Υγιείς εναλλακτικές λύσεις για την κατανάλωση Fast Food
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της ημέρας
- Ετοιμάστε το πρωινό μπροστά
- Οι αλυσίδες γρήγορου φαγητού και κάποιες επιλογές τροφίμων σε εστιατόρια μπορούν να γεμιστούν με υπερβολικές θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και σερβίρονται σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε. Σύμφωνα με τον Eric Schlosser του βιβλίου "Fast Food Nation" το Happy Food ενός παιδιού είναι στην πραγματικότητα η εξυπηρέτηση ενός χάμπουργκερ για έναν ενήλικα, αλλά όχι πολλοί ενήλικες παραγγέλλουν το παιδικό γεύμα για το γεύμα τους. Μια υγιέστερη εναλλακτική λύση και μια λιγότερο δαπανηρή εναλλακτική λύση για τις αλυσίδες γρήγορου φαγητού και τα εστιατόρια είναι η συσκευασία ενός γεύματος το προηγούμενο βράδυ. Τα απομεινάρια από το δείπνο το προηγούμενο βράδυ μπορούν να χρησιμοποιηθούν, η σούπα και το σάντουιτς είναι εύκολες εναλλακτικές λύσεις, τα τσιπ hummus και pita, οι σαλάτες και τα περιτυλίγματα μπορούν επίσης να γίνουν το βράδυ πριν για ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα.
- Μετά από μια κουραστική μέρα και μετά το σχολείο, το δείπνο είναι συχνά μια γρήγορη στάση σε μια αλυσίδα γρήγορου φαγητού, σταματώντας σε ένα εστιατόριο ή σε παγωμένα γεύματα. Τα προσυσκευασμένα κατεψυγμένα δείπνα περιέχουν συχνά περισσότερο νάτριο από ό, τι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει σε μια μέρα. Μια υγιεινή και γρήγορη εναλλακτική λύση είναι να κάνετε τα σπιτικά φαγητά κατάψυξης μπροστά αν υπάρχει χρόνος. Υπάρχουν πολλές συνταγές που μπορούν να προετοιμαστούν και να τοποθετηθούν στην κατάψυξη που θα αφαιρεθούν και θα μαγειρευτούν για δείπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι σούπες, τα ζυμαρικά και τα γεύματα από ένα ποτό κάνουν ένα εύκολο γεύμα να παγώσει και μπορεί να παρασκευαστεί με υγιή συστατικά. Τα αγαπημένα γεύματα κατάψυξης συνιστούν, κατά την κατάψυξη των γευμάτων, να τα παγώσουν σε μεμονωμένα ή οικογενειακά μεγέθη, ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας ή του ατόμου.
Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στις ΗΠΑ Today, το 34% των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω είναι παχύσαρκοι και το 34% είναι υπέρβαροι. Οι Αμερικανοί έχουν γίνει υπέρβαροι εξαιτίας ανθυγιεινών επιλογών όπως μη άσκησης και των τροφίμων που επιλέγουν να καταναλώσουν. Οι αλυσίδες γρήγορου φαγητού έθεσαν στο εμπόριο τα γρήγορα και φθηνά γεύματα που έκαναν έκκληση στους Αμερικανούς. Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα δεν είναι υγιεινές επιλογές. Υπάρχουν γρήγορες, υγιεινές επιλογές που με λίγο προγραμματισμό μπροστά, οι Αμερικανοί μπορούν να έχουν πιο υγιεινά γεύματα.
Βίντεο της ημέρας
Ετοιμάστε το πρωινό μπροστά
Το πρωινό είναι απαραίτητο για την αύξηση του μεταβολισμού ενός ατόμου στην αρχή της ημέρας. Το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να ψάχνει φαγητό για να λειτουργήσει μέσα σε 20 λεπτά αν το άτομο ξυπνήσει, γράφει ο Seizer και ο Whitney. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο το πρωί για να καθορίσουν ένα υγιεινό πρωινό και το γρήγορο φαγητό είναι γρήγορο και φθηνό. Όταν οι άνθρωποι πηγαίνουν σε χώρους γρήγορου φαγητού για πρωινό γεμίζουν με ζάχαρη και λίπη γεμισμένα τρόφιμα. Υπάρχουν πρωινά τρόφιμα που μπορούν να ετοιμαστούν τα Σαββατοκύριακα και να αποθηκευτούν για την εβδομάδα. Σπιτικά muffins, μπαρ πρωινό ή μπισκότα πρωινού μπορεί να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Μπορούν να γίνουν και να παγώσουν ολόκληρες τηγανίτες σιταριού και στη συνέχεια να τοποθετηθούν στη φρυγανιέρα για ένα γρήγορο πρωινό της εβδομάδας.
