Σπίτι Ποτό και φαγητό Πώς να βάλεις σε Υποστήριξη Γόνατος

Πώς να βάλεις σε Υποστήριξη Γόνατος

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Μια γόνατο υποστηρίζει και στηρίζει το γόνατό σας. Βοηθούν στη βοήθεια των ασταθών αρθρώσεων και αποτρέπουν τον τραυματισμό σε φυσιολογικούς, υγιείς αρθρώσεις. Τα στηρίγματα γονάτων απαιτούνται ιδιαίτερα όταν έχετε μέτριο τραυματισμό στο γόνατο που συνεπάγεται βλάβη χόνδρου ή συνδέσμου. Αυτά περιλαμβάνουν διαστρέμματα πρόσθιου ή οπίσθιου συνδέσμου χιαστού συνδέσμου ή διαστρέμματα μεσαίου ή πλευρικού συνδέσμου. Τα στηρίγματα γόνατος βοηθούν επίσης τα τραυματισμένα γόνατα να αποκατασταθούν διατηρώντας τη θερμότητα στην περιοχή του γόνατος. Η θερμότητα επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία του γόνατος να επεκτείνονται έτσι ώστε να φτάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, επιταχύνοντας τον χρόνο αποκατάστασης. Η κατάλληλη στήριξη του γόνατος θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε (και να αποτρέψετε) τον τραυματισμό.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αγοράστε ένα υψηλής ποιότητας στήριγμα γόνατος από ένα κατάστημα ιατρικού εξοπλισμού ή φαρμακείο. Όλες οι υποστηρίξεις γόνατς για ενήλικες είναι ενιαίου μεγέθους. Αυτά τα στηρίγματα γονάτων είναι άνετα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλο το εύρος κίνησης για το γόνατό σας. Ρωτήστε τον ιατρό σας για συμβουλές σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη υποστήριξη γονάτων.

Βήμα 2

Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα και εφαρμόστε την υποστήριξη του γόνατος στο γόνατο που έχει πληγεί. Βεβαιωθείτε ότι το άνοιγμα στο στήριγμα βρίσκεται στο πηνίο σας. Εάν η στήριξη γονάτων έρχεται με ένα λουρί στη μέση, φροντίστε να το τυλίξετε γύρω από το γόνατό σας και να το στερεώσετε σταθερά στο κατάλληλο σφιγκτήρα. Να διαβάζετε πάντοτε τις οδηγίες που συνοδεύουν την υποστήριξη γονάτων.

Βήμα 3

Προσδιορίστε τυχόν άλλα λουριά στο στήριγμα γόνατος. Οι περισσότεροι ιμάντες γονάτων έχουν κάτω και άνω ιμάντες. Αναδιπλώστε με ασφάλεια τους ιμάντες γύρω από το σώμα σας, στηρίζοντας το γόνατο, διασφαλίζοντας ότι δεν είναι πολύ σφιχτά. δεν πρέπει να αισθάνεστε μούδιασμα.

Βήμα 4

Σταθείτε και περπατήστε γύρω για πέντε λεπτά. Αν το γόνατό σας στηρίζεται πάνω στο γόνατό σας, καθίστε και εξομαλύνετε το στήριγμα του γόνατος πάνω από το γόνατο για να εξαλείψετε τις ρυτίδες. Εάν το γόνατό σας αισθάνεται μουδιασμένο, χαλαρώστε τους ιμάντες ελαφρώς.