Η Fair Skin Diet

Μια δίκαιη χροιά υποδηλώνει δέρμα με ελαφρύ σαφή τόνο που αντικατοπτρίζει την υγεία και την ομορφιά. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτή, όπως κατάλληλη τροφή, ενυδάτωση, ύπνος, άσκηση, καθαρισμός, ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας και αντικατοπτρίζει την εσωτερική σας ευεξία. Η δίκαιη διατροφή του δέρματος είναι για την σωστή διατροφή και τις επιλογές τρόπου ζωής για να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια φυσική υγιή λάμψη.

Βίντεο της Ημέρας

Τρόφιμα

Τα αντιοξειδωτικά, οι διαιτητικές ουσίες που αναστέλλουν τη βλάβη των κυττάρων και ενισχύουν την ικανότητά τους να θεραπεύουν, θρέφουν το δίκαιο δέρμα. Τα πολύχρωμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες Α και Γ. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καρότα, μάνγκο, μαρμελάδες, ντομάτες, μούρα, μπρόκολο, καρπούζι, σπανάκι, εσπεριδοειδή, πιπεριές και καρύδα. Το βήτα καροτένιο που είναι ενεργό στη βιταμίνη Α συσσωρεύεται στο δέρμα για να προστατεύει από τη ζημία από τον ήλιο και άλλες περιβαλλοντικές επιθέσεις. Το αβοκάντο περιέχει βιταμίνες Α, Δ και Ε. Τα μανιτάρια, το γιαούρτι, τα ψωμιά ολικής αλέσεως και τα δημητριακά, τα αυγά και τα πουλερικά είναι υψηλά στις βιταμίνες Β. Προσθέστε μανιτάρια, σκόρδο, σουσάμι, κάσιους και σπαράγγια για το σελήνιο. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα σεληνίου στο σύστημά τους μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.

Ενυδάτωση

Το λεία και καθαρό δέρμα βασίζεται σε ένα λειτουργικό σύστημα απομάκρυνσης. Οι τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια, βοηθούν το ήπαρ και το παχύ έντερο να ξεπλύνουν τις τοξίνες. Καταναλώνετε νερό όλη την ημέρα για να βοηθήσετε τη ροή των θρεπτικών ουσιών και την εξάλειψη των αποβλήτων. Προσθέστε το χυμό λεμονιού στο νερό για επιπλέον καθαρισμό και οφέλη από τη βιταμίνη C. Ο χυμός καρπούζι είναι ακόμη πιο ισχυρός με τις βιταμίνες Α και Β, μαζί με το C. Ένα άλλο εναλλακτικό ποτό που αναβλύζει με ισχυρά αντιοξειδωτικά είναι το πράσινο τσάι.

Καλά Λίπη

Μερικά από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά είναι επίσης υψηλά σε ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα θρεπτικά συστατικά που μειώνουν τη φλεγμονή και εμποδίζουν το φαγούρα, ξηρό δέρμα. Η υγιεινή διατροφή σας θα περιλαμβάνει ελαιόλαδο και λιναρόσπορο, σολομό, τόνο και χάλιμπατ. Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, η κολοκύθα, η ηλίανθος και οι σπόροι λίνου περιέχουν επίσης πολλά καλά λιπαρά που προάγουν το λείο δέρμα.

Προφυλάξεις

Επιλέξτε ολόκληρα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και αποφύγετε τη μαγειρική για να διατηρήσετε τα ένζυμα και τις βιταμίνες. Το δίκαιο δέρμα μπορεί να είναι ευαίσθητο σε πικάντικα, ζεστά τρόφιμα και διεγερτικά, όπως αλκοόλ και καφεϊνούχα ποτά. Μια ξεπλυμένη εμφάνιση αναπτύσσεται όταν η αφυδάτωση προκαλεί την αύξηση των τριχοειδών του προσώπου. Χρησιμοποιήστε αυτά τα τρόφιμα μέτρια και καταναλώνετε επιπλέον νερό για να αντισταθμίσετε. Ενώ η βιταμίνη D από τον ήλιο είναι εξαιρετικά ευεργετική, περιορίστε την έκθεσή σας για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά από τον ήλιο που σκουραίνει τη χρωστική. Η τακτική άσκηση επιτρέπει στο οξυγόνο και την τροφή στο αίμα να φτάσει στα τριχοειδή αγγεία του δέρματος.Ο ύπνος επιτρέπει στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος να επισκευαστούν και να αναπτυχθούν. Η έλλειψη άσκησης ή ύπνου δεν θα επηρεάσει την υγιή λάμψη του δίκαιου δέρματος.

Καλλυντικά

Τα καλλυντικά και λοσιόν που εφαρμόζετε στο δέρμα σας απορροφώνται στο σώμα ακριβώς όπως τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. Επιλέξτε προϊόντα χωρίς αλκοόλ και λίγα βλαβερά συστατικά. Το έλαιο καρύδας είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό moisturizer όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Οι μάσκες προσώπου που βασίζονται σε τρόφιμα μπορούν να θρέψουν. Το αβοκάντο που πολτοποιείται με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου μαλακώνει το δέρμα. Μια μάσκα από χυμό λεμονιού και ροδόγυρο ή μια πάστα από φύλλα μέντας μπορεί να έχει κάποια ελαφριά επίδραση στο σκοτεινό δέρμα που έχει υποστεί ηλιοφάνεια. Ξεπλύνετε κάθε εφαρμογή μάσκας με ζεστό νερό μετά από 15 λεπτά.