Πόσες θερμίδες καίγονται Παίζοντας μπάσκετ για 30 λεπτά;

Το μπάσκετ μπορεί να είναι μια μεγάλη αερόβια άσκηση που επίσης τονώνει τους μυς σας. Οι θερμίδες που καίτε να παίζετε μπάσκετ για 30 λεπτά ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και τύπο δραστηριότητας μπάσκετ.

Βίντεο της Ημέρας

Ένταση

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η δραστηριότητα μέτριας έντασης είναι όταν μπορείτε να συνεχίσετε μια συνομιλία, αλλά δεν μπορείτε να διατηρήσετε το τραγούδι. Η δραστηριότητα έντονης έντασης σάς δίνει τη δυνατότητα να λέτε μόνο μερικές λέξεις κάθε φορά χωρίς να σταματήσετε για μια αναπνοή. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε έντονη δραστηριότητα, όπως ένα πλήρες γήπεδο, πέντε-σε-πέντε παιχνίδι του μπάσκετ παρά μετριοπαθής δραστηριότητα, όπως η μισή δικαστική σόλο πρακτική.

Τύποι

Το American Council on Exercise καθορίζει τρεις τύπους καλαθόσφαιρας για υπολογισμούς καύσης θερμίδων: παιχνίδι, μη παιχνίδι / γενικά και στεφάνια λήψης, σε φθίνουσα σειρά έντασης. Ένα άτομο 150-λιβρών θα κάψει περίπου 204 θερμίδες σε 30 λεπτά παίζοντας μπάσκετ, αλλά όχι σε επίσημο παιχνίδι, έναντι 153 θερμίδων γυρίσματα στεφάνων και 272 παίζοντας ένα παιχνίδι.

Εφέ

Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε κάνετε την ίδια άσκηση. Για παράδειγμα, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα άτομο 150 λιβρών καίει περίπου 272 θερμίδες παίζοντας ένα παιχνίδι μπάσκετ 30 λεπτών. Κάνοντας την ίδια άσκηση, κάποιος που ζυγίζει 100 λίβρες καίει 181 θερμίδες και κάποιος που ζυγίζει 200 ​​κιλά καίει 363 θερμίδες. Αυτό λειτουργεί περίπου σε 91 θερμίδες που καίγονται ανά 50 κιλά βάρους ανά 30 λεπτά.