Ποιες περιοχές του σώματος λειτουργούν με το διάδρομο;

Οι διάδρομοι προσφέρουν μία από τις καλύτερες καρδιοαγγειακές προπονήσεις επειδή εργάζονται όλο σας το σώμα. Προσφέρουν μια ελευθερία κινήσεων που ασκεί μυς σε όλο το σώμα σας, τόνωση μυών καθώς καίτε θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Μηροί

Τα hamstring σας (πίσω από τους μηρούς) και τα τετρακέφαλα (μπροστά των μηρών) κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας στο τρέξιμο και το περπάτημα. Η ανύψωση της κλίσης στο διάδρομο αυξάνει το φορτίο των hamstrings σας και glutes (πίσω).

Γοφοί και γλουτοί

Οι γλουτιαίοι μύες σας δουλεύουν μαζί με τους hamstrings σας για να παρέχουν πρόωση όταν τρέχετε. Οι μύες στους γοφούς σας σηκώνουν το γόνατο από τη ζώνη με κάθε βήμα.

Μοσχάρια

Οι μύες στις πλάτες των μοσχαριών σας (gastrocnemius και soleus) ασχολούνται με κάθε βήμα. Το τρέξιμο και το περπάτημα δουλεύουν επίσης τους μύες στο μπροστινό μέρος των κνήμων (εμπρός κνήμη).

Πυρήνας

Μεταξύ του κελύφους και των γοφών υπάρχει ελάχιστο κόκκαλο για να σας κρατήσει όρθιο. Αντ 'αυτού, οι "πυρήνες" μύες σας κρατούν όρθιοι ενώ τρέχετε ή περπατάτε. Οι μύες του πυρήνα λειτουργούν επίσης ως αγωγός μεταφοράς ενέργειας μεταξύ του άνω και κάτω σώματος, επιτρέποντας στους βραχίονες άντλησης να σας ρεύσουν σε μια κλίση.

Άνω Σώμα

Οι δικέφαλοι και οι θωρακικοί πόνοι σας αντλούν τα χέρια σας καθώς περπατάτε ή τρέχετε.