3 εύκολα κόλπα για να σας κάνει να αγαπάτε τη ζωή σας σήμερα
Πίνακας περιεχομένων:
Αγαπάς τη ζωή σου; Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση για να απαντήσω, ξέρω. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι μόνο ένας στους τρεις ανθρώπους είναι ευχαριστημένοι με τη ζωή τους. Κοιτάξτε, είναι εντάξει να έχουμε κακές μέρες - όλοι κάνουμε. Με τα κοινωνικά μέσα γύρω, είναι εύκολο να συγκρίνετε τη ζωή σας με την έκδοση του άλλου. Και ναι, αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές πραγματικά χρειαζόμαστε μόνο μια ημέρα πάπλωμα. Αλλά δεν είναι όλα κακά-υπάρχει χαρά να βρεθεί στις πιο μικρές στιγμές. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα μικρό κομμάτι της αγάπης τη ζωή σας και την αίσθηση πιο ευτυχισμένη. Παρακάτω, βρείτε τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αγαπάτε τη ζωή σας σήμερα και τώρα αμέσως.
Τα βρήκαμε στην ιστοσελίδα του Lululemon, ενώ κυνηγούσαμε το τέλειο ζευγάρι γκέτες (το Align Pant, £ 88, σε περίπτωση που αναρωτιέστε).
Να είναι παρόντες
Είναι τόσο εύκολο να ασχοληθείτε με το τι θα μπορούσε να είναι η ζωή σας εάν ήσαστε x, y ή z. Εάν εσείς πάντα εστιάζεστε στο αύριο, μπορείτε να χάσετε την ομορφιά του σήμερα. Η Laura Sugden γράφει: "Εάν το αγαπημένο σας τραγούδι έρχεται στο ραδιόφωνο όταν είστε έτοιμοι, απολαύστε … … Δώστε προσοχή, ίσως παρατηρήστε εάν κάποιος [κοντά σας] θα εκτιμούσε το κάθισμά σας, θα σας πάρει περίπου τρία δευτερόλεπτα για να το κάνετε, αλλά εσείς θα θυμάστε εκείνη τη στιγμή ότι αυτή η σχέση καλής θέλησης θα μπορούσε να είναι το κύριο σημείο του πρωινού σας ή θα μπορούσε να είναι μία από τις χίλιες σημαντικές στιγμές.
Το θέμα είναι, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δείτε αυτά τα κυριώτερα σημεία. Καλέστε το να είναι παρόν, να το ονομάζετε Dave-λειτουργεί."
Δεν είστε σίγουροι πώς να ζήσετε πιο προσεκτικά; Αυτά τα δύο βιβλία θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Ένας πρακτικός οδηγός για την εύρεση της ευτυχίας κάθε μέρα.
Αυτό το μικρό βιβλίο μοιράζεται 40 τρόπους να είναι πιο προσεκτικοί κάθε μέρα.
Μην μιλάτε στον εαυτό σας
Ένα μεγάλο μέρος της αυτοεξυπηρέτησης απευθύνεται στον εσωτερικό μας διάλογο. Σύμφωνα με τον νόμο της έλξης, οι σκέψεις σας συνδέονται με το πώς αισθάνεστε και πώς αισθάνεστε ότι συνδέεστε με αυτό που κάνετε. Οι θετικές σκέψεις θα πυροδοτήσουν έναν κύκλο θετικότητας. Εάν η εσωτερική φωνή σας είναι αρνητική, είναι απίθανο να φτάσετε στους στόχους που ορίσατε για εσάς. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί, αυτά τα όνειρα είναι πιθανό να μετακινηθούν όλο και πιο μακριά. Γι 'αυτό και ήρθε η ώρα να γυρίσετε το σενάριο και να απαγγείλετε τα ακόλουθα μάντρα:
Είμαι αρκετά.
Είμαι ικανός.
Αξίζομαι.
"Όπου οι αρνητικοί αυτοπαραγωγοί είναι γενικά πιο απαισιόδοξοι, οι θετικοί αυτοπαρεθυντές αποδείχθηκαν ότι επωφελούνται από μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, αντιμετωπίζουν καλύτερα το στρες και απολαμβάνουν καλύτερη σωματική υγεία", αντανακλά ο Sugden.
Ευχαριστώ τον εαυτό σου
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που μας κάνουν ευτυχείς, αλλά τόσο συχνά βλέπουμε την άσκηση ως αγγαρεία. Μισώ το γυμναστήριο; Γιατί να ξοδέψετε χρήματα για μια ιδιότητα μέλους; Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το Zumba ή μια τάξη γιόγκα. Η τραμπολίνα και η αναρρίχηση είναι επιλογές διασκέδασης. Τι γίνεται με το stand-up paddle-boarding ή το Go Ape; Ή αν αυτές ακούγονται υπερβολικά εξωφρενικές, τι γίνεται με την εκμάθηση των αγαπημένων σας μελωδιών και το χορό γύρω στο σαλόνι σας;
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Shawn Achor, συμπληρώνοντας 10 λεπτά άσκησης την ημέρα, εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι η συμπεριφορά σας έχει σημασία και ότι εσείς μπορώ κάνει τη διαφορά στη ζωή σας. (Αντίο, σκέψεις αυτοπεποίθησης!) Κρατήστε κύλιση για να ψωνίσετε το αγαπημένο μας κιτ φόρμας για να φορέσετε ενώ βγάζετε μαζί με την Tina Turner, την ABBA ή την Beyoncé.
Προχωρήστε στον ιστότοπο του Lululemon για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο.
