Βάρος

Οι Weight Watchers χρησιμοποιούν το πατενταρισμένο σύστημα σημείων για να σας βοηθήσουν να φτάσετε και να διατηρήσετε το βάρος του στόχου σας. Κατά την εκκίνηση του προγράμματος απώλειας βάρους, ο στόχος σας έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιές ρυθμό από 1 έως 2 λίβρες. εβδομαδιαίος. Η φάση συντήρησης προσαρμόζει αυτόν τον στόχο για να σας βοηθήσει να μείνετε κοντά ή κοντά στο βάρος στόχου.

Βίντεο της ημέρας

Ταυτοποίηση

Για να φτάσετε το βάρος στόχου σας, καθορίζετε πόσους πόντους επιτρέπετε καθημερινά χρησιμοποιώντας το κουίζ των Σημείων Βάρος. Μόλις φτάσετε στο στόχο σας, το επιτόκιο σας αυξάνεται έτσι ώστε να μην χάσετε πλέον το βάρος σας. Για τη συντήρηση, ξεκινήστε προσθέτοντας 4 πόντους στον καθημερινό σας στόχο. Αν κερδίσετε, προσαρμόστε τα σημεία σας προς τα κάτω κατά 2. Αν χάσετε βάρος, προσθέστε 2 πόντους. Ο βέλτιστος στόχος των σημείων συντήρησης σας είναι αυτός που σας βοηθά να παραμείνετε μέχρι 2 λίβρες. του βάρους στόχου σας για τρεις συνεχείς εβδομάδες, σύμφωνα με τους Weight Watchers.

Σημασία

Σκοπός της φάσης Συντήρησης Βάρος είναι να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας μόλις φτάσετε το στόχο βάρους. Κατά τη διάρκεια της φάσης συντήρησης, πραγματοποιείτε ρυθμίσεις για να βρείτε έναν κατάλληλο στόχο για τη συντήρηση σωματικού βάρους και να συνεχίσετε τις κανονικές ζυγίσεις. Η φάση συντήρησης διαρκεί τουλάχιστον έξι εβδομάδες ή έως ότου το βάρος σας δεν ξεπεράσει τα 2 κιλά. κάτω ή πάνω από το βάρος στόχου σας.

Χαρακτηριστικά

Το εβδομαδιαίο επίδομα 35 επιπλέον βαθμών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους του Weight Watchers είναι επίσης μέρος της φάσης συντήρησης. Το επίδομα των 35 μονάδων ανανεώνεται εβδομαδιαίως κατά τη διάρκεια της φάσης συντήρησης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε προσαύξηση ανά πάσα στιγμή ή να μην χρησιμοποιηθεί καθόλου. Συνεχίστε τη ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της φάσης συντήρησης. Μέρος της φιλοσοφίας Weight Watchers είναι να ενθαρρύνει τη μακροπρόθεσμη υγιεινή διατροφή και τις συνήθειες άσκησης.

Οφέλη

Η επιτυχής ολοκλήρωση της φάσης συντήρησης χαρακτηρίζει τα Μέλη των Συνεδριάσεων Βάρους για την Κατάσταση Συμμετοχής κατά τη διάρκεια της ζωής τους, σύμφωνα με τους Παρατηρητές Βάρους. Προκειμένου να πληροίτε τις προϋποθέσεις, το βάρος συντήρησης πρέπει να είναι εντός της κλίμακας υγιούς βάρους Βάρος με βάση το δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, πρέπει να ζυγίζετε μέσα σε 2 λίβρες. του βάρους του στόχου σας τουλάχιστον δύο φορές ανάμεσα στο να ζυγίζετε το στόχο σας και την τελική συντήρησή σας. Ως μέλος της διάρκειας ζωής, μπορείτε να παρακολουθήσετε συναντήσεις οπουδήποτε, δωρεάν, για όσο διάστημα παραμείνετε μέχρι 2 λίβρες. του στόχου βάρους σας. Τα μέλη με διάρκεια ζωής που φτάνουν και διατηρούν ένα βάρος στόχου μέσα στο εύρος βάρους Weight Watchers είναι επιλέξιμα να αναζητήσουν απασχόληση με τους Weight Watchers.

Σκέψεις

Οι έξι εβδομάδες συντήρησης έχουν ως στόχο να σας διδάξουν πώς να μείνετε κοντά ή κοντά στο βάρος σας μετά την περίοδο συντήρησης. Για να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα, συνεχίστε να τρώτε μέσα από τους στόχους σημείων συντήρησης και να ασκείτε τακτικά.Ζυγίστε τουλάχιστον μηνιαία για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Εάν κερδίζετε βάρος, μειώστε τον στόχο σας μέχρι να φτάσετε στο στόχο βάρους και να επιστρέψετε στη φάση συντήρησης.