Συμπληρώματα για Κοινή Επιδιόρθωση

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η απώλεια χόνδρου - ο ιστός που παρέχει αποσβέσεις - στις αρθρώσεις τους γίνεται πιο διαδεδομένος. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την αναστροφή αυτής της διαδικασίας. Ενώ μερικοί εργάζονται για την πρόληψη και την αναστροφή της φλεγμονής, άλλοι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του χαμένου χόνδρου. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών και μελετώντων συμπληρωμάτων για την επιδιόρθωση των αρθρώσεων είναι η γλυκοζαμίνη, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες και η S-αδενοσυλμεθειονίνη.

Βίντεο της Ημέρας

Πηγαίνετε για τη Γλυκοζαμίνη

Η Γλυκοζαμίνη, μια ουσία που παράγεται φυσιολογικά στο σώμα, αποτελεί βασικό συστατικό των βλεννογόνων και του αρθρικού υγρού και παίζει σημαντικό ρόλο στην κατασκευή χόνδρου, που είναι ο συνδετικός ιστός που μονώνει τις αρθρώσεις. Οι εμπορικοί παραγωγοί συχνά την εξαγάγουν από τα εξωσκλημάτια αστακών, καβουριών, γαρίδων και άλλων θαλάσσιων πλασμάτων για χρήση σε συμπληρώματα. Μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων για την πρόληψη και μείωση του πόνου των αρθρώσεων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Συγκεκριμένα, έχει έναν πιθανό ρόλο στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας - μια μορφή αρθρίτιδας που χαρακτηρίζεται από την απώλεια χόνδρου, είτε λόγω τραυματισμού είτε λόγω φυσιολογικής φθοράς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου 2008 του περιοδικού "Οστεοαρθρίτιδα και χόνδροι" διαπίστωσε ότι η χρήση γλυκοζαμίνης για τουλάχιστον ένα χρόνο θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της ολικής αντικατάστασης του γόνατος σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.

Ωμέγα-3s για φλεγμονή

Η μείωση της φλεγμονής μπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων. Ένα άρθρο του 2011 που δημοσιεύτηκε στο «Διεθνές Περιοδικό Ρευματολογίας» σημειώνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να χρησιμεύσουν ως χρήσιμη θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα. Αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση μιας ποικιλίας φλεγμονωδών καταστάσεων που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2007 από το Κέντρο Επισκόπησης και Διάδοσης του Πανεπιστημίου του York. Μετά την επανεξέταση 17 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για την αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις που σχετίζεται με φλεγμονώδη αρθρίτιδα.

Say Yes to SAMe

Η S-αδενοσυλμεθειονίνη, πιο γνωστή ως SAMe, είναι ένα μόριο που απαντάται φυσικά σε σχεδόν κάθε ιστό και υγρό στο σώμα. Το SAMe είναι σημαντικό για την ανοσολογική λειτουργία, τις κυτταρικές μεμβράνες και την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών. Το SAMe χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία τόσο της κατάθλιψης όσο και της οστεοαρθρίτιδας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, μια σημαντική ποσότητα επιστημονικών στοιχείων υποστηρίζει τη χρήση του SAMe για συμπτώματα αρθρίτιδας. Σύμφωνα με το άρθρο του Μαΐου 2008, "Κρίσιμες ανασκοπήσεις στην επιστήμη και τη διατροφή των τροφίμων", διάφορες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι το SAMe μπορεί να διεγείρει την παραγωγή χόνδρου - έναν βασικό παράγοντα στην αναστροφή του αρθρικού πόνου και της αρθρίτιδας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου 2004 του περιοδικού "BMC Musculoskeletal Disorders" διαπίστωσε ότι το SAMe ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη θεραπεία συμπτωμάτων οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο.