συμφωνεί. Λέγοντας ένα αστείο ή ακούγοντας ένα, η Overby-Cooper λέει ότι είμαστε σε θέση να βγούμε από το κεφάλι μας και να προχωρήσουμε σε ένα πιο θετικό πλαίσιο σκέψης.