Φυτικά τσάι που είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για τις μέλλουσες μητέρες, ακόμη και οι επιλογές των ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αισθάνονται σαν ατελείωτες λίστες για να κάνουν και να κάνουν. Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι χαλαρωτικό, φυσικό τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη είναι δυνατό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και αρκετά τσάι βοτάνων αναγνωρίζονται ως ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλοί δεν είναι. Συμβουλευτείτε τον παροχέα προγεννητικής φροντίδας σας για να συζητήσετε τη χρήση οποιωνδήποτε φυτικών προϊόντων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Βίντεο της Ημέρας

Καφεΐνη και Εγκυμοσύνη

Ίσως μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Το αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας 2010 για την καφεΐνη και την εγκυμοσύνη δηλώνει ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης, μικρότερη από 200 χιλιοστογραμμάρια, δεν αποτελεί σημαντική συμβολή στην αποβολή ή την πρόωρη γέννηση. Τα περισσότερα παραδοσιακά τσάγια έχουν περίπου 40 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά κύπελλο 8 ουγγιών και οι εκδόσεις χωρίς καφεΐνη περιέχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης. Τα φυτικά τσάγια είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη, καθιστώντας τους ευχάριστες επιλογές ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε μια αποδεκτή ποσότητα πρόσληψης καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Ποικιλίες φυτικών τσαγιού

Τα φυτικά "τσάγια" δεν προέρχονται από το εργοστάσιο τσαγιού. Τα παραδοσιακά τσάγια, όπως το πράσινο, το μαύρο και το oolong, κατασκευάζονται από το εργοστάσιο τσαγιού Camellia sinensis. Τα τσάι από βότανα διαφέρουν από τα παραδοσιακά τσάι, επειδή είναι φτιαγμένα από φύλλα, ρίζες, φλοιούς, σπόρους, μούρα και λουλούδια. Τα κοινά φυτικά τσάι που είναι φιλικά προς την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν αυτά από φύλλα όπως μέντα και κόκκινο βατόμουρο και από ρίζες, όπως τζίντζερ.

Συστάσεις για τα φυτικά τσάγια

Τα ασφαλή συστατικά του τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κόκκινο φύλλο βατόμουρου, το φύλλο μέντας, η ρίζα τζίντζερ και το βάλσαμο λεμονιών. Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για άλλα κοινά τσάι όπως το χαμομήλι, τα τσουκνίδες και τα τριαντάφυλλα για να καθορίσουν την ασφάλειά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επομένως δεν συνιστώνται. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά την επιλογή εμπορικά συσκευασμένου τσαγιού βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή η δύναμη του τσαγιού βοτάνων επηρεάζεται από την ποσότητα και την ποιότητα των συστατικών. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε τυχόν μη εμπορικά συσκευασμένα φυτικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αποτελεσματικότητα του φυτικού τσαγιού

Τα οφέλη για την υγεία των φυτικών τσαγιού είναι ασαφή. Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Μαιευτική και Γυναικολογία" το 2001 έδειξε την αποτελεσματικότητα της ρίζας του τζίντζερ στη μείωση της βαρύτητας της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η συναίνεση μεταξύ διαφόρων βιβλιογραφικών ανασκοπήσεων που εξετάζουν τη χρήση βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για να αποδειχθεί σαφώς η αποτελεσματικότητά τους και η ασφάλεια τους. Αν και αρκετά βότανα έχουν αναγνωριστεί ως ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συζητήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βοτάνων, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, με τον παροχέα προγεννητικής φροντίδας.