Πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των δημητριακών Chex

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Το δημητριακό σίτου Chex από την General Mills είναι ένα δημητριακό πρωινού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και έτοιμα για κατανάλωση, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε γρήγορα το πρωινό. Τρώτε με γάλα και μερικά φρούτα για ένα ισορροπημένο πρωινό. Μπορείτε επίσης να το έχετε ως ένα ξηρό σνακ.

Βίντεο της Ημέρας

Αριθμός θερμίδων

Κάθε 3/4-φλιτζάνι σίτου Chex, ή 47 γραμμάρια ή 1. 7 ουγγιές, περιέχει 160 θερμίδες. Παρέχει 1 γραμμάριο λίπους ή 10 θερμίδες από λίπος και δεν έχει κορεσμένα λιπαρά. Το δημητριακό έχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης ή 20 θερμίδες από πρωτεΐνες και 39 γραμμάρια υδατανθράκων ή 112 θερμίδες από υδατάνθρακες. Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις θερμίδες στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Διαιτητικές Ίνες

Μια μερίδα 3/4-φλυτζανιών του Chex Mix παρέχει 6 γραμμάρια διαιτητικών ινών. Οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 14 γραμμάρια ίνας ανά 1.000 θερμίδες στη διατροφή, αλλά ο μέσος Αμερικανός παίρνει περίπου το ήμισυ αυτού του ποσού, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του U. S. και το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Το ινστιτούτο Linus Pauling εξηγεί ότι οι διαιτητικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να μειώσουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως το Chex Mix, είναι υψηλότερα σε φυτικές ίνες παρά σε ραφιναρισμένους κόκκους.

Περιεκτικότητα σε βιταμίνες

Το Chex Cheese είναι εμπλουτισμένο με βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Μια μερίδα 47 γραμμαρίων παρέχει το 100 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το φολικό οξύ, το οποίο βοηθά τις έγκυες γυναίκες να προστατεύουν τα μωρά τους από τις γενετικές ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα. Κάθε μερίδα του Wheat Chex παρέχει 10 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α και C και επίσης για τη βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει ασβέστιο. Η κατανάλωση των δημητριακών σας με φρούτα, γάλα και ξηρούς καρπούς αυξάνει την περιεκτικότητα σε βιταμίνες του πρωινού σας.

Ασβέστιο και σίδηρο

Μια σερβίρισμα δημητριακών 3/4-φλυτζανιών έχει 10 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το ασβέστιο, το οποίο είναι ένα βασικό μέταλλο για την κατασκευή και τη διατήρηση ισχυρών οστών. Η προσθήκη ενός μισού φλιτζανιού γάλακτος χωρίς λιπαρά στα δημητριακά σας παρέχει ένα επιπλέον 15% της ημερήσιας τιμής του ασβεστίου. Τα δημητριακά έχουν 80 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το σίδηρο σε κάθε μερίδα. Ο σίδηρος αποτελεί μέρος υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου.