Shake Αντικατάσταση για την απώλεια βάρους

Οι κουνουπιές αντικατάστασης γεύματος χρησιμοποιούνται συχνά ως μέρος μιας διατροφής απώλειας βάρους. Γενικά χαμηλές σε θερμίδες, φορητές και εύκολες στην προετοιμασία, τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος υπόσχονται γρήγορη και ανώδυνη απώλεια βάρους, εξασφαλίζοντας παράλληλα ότι έχετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς. Τα κτυπήματα απώλειας βάρους έρχονται σε διαφορετικές γεύσεις, από διάφορους κατασκευαστές, όπως οι δίαιτες Cambridge, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle και Primal Nutrition.

Βίντεο της ημέρας

Χρήσεις

Τα κουνήματα αντικατάστασης γεύματος είναι σχεδιασμένα να καταναλώνονται στη θέση ενός κανονικού, στερεού τροφίμου. Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα, λίγα ή όλα τα καθημερινά σας γεύματα με κούπες αναπλήρωσης γεύματος, ανάλογα με το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε. Οι περισσότεροι κατασκευαστές σας ενθαρρύνουν να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα κανονικό γεύμα σε συνδυασμό με την καθημερινή λήψη κουνουπιών. Κάποια κούνημα είναι διαθέσιμα, ενώ άλλα πρέπει να αναμειγνύονται με νερό. Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν επίσης μπαρ αντικατάστασης γεύματος και σούπες για την παροχή ποικιλίας.

Οφέλη

Το κτύπημα αντικατάστασης γεύματος διευκολύνει τη διαχείριση της θερμιδικής σας πρόσληψης. Γνωρίζετε ακριβώς πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος καταναλώνετε καθώς οι θρεπτικές τιμές κάθε κούνημα θα έχουν υπολογιστεί από τον κατασκευαστή. Με την απλή αντικατάσταση ενός γεύματος με ένα κούνημα, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι καταναλώνετε ακριβώς τη σωστή ποσότητα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών με βάση τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Πλεονεκτήματα

Τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος εξαλείφουν την ανάγκη να ζυγίζετε, να μετράτε ή να μαγειρεύετε το φαγητό σας. Είναι φορητά, εύκολα προετοιμασμένα και μπορούν να καταναλωθούν σχεδόν οπουδήποτε. Οι κουνουπιές αντικατάστασης γεύματος εξαλείφουν τις εικασίες που συχνά συνδέονται με τη δίαιτα και είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για όσους δεν έχουν το χρόνο ή την ικανότητα να ετοιμάζουν ή να μαγειρεύουν τα χάπια που είναι φιλικά προς την απώλεια βάρους.

Μειονεκτήματα

Αν και τα κτυπήματα αντικατάστασης γεύματος προσφέρουν μια εύκολη και βολική λύση διαχείρισης βάρους, αυτό δεν έρχεται χωρίς προβλήματα. Χρησιμοποιώντας τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος δεν διδάσκει τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες ή τον έλεγχο των μερών, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να ανακτήσουν το βάρος που έχασαν μόλις επιστρέψουν σε μια κανονική διατροφή. Οι ώρες φαγητού στο σπίτι της οικογένειας μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε απομονωμένοι καθώς η υπόλοιπη οικογένεια απολαμβάνει ένα κανονικό γεύμα ενώ καταναλώνετε ένα κούνημα.

Επειδή τα περισσότερα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί να αισθανθείτε πεινασμένοι και κουρασμένοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά ποσοστά προσκόλλησης. Η γρήγορη απώλεια βάρους που σχετίζεται με τα κουνήματα αντικατάστασης γεύματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια της άλιπης μυϊκής μάζας, η οποία μειώνει το μεταβολισμό σας και έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερο κέρδος βάρους όταν επιστρέφετε στην κανονική σας διατροφή.

Κίνδυνοι

Τα κουνουπιέρες αντικατάστασης συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ή τεχνητά γλυκαντικά, χρώματα, γεύσεις και συντηρητικά.Αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν υπερδραστηριότητα, αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκεφάλους, ναυτία και πεπτική δυσφορία σε οποιονδήποτε ευαίσθητο σε αυτά τα συστατικά. Αν και τα περισσότερα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος εμπλουτίζονται με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, δεν περιέχουν αρκετές απαραίτητες λιπαρές ουσίες, φυτικές ίνες και άλλα υγιή θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας. Τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος είναι ουσιαστικά μια μορφή επεξεργασμένου φαγητού, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνονται με μετριοπάθεια και όχι υπερβολικά. Επιπλέον, ο χαμηλός αριθμός θερμίδων που παρέχονται από τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι που μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνοι σε ορισμένες εργασιακές και ψυχαγωγικές καταστάσεις.