Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη λήψη προβιοτικών για την ακμή
Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα προβιοτικά;
- Πώς μπορούν τα προβιοτικά να επηρεάσουν το δέρμα μας;
- Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα προβιοτικά για την ακμή
- Τελικές σκέψεις
Η ακμή, μακράν, είναι μια από τις πιο συνηθισμένες, αν και μπερδεμένες, απογοητευτικές και γύρω από μυστηριώδεις επιδερμίδες που αντιμετωπίζουμε. Είναι πολύ προσωπικό και παρόλο που συχνά συνταγογραφούμε γρήγορες διορθώσεις τύπου ομπρέλα με τη μορφή συμπληρωμάτων ή τοπικών προϊόντων φροντίδας της επιδερμίδας, δεν υπάρχει σχεδόν μια αποτελεσματική προσέγγιση ενός μεγέθους για την αντιμετώπιση των σπασιμάτων. Αυτό δεν είναι να πούμε τα προβιοτικά-εγχυμένα καθαριστικά, σαλικυλικό-spiked κηλίδες θεραπείες, και ορισμένες δίαιτες δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική. Σίγουρα μπορεί να είναι! Είναι απλά ότι η ακμή μπορεί να είναι πολύ πιο περίπλοκη και φανερή στην προσπάθεια για βελτίωση από ό, τι θα θέλαμε να είναι.
Αναστενάζω.
Για παράδειγμα, αυτό που λειτουργεί για το ορμονικό πηγούνι μου και τα στοματικά κεντρικά breakouts πιθανότατα δεν θα είναι η καλύτερη λύση για έναν φίλο που παίρνει το περιστασιακό κόκκινο θυμωμένο χτύπημα ή δύο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παροχή συμβουλών σε έναν δερματολόγο, πιστοποιημένο αισθητικό ή ακόμα και σε καταχωρημένο διαιτολόγο είναι υψίστης σημασίας. Το μόνο που λέμε είναι ότι διαβάζουμε και ακούγεται όλο και περισσότερο φλυαρία σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στην υγεία του δέρματος και τα προβιοτικά, με πολλούς ανθρώπους να λένε ότι η προσθήκη προβιοτικών (είτε μέσω συμπλήρωμα είτε φροντίδας του δέρματος) μπορεί να είναι η λύση για ένα σφάλμα -την επιδερμίδα.
Αλλά θα μπορούσε να βρεθεί ένα βακτήριο-φορτωμένο χάπι ή η απενεργοποίηση της ρουτίνας φροντίδας του δέρματός μας με προβιοτικούς εμπλουτισμένους τύπους είναι πραγματικά η απάντηση; Περίεργο και, ναι, λίγο επιφυλακτικό, απευθυνθήκαμε σε μερικούς από τους καλύτερους δερματολόγους και διατροφολόγους της βιομηχανίας για να πάρουμε την επαγγελματική τους γνώμη για το θέμα. Κρατήστε κύλιση για αυτό που βρήκαμε.
Ποια είναι τα προβιοτικά;
Πρώτα πράγματα πρώτα: Ας αναλύσουμε τι είναι τα προβιοτικά και γιατί συσχετίζονται συχνά με την υγεία μας - από το άγχος στο φούσκωμα στην (ίσως) ακμή.
"Τα προβιοτικά είναι συστατικά που προάγουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο σώμα μας", εξηγεί ο Joshua Zeichner, MD. Τα πραγματικά προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί που μπορούν να βρεθούν σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι ή συμπληρώματα υψηλής ποιότητας. Όταν λαμβάνονται από το στόμα, μπορούν να βοηθήσουν να εξομαλύνετε τα βακτήρια του εντέρου, να βελτιώσετε το μικροβιακό της πεπτικής οδού και στη συνέχεια να μειώσετε τη φλεγμονή σε όλο το σώμα το δέρμα."
Έτσι, ουσιαστικά, τα προβιοτικά είναι ζωντανά, ευαίσθητα στο έντερο βακτήρια που μπορούν να ωφελήσουν τη γενική μας ευημερία, εξομαλύνοντας την πέψη μας, καταπολεμώντας τους πιθανούς παθογόνους ή περιβαλλοντικές βλάβες και ενισχύοντας ακόμη και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος στεγάζεται στο έντερο μας, και όταν πρόκειται για το δέρμα μας, η Whitney Bowe, MD, διανομέας διασημοτήτων της Νέας Υόρκης και συγγραφέας Η ομορφιά του βρώμικου δέρματος, εξήγησε Γυναικεία υγεία ότι υπάρχουν πάνω από ένα τρισεκατομμύριο βακτήρια στο δέρμα, που προέρχονται από περίπου 1000 διαφορετικά είδη.
Πώς μπορούν τα προβιοτικά να επηρεάσουν το δέρμα μας;
«Πραγματικά δεν γνωρίζουμε ποιες μορφές ακμής αντιμετωπίζονται καλύτερα με προβιοτικά, αλλά η εικασία μου θα ήταν ότι οι πιο φλεγμονώδεις μορφές ακμής θα είναι οι πιο δεκτικοί των προβιοτικών ως μια μορφή θεραπείας», λέει ο Zeichner.
Ο Bowe συμφωνεί, εξηγώντας Γυναικεία υγεία ότι συγκεκριμένες φλεγμονώδεις δερματικές διαταραχές (γνωστές και ως ακμή, ροδόχρου ακμή και έκζεμα) μπορεί να φλεγμονώσουν όταν η ισορροπία των εντέρων από τα υγιή και ανθυγιεινά βακτήρια τραυματίστηκε. Ουσιαστικά, ένα μη ισορροπημένο έντερο και μια υπερβολικά υψηλή αναλογία μη υγειών βακτηριδίων μπορεί να βλάψει την εντερική επένδυση, η οποία στη συνέχεια καλεί ερεθιστικές ουσίες (που κανονικά θα πέθαναν και θα απορρίφθηκαν) για να φτάσουν στην κυκλοφορία του αίματός μας. Σε μια επίδραση αλυσιδωτής αντίδρασης, αυτό προκαλεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή σε όλο το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της ερυθρότητας και της ευαισθησίας του δέρματος.
"Τα προβιοτικά μπορούν να δημιουργήσουν« τρύπες »στα κακά βακτηρίδια και να τα σκοτώσουν», εξηγεί ο δερματολόγος Dendy Engelman, MD. "Παρόμοια με τον τρόπο που τα αντιβιοτικά λειτουργούν στη θεραπεία της ακμής και της ροδόχρου ακμής, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση επιβλαβών σφαλμάτων από την ενεργοποίηση αυτής της φλεγμονής στην πρώτη θέση".
Επιπλέον, η υπερβολική σκληρότητα στις επιδερμίδες μας με προϊόντα και καθαρισμό μπορεί επίσης να προκαλέσει όλεθρο στα προαναφερόμενα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο δέρμα μας. "Εάν το υγιές μικροβιοκτόνο του δέρματός σας διαταράσσεται από σκληρά καθαριστικά και άλλα προϊόντα περιποίησης δέρματος, αυτή η δυσαρέσκεια μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα" εξηγεί ο Bowe.
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα προβιοτικά για την ακμή
Τώρα που έχουμε καλύτερη κατανόηση για τα προβιοτικά και το πώς μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και το δέρμα μας, έχουμε μια παρατεταμένη ερώτηση: πώς να τα πάρετε. Με ένα πλεόνασμα συμπληρωμάτων που περιέχουν γεμάτα προβιοτικά συμπληρώματα, τρόφιμα και προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, υπάρχει μια εξαιρετική στρατηγική όταν πρόκειται για τη διαχείριση και τη θεραπεία της ακμής; Έπρεπε να ρωτήσουμε.
Τρώγοντας ή συμπληρώνοντας τα προβιοτικά σας: "Τα προβιοτικά μπορεί να ληφθούν από το στόμα ως αποτελεσματικά ακόμα έμμεσος «Σε περιπτώσεις όπου το μικροβιοκτόνο του εντέρου μεταβάλλεται, ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει φλεγμονή μέσα στην πεπτική οδό του, η οποία διαχέεται τόσο στην γενική κυκλοφορία όσο και στην επιδερμίδα», εξηγεί ο Zeichner. Η διόρθωση ενός «διαρρηγνυόμενου εντέρου» με κατανάλωση και / ή συμπλήρωση με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία της φλεγμονής στο δέρμα καθώς και στη βελτίωση της ακμής ».
Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι εάν κάνετε θετικές αλλαγές όσον αφορά τα υγιεινά, πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα και το συμπλήρωμα των ναύλων, θα πρέπει να μειώσετε ή ακόμη και να εξαλείψετε τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να διεγείρουν την φλεγμονή στην πρώτη θέση. Ο Zeichner συνιστά να αποκατασταθεί η φλεγμονή και τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή, όπως τα επεξεργασμένα, τα ζαχαρούχα και τα αμυλώδη τρόφιμα, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δοκιμάζοντας την προβιοτική περιποίηση της επιδερμίδας: "Πολλά προϊόντα περιποίησης που βασίζονται σε προβιοτικά έρχονται πρόσφατα στην αγορά, αλλά αντί να περιέχουν πραγματικά προβιοτικά, περιέχουν προβιοτικά εκχυλίσματα ή πρεβιοτικά που βοηθούν στη δημιουργία ενός βέλτιστου περιβάλλοντος για υγιή ανάπτυξη βακτηριδίων στο δέρμα", λέει ο Zeichner. Έτσι, όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, μπορείτε να βοηθήσετε την ακεραιότητα του δέρματός σας από μέσα προς τα έξω (μέσω της μείωσης της φλεγμονής) προσθέτοντας προβιοτικά και πρεβιοτικά τοπικά, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από δυνητικούς απειλητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες προσθέτοντας ένα επιπλέον χτύπημα δύναμης στο φράγμα του δέρματός μας βέλτιστη ενυδάτωση και αυξημένη ανοσία σε λοίμωξη, σπασμούς και άλλους ερεθισμούς.
Τελικές σκέψεις
Συνολικά, η κατανάλωση, η συμπλήρωση ή η τοπική επεξεργασία του δέρματός σας σε προβιοτικά πιθανότατα δεν θα έχουν τη δύναμη να μετασχηματίζουν πλήρως και να αποτρέπουν τα ξεσπάσματα - ειδικά εάν προκαλούνται από πιο υποκείμενα και επίμονα ζητήματα όπως η γενετική, οι ορμόνες κ.λπ. Δυστυχώς, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε προβιοτικά δεν αλλοιώνει ποτέ κανέναν και η αναβάθμιση του συμπληρώματος και των ρουτινών φροντίδας της επιδερμίδας με τα βακτήρια που προωθούν τη λάμψη θα κάνει πιθανώς καλύτερα από ό, τι η βλάβη. Και πάλι, συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία (είτε πρόκειται για derm ή διατροφολόγο) για να φτάσετε στη ρίζα της ακμής σας για ένα πιο προσαρμοσμένο και λεπτομερές πρόγραμμα θεραπείας.
Αλλά η ενσωμάτωση προβιοτικών στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή για τη θεραπεία ή τουλάχιστον τη διαχείριση της ακμής.
Επόμενη επάνω: Τα καλύτερα προβιοτικά για τις γυναίκες, σύμφωνα με τους διατροφολόγους
