Πώς να σταματήσετε το νυχτερινό ιδρώτα σε έναν άνδρα

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, που ονομάζονται επίσης νυχτερινή υπεριδρωσία, μπορεί να είναι μια πολύ άβολη εμπειρία για τους άνδρες. Το να ξυπνάτε στις ώρες που αισθάνεστε υπερβολικά ζεστούς και διαβρεγμένους στον ιδρώτα ή να ψύχετε από τον ιδρώτα που αρχίζει να στεγνώνετε, μπορεί να ενοχλεί τον ύπνο σας, ειδικά αν πρέπει να σηκωθείτε να αλλάξετε νυχτικά ή κρεβάτι σας. Οι άντρες και οι γυναίκες παίρνουν νυχτερινές εφιδρώσεις για πολλούς από τους ίδιους λόγους - κοιμούνται σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό, ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων και ορμονικές ανισορροπίες. Τα καλά νέα είναι ότι, σύμφωνα με τον MayoClinic. com, νυχτερινές εφιδρώσεις στους άνδρες "συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη ιατρικού προβλήματος."

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή όταν κοιμάστε χρησιμοποιώντας ανεμιστήρα ή αφήνοντας ανοικτό ένα παράθυρο. Αποφύγετε τη συσσώρευση πριν το κρεβάτι ακόμα κι αν νιώσετε δροσερό.

Βήμα 2

Να κοιμηθείτε σε ελαφρύ, αναπνεύσιμο ρουχισμό και να επιλέξετε κλινοσκεπάσματα για να διατηρήσετε το σώμα δροσερό. Ο διεθνής ιστότοπος Hyperhidrosis συνιστά κλινοστρωμνές από πολυεστερικό υλικό που απομακρύνει την υγρασία από το σώμα. Αποφύγετε τα φύλλα φανέλας ή οποιοδήποτε ύφασμα που είναι πυκνό και βαρύ.

Βήμα 3

Πάρτε ένα δροσερό ντους πριν από το κρεβάτι.

Βήμα 4

Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα για δείπνο, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις. Η κατανάλωση πριν από το κρεβάτι και κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι γενικά μια κακή ιδέα για τους άνδρες που υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις. η πέψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινές εφιδρώσεις. Ο οδηγός διαταραχών ύπνου συμβουλεύει επίσης τους άνδρες να αποφεύγουν τα όξινα τρόφιμα, όπως τα τουρσιά, τα εσπεριδοειδή και τις ντομάτες, και τη λευκή ζάχαρη.

Βήμα 5

Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ ή ζεστά ροφήματα πριν από το κρεβάτι, και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Βήμα 6

Άσκηση το πρωί ή το απόγευμα, αλλά όχι το βράδυ. Η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο μπορεί να είναι αιτία νυχτερινών ιδρώτων. Ο οδηγός διαταραχών ύπνου συμβουλεύει επίσης να μην κάνει έρωτα πριν από το κρεβάτι.

Βήμα 7

Ελέγξτε τα φάρμακά σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, φάρμακα όπως αντιπυρετικά - σαλικυλικά και ακεταμινοφαίνη, για παράδειγμα - αντιϋπερτασικά και φαινοθειαζίνες μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις στους άνδρες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι νυχτερινές σας εφίδρωση μπορεί να είναι παρενέργειες οποιωνδήποτε φαρμάκων που παίρνετε.

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν οι νυχτερινές σας εφιδρώσεις επιμένουν για να μάθετε εάν η νυκτερινή υπεριδρωσία σας είναι το σημάδι μιας υποκείμενης ασθένειας. Αν και σπάνια, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι σημάδι μολυσματικής νόσου ή καρκίνου.