5 πράγματα που οι διατροφολόγοι κάνουν πριν από το ποτό (που πρέπει, πάρα πολύ)
Πίνακας περιεχομένων:
- Μην παραβλέπετε το δείπνο
- Επιλέξτε το δηλητήριό σας με σύνεση
- Προετοιμασία μαξιλαριού
- Ενυδατώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά
- Το επιπλέον βήμα
Κάποιοι από εμάς ορκίζομαι με νερό καρύδας. Άλλοι πηγαίνουν στο παλιό σχολείο και επιλέγουν το Gatorade και το Advil. Αλλά, ας το παραδεχτούμε, μόλις χτυπήσει ένα χάλκινο μετάλλιο, έχουμε βρει ακόμα μια μαγική θεραπεία για αυτό το πολύ γνωστό δεν μπορεί να αφήσει το κρεβάτι αίσθημα. Έτσι σε μια προσπάθεια να δεν ξεκινάει το νέο έτος με μεγάλη κεφαλαλγία την 1η Ιανουαρίου, παίρνουμε μια πιο προορατική προσέγγιση για τις απολύσεις: προσπαθώντας να τις αποτρέψουμε εξ ολοκλήρου.
Ναι, ξέρουμε, αυτό φαίνεται πιο εύκολο από ό, τι είπε-και, έχετε δίκιο, είναι. Τούτου λεχθέντος, αν και ίσως να μην αναπηδήσουμε από το κρεβάτι και έτοιμοι να τρέξουμε έναν μαραθώνιο το πρωί μετά από μια μεγάλη νύχτα πίνοντας, είμαστε βέβαιοι ότι υπάρχει ένας τρόπος να μειωθούν σημαντικά αυτά τα συμπτώματα. Για να βοηθήσουμε σε αυτή την αναζήτηση, καταθέσαμε στην Elissa Goodman, πιστοποιημένη ολιστική διατροφολόγο που κερδίζει κάποια σοβαρή πίστη στο Λ.Α. για την απλή, έξυπνη και με γνώμονα τα αποτελέσματα προσέγγιση της υγείας της. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε τι κάνει ο διατροφολόγος πριν το πιείτε - και σημειώστε.
Μην παραβλέπετε το δείπνο
Πριν ξεκινήσετε να κουνάτε γυαλιά, φροντίστε να πάρετε κάποια τροφή μέσα σας. "Η κατανάλωση τροφών πριν από το πόσιμο" απορροφά "το οινόπνευμα και μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα ενός μαυρίσματος", εξηγεί ο Goodman. "Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι η χειρότερη κλοπή σας έρχεται μετά από μια νύχτα όταν δεν καύσα σωστά πριν πίνετε. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για αυτά τα ποτά να «πηγαίνουν στο κεφάλι σας». Το φαγητό συμβάλλει στη μείωση της ακεταλδεΰδης στο στομάχι σας και αυτή η δύσκολη λέξη που λέγεται ότι είναι αιτία αιμορραγίας. τι πρέπει να χαλαρώσετε, ο Goodman συνιστά υγιή λίπη.
Αν βιάζεστε από την πόρτα, προτείνει μισό αβοκάντο γεμάτο με σπόρους κάνναβης. Ή, αν βγείτε στο δείπνο, σαρώστε το μενού για ένα πλούσιο σε ωμέγα ψάρια όπως το άγριο σολομό.
Επιλέξτε το δηλητήριό σας με σύνεση
Μπορεί να θέλετε να παραλείψετε το γλυκό μουτζίτο ή το γαλλικό 75. "Κολλώνομαι με καθαρό ποτό, ιδιαίτερα βότκα, μπλε / τετράλα ή λευκό κρασί, καθώς είναι χαμηλότερα σε σάκχαρα και τοξίνες", λέει ο Goodman. "Αποθηκεύστε μόνο το ποτήρι σας για το toast, καθώς οι φυσαλίδες σε σαμπάνια χτύπησαν το αίμα σας πιο γρήγορα."
Προετοιμασία μαξιλαριού
Πριν φύγετε, αφήστε ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, όπως ένα από το Nature's Way, στο μαξιλάρι σας και ένα γεμάτο ποτήρι νερό για να το πάρετε μαζί με το κρεβάτι σας. "Ο ενεργός άνθρακας είναι ένα πολύ γνωστό αντίδοτο που απορροφά τις περισσότερες οργανικές τοξίνες και χημικές ουσίες", λέει ο Goodman. "Απλά φροντίστε να πάρετε μετά από να πιείτε και όχι με άλλα συμπληρώματα!"
Ενυδατώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά
Ο πιο σημαντικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε: Ξεκινήστε την ενυδάτωση πριν φύγετε από το σπίτι σας. «Η διαμονή ενυδατωμένη καθ 'όλη τη διάρκεια του βράδυ είναι ζωτικής σημασίας», λέει ο Goodman. Συνιστά να έχετε ένα ποτήρι νερό με Ultima Replenisher ($ 23) ή νερό καρύδας προτού ξεκινήσετε την πόρτα. "Και οι δύο θα αναπληρώσουν ηλεκτρολύτες για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός λόγος για εκείνους τους πονοκεφάλους και τα σκνίπες. Όσο πιο ενυδατωμένο είστε, τόσο λιγότερο θα πρέπει να αισθάνεστε. Έχετε άλλο έτοιμο στο κομοδίνο σας όταν φτάσετε στο σπίτι για να πλύνετε τα δισκία ενεργού άνθρακα."
Το επιπλέον βήμα
Αν είστε επιρρεπείς σε κακομαθηρίες στο επόμενο επίπεδο, ο Goodman προτείνει να πάρετε ένα συμπλήρωμα NAC (N-ακετυλοκυστεΐνης), όπως το Pretoxx, μισή ώρα πριν το πρώτο ποτό σας. "Το NAC είναι γνωστό ότι μειώνει την τοξικότητα της ακεταλδεΰδης και αυξάνει τη γλουταθειόνη, που είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των απολύσεων", λέει.
Ολοι κάνουμε λάθη. Αν ξεχάσατε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες προετοιμασίας, μη διστάσετε να τις ελέγξετε πέντε θεραπείες για το χαλί, που προέρχονται από όλο τον κόσμο (μία λέξη: Berocca).
