Η παραλία Cliff, μια εταιρεία που παράγει κονσερβοποιημένα τρόφιμα kosher, ιδρύθηκε το 1927. Η εταιρεία προσφέρει ποικίλες επιλογές θαλασσινών, σαρδέλες σε σάλτσα μουστάρδας και μπριζόλα σε σογιέλαιο. Αν παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, οι σαρδέλες Beach Cliff σας παρέχουν μια καρδιά υγιή μερίδα πρωτεΐνης που δεν θα επηρεάσει τη διατροφή σας. Οι σαρδέλες που δεν έχουν ανοιχτεί έχουν διάρκεια ζωής ενός έτους όταν φυλάσσονται σε δροσερό και ξηρό χώρο, σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα.
Βίντεο της ημέρας
Γεύσεις και μέγεθος
![]()
->
Το Cliff Beach είναι διαθέσιμο σε γεύσεις που περιλαμβάνουν πράσινο τσίλι. Οι σαρδέλες του Cliff Beach είναι συσκευασμένες σε πέντε διαφορετικές γεύσεις εκτός από το νερό: σογιέλαιο, σάλτσα μουστάρδας, πράσινο τσίλι, ζεστή σάλτσα και σάλτσα ντομάτας. Οι σαρδέλες σε κονσέρβα σε σογιέλαιο διατίθενται τόσο σε κανονικό όσο και σε μικρό μέγεθος. Το σύνολο της κονσέρβας σαρδέλας αποτελεί μέγεθος σερβιρίσματος.
Θερμίδες
->
![]()
Οι σαρδέλες που είναι συσκευασμένες σε λάδι περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Φωτογραφική πίστωση: BZH22 / iStock / Getty Images
Οι θερμιδικές τιμές για τις σαρδέλες του Cliff Beach ποικίλλουν. Οι σαρδέλες που είναι συσκευασμένες σε νερό περιέχουν 150 θερμίδες ανά μερίδα, 70 από τις οποίες προέρχονται από λίπος. Εάν επιλέγετε σογιέλαιο ή σαρδέλες με πράσινο τσίλι, αναμένετε να καταναλώσετε 190 έως 200 θερμίδες. Λάβετε υπόψη ότι δεδομένου ότι το σογιέλαιο και οι πράσινες σαρδέλες τσίλι συσκευάζονται σε λάδι, περιέχουν περισσότερο λιπαρές θερμίδες. Ως εκ τούτου, περισσότερες από τις μισές θερμίδες που καταναλώνετε προέρχονται από λίπος. Οι σαρδέλες που αρωματοποιούν με ζεστή σάλτσα, μουστάρδα και σάλτσα ντομάτας προσφέρουν 140 θερμίδες σε κάθε μερίδα, με 70 θερμίδες που προέρχονται από λίπος.
Υγιεινά θρεπτικά συστατικά
->
![]()
Οι σαρδέλες αποτελούν πηγή βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Φωτογραφία Credit: Quasarphoto / iStock / Getty Images
Μια σερβιρίδα Beach Cliff περιέχει 16 g έως 20 g πρωτεΐνης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση πρωτεΐνης RDA για έναν μέσο ενήλικα είναι 46 g έως 56 g, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών. Οι σαρδέλες είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου, με καμπύλη 25% έως 30% σε κάθε μερίδα. Επιπλέον, οι σαρδέλες αποτελούν πηγή βιταμίνης D και σιδήρου.
Θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσέξουμε
->
![]()
Πάρα πολύ νάτριο μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Οι σαρδέλες της παραλίας Cliff περιέχουν υψηλή ποσότητα χοληστερόλης, περίπου το 33% έως 39% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Ωστόσο, σημαντικές ποσότητες χοληστερόλης προκαλούν αποκλεισμένες αρτηρίες, σύμφωνα με τον Οικογενειακό γιατρό. Οι σαρδέλες περιέχουν επίσης έως και 460 mg νατρίου.Η κλινική Mayo συνιστά 2, 300 mg για υγιείς ενήλικες και 1, 500 mg για άτομα με προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.
Προβληματισμοί
->
Τρώτε σαρδέλες ως μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος. Η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως οι σαρδέλες του Beach Cliff, δύο φορές την εβδομάδα, λέει η American Heart Association. Εάν έχετε καρδιακή πάθηση ή υψηλή χοληστερόλη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας. Τρώτε τις σαρδέλες Cliff Beach ως μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος που περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες και λαχανικά.
![]()
