Πηγές Citrulline

Η κιτρουλίνη είναι ένας τύπος μη απαραίτητου αμινοξέος που σχηματίζεται από το ορνιθίνη αμινοξέων και συμμετέχει στη σύνθεση της ουρίας, σύμφωνα με το HealthVitaminsGuide. com. Η κιτρουλίνη παίζει σημαντικό ρόλο στις αζωτούχες και μεταβολικές διεργασίες του σώματος και κατά κύριο λόγο συντίθεται από γλουταμίνη στα έντερα. Η κιτρουλίνη μπορεί επίσης να χορηγηθεί από τη δίαιτα και κατά την πέψη, απορροφάται αποτελεσματικά από το στομάχι, όπου εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και έπειτα στο ήπαρ. Η ουσία στη συνέχεια κυκλοφορεί μεταξύ των νεφρών, του εγκεφάλου, των μυών και άλλων ιστών για τη μετατροπή σε άλλο αμινοξύ, αργινίνη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κιτρουλίνη και τις πηγές τροφής της.

Το βίντεο της ημέρας

Το καρπούζι

Επιστήμονες της Υπηρεσίας Αγροτικής Έρευνας ή ARS διαπίστωσαν ότι το καρπούζι περιέχει υψηλές ποσότητες διαφόρων αντιοξειδωτικών που ενισχύουν την ανοσοποίηση, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου και του αμινοξέος citrulline, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Η πηγή της citrulline του καρπουζιού είναι χρήσιμη για το σώμα για την παραγωγή αργινίνης, ενός άλλου ζωτικού αμινοξέος, το οποίο βοηθά στην κυτταρική διαίρεση, θεραπεύει τα τραύματα και απομακρύνει την αμμωνία από το σώμα. Η κατανάλωση καρπουζιού συμβάλλει τακτικά στην αύξηση των επιπέδων της κιτρουλλίνης και της αργινίνης, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές για τους ανθρώπους που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πρωτεΐνες

Η κιτρουλίνη δεν αποτελεί μέρος σημαντικών πρωτεϊνών ή ενζύμων, αλλά βοηθά στην παραγωγή ενέργειας για το σώμα και τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με το SupplementNews. org. Η κιτρουλλίνη σχηματίζεται στον κύκλο ουρίας, η οποία της επιτρέπει να γίνει το αμινοξύ, η αργινίνη, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ομοιόστασης διαφόρων τοξικοτήτων στο σώμα. Δεδομένου ότι η αργινίνη είναι ζωτικής σημασίας για τον σχηματισμό ουρίας στο ήπαρ, είναι σημαντικό να ληφθούν επαρκείς ποσότητες κιτρουλλίνης από διαιτητικές πηγές για να βοηθηθεί η απομάκρυνση της υπερβολικής συσσώρευσης αζώτου και η υποστήριξη της πέψης, της απορρόφησης και των μεταβολικών διεργασιών ορισμένων πρωτεϊνών. Η κιτρουλίνη είναι φυσικά παρούσα σε πολλές πρωτεϊνικές πηγές, όπως το γάλα, τα όσπρια, τα κρέατα και τα ψάρια. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για έναν πλήρη κατάλογο πηγών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες κιτρουλλίνης.

Λαχανικά

Η κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται επίσης από συγκεκριμένες φυτικές πηγές όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια, σύμφωνα με τον κατάλογο iHealth. Η κατανάλωση αυτών των λαχανικών επιτρέπει στο σώμα να ρυθμίζει την ισορροπία του αζώτου στην κυκλοφορία του αίματος για να βοηθήσει το κυκλοφορικό σύστημα να φέρει περισσότερο αίμα και οξυγόνο στο σώμα. Ενώ η μηλεϊνική κιτρουλίνη πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής για τη βελτίωση της μυϊκής κόπωσης, μπορεί να ληφθεί επαρκώς από πηγές τροφής. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πληροφορίες σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων κιτρουλλίνης, εάν οι διαιτητικές επιλογές δεν λειτουργούν για εσάς.