Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης;

Η παχυσαρκία μετατρέπεται γρήγορα σε επιδημία Ηνωμένες Πολιτείες, με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων που δείχνουν ότι κανένα κράτος δεν έχει ποσοστό παχυσαρκίας μικρότερο από 20 τοις εκατό. Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και θα οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, μια υπερβολική μείωση των θερμίδων μπορεί να είναι επικίνδυνη, με αποτέλεσμα πολλές αρνητικές παρενέργειες.

Βίντεο της Ημέρας

Υποσιτισμός

Η ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με το MedlinePlus, ο υποσιτισμός συμβαίνει όταν η δίαιτα δεν επιτρέπει την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας θρεπτικών ουσιών. Μια δίαιτα με εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες δεν επιτρέπει την επαρκή κατανάλωση των βιταμινών, των ανόργανων συστατικών και των αντιοξειδωτικών που χρειάζεται ο οργανισμός για να εκτελεί τις καθημερινές του διαδικασίες. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα, όπως κόπωση, εξασθενημένη επούλωση πληγών και εξαιρετική απώλεια βάρους.

Μικρότερος μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει καύσιμο για ενέργεια. Ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού είναι ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που είναι απαραίτητος για την εκτέλεση καθημερινών βασικών λειτουργιών όπως η αναπνοή, η ανάπτυξη, η κυτταρική επισκευή και η πέψη, σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο του Κάνσας. Όταν οι θερμίδες περιορίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα αντισταθμίσει κρατώντας τις λίγες θερμίδες που καταναλώνονται, εξηγεί η WorldLifeExpectancy. com. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Φυσικές Αλλαγές

Μια μείωση της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να προκαλέσει πρώτα θετικές φυσικές αλλαγές, κυρίως απώλεια βάρους. Ωστόσο, μια μεγάλη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να προκαλέσει αρνητικές φυσικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Μόλις τα άτομα χάσουν το υπερβολικό βάρος, ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει διάφορα φυσικά προβλήματα. Η κοινωνία περιορισμού θερμίδων υποδεικνύει ότι η μείωση των ημερήσιων θερμίδων πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη οστική μάζα, κόπωση, ευαισθησία στις ψυχρές θερμοκρασίες και εμμονή σε τρόφιμα εξαιτίας της ακραίας πείνας. Το ΗΣΚ συνιστά τη σταδιακή μείωση των θερμίδων σε διάστημα τουλάχιστον έξι μηνών για να αποφευχθούν μερικές από τις παρενέργειες της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.