Αληθινή ιστορία: Μισούσα τη λήψη χάπια, αλλά τώρα είμαι μια βιταμίνη Junkie

Το βιταμίνικο διάδρομο στο τοπικό φαρμακείο μου είναι τόσο συντριπτικό που πολλές φορές πέρασα ένα πλήρες δέκα λεπτά για να διαβάσω τα περιεχόμενά του μόνο για να τα εγκαταλείψω και να τα βγώ με τίποτα. Οι πληροφορίες σε απευθείας σύνδεση σχετικά με το τι βιταμίνες που "θα πρέπει να" μπορεί να είναι εξίσου σύγχυση. Η καλύτερη λύση; «Εξετάστε τη διατροφή σας», λέει ο Tawwab. "Τι τρώτε πολλά;" "Τι χρειάζεστε περισσότερο για τη διατροφή σας;" "Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε ήδη ψάρια περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, δεν χρειάζεται να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου. στα φρούτα και τα λαχανικά, δεν χρειάζεστε συμπλήρωμα ινών.

Αν είσαι vegan, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου."

Είναι επίσης καλή ιδέα μιλήστε με έναν γιατρό ή διατροφολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε. "Εάν εστιάζετε στο να έχετε το σώμα σας στη βέλτιστη κατάσταση, συμβουλευτείτε τον κύριο γιατρό σας για να προσθέσετε οτιδήποτε στη διατροφή σας", λέει ο Tawwab. "Δεν είναι μόνο αυτό σημαντικό να κατανοήσετε τι και πόσο χρειάζεστε συγκεκριμένα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ορισμένα συμπληρώματα είναι ασφαλή να παίρνετε με συνταγές που ίσως έχετε ήδη". Για μένα, έχοντας έναν διατροφολόγο να διαλέξει ακριβώς αυτό που ζήτησα με βάση την vegan διατροφή μου ήταν καθοριστικό.

(Εάν είστε περίεργοι, τώρα παίρνω ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και άλγης καθημερινά από τον Κήπο της Ζωής και σχεδιάζω να προσθέσω συμπλήρωμα πρωτεΐνης με φυτά).

Ίσως επίσης σκεφτείτε να εγγραφείτε για ένα κουτί συνδρομής με βιταμίνες, όπως και εκείνη που προσφέρει η Care / Of, η οποία σας επιτρέπει να προσαρμόσετε μια καθημερινή ρουτίνα βιταμινών με βάση τον τρόπο ζωής σας και τους στόχους υγείας. (Η επωνυμία αυτής της εταιρείας είναι επίσης πολύ κομψή αν είστε σε τέτοια πράγματα.) Οι συντάκτες της Byrdie είναι επίσης τεράστιοι οπαδοί των υψηλής ποιότητας βασικών βιταμινών από το Ritual.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες; Διαβάστε για την εταιρεία που αλλάζει καλά τη βιομηχανία συμπληρωμάτων.