HCG Διατροφή Συμβουλές

Η διατροφή HCG είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που αποτελείται από δύο κύριες πτυχές: περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης σε 500 έως 800 θερμίδες και συμπλήρωση με την ανθρώπινη χοριακή ορμόνη γοναδοτροπίνης, επίσης γνωστή ως HCG. Οι υποστηρικτές της διατροφής HCG ισχυρίζονται ότι η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον λίπος, ιδιαίτερα από το στομάχι, τους γοφούς και τους γλουτούς σας. Ωστόσο, η διατροφή δεν είναι απλή για διατήρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. μια σειρά συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο. Το Εθνικό Συμβούλιο για την αντοχή και την ικανότητα συμβουλεύει ότι οι θερμικοί περιορισμοί της δίαιτας μπορεί να προκαλέσουν διατροφικές ανεπάρκειες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα HCG.

Βίντεο της Ημέρας

Κρατήστε τα γεύματα στο χέρι

Το δυσκολότερο μέρος της διατροφής HCG για τους περισσότερους οπαδούς είναι ο θερμικός περιορισμός. Και, όπως επισημαίνει το HCG Diet Direct, όταν πεινάτε, είναι πιο πιθανό να μπείτε στον πειρασμό από απαγορευμένες τροφές και υπερβολικές θερμίδες. Αποφύγετε τις αποφάσεις για τρόφιμα που βασίζονται στην πείνα διατηρώντας πάντοτε διαθέσιμα τα τρόφιμα στη διατροφή, από σνακ τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με μια προειδοποίηση για τα κατάλληλα γεύματα HCG κατάλληλα για τη διατροφή και να καταψυχθούν.

Χρήση καρυκεύματος

Σύμφωνα με το site HCG Diet Direct, η δίαιτα HCG επιτρέπει μια σειρά καρυκευμάτων και φυσικών αρωμάτων για τα γεύματα περιορισμένου θερμιδικού ορίου του σχεδίου. Μάθετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα καρυκεύματα - από χυμό λεμονιού σε μια μεγάλη ποικιλία μπαχαρικών - για να κάνετε αυτό που διαφορετικά θα ήταν μια μονότονη σειρά γευμάτων σε μια διαφορετική γευστική εμπειρία κάθε φορά. Ωστόσο, ελέγξτε όλα τα εμπορικά καρυκεύματα για σάκχαρα, άμυλα ή ενώσεις αλκοόλης σακχάρων.

Σχεδιάστε τα γεύματά σας

Σχεδιάζοντας προσεκτικά τα γεύματά σας εκ των προτέρων, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι περιορίζεστε στον εαυτό σας στα τρόφιμα και συνιστούμε τη θερμιδική πρόσληψη που προτείνεται από τη δίαιτα HCG. Εάν έχετε τα κατάλληλα συστατικά στο χέρι μπροστά από το χρόνο, είναι πιο πιθανό να τηρήσετε τις απαιτήσεις διατροφής του διαιτολογίου και να έχετε την ευκαιρία να ζυγίζετε με ακρίβεια κάθε είδος τροφής, ώστε να μην τρώτε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε.

Αλλαγή συνήθειες κατανάλωσης

Ο χώρος διατροφής HCG συστήνει δύο αλλαγές στην κατανάλωση φαγητού που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε να τρώτε λιγότερα: καταναλώνετε σιγά-σιγά την τροφή σας και χρησιμοποιείτε μια μικρή πλάκα για το φαγητό σας, όχι μια μεγάλη πλάκα δείπνου.

Εξακολουθείτε να είστε σε ετοιμότητα για τις στιγμές που αισθάνεστε στον πειρασμό να απομακρυνθείτε από τη δίαιτά σας HCG: χωρίς ζάχαρη Jello, χωρίς σάκα και λίπη χωρίς σάκχαρο, σόδα διατροφής, τσιπς πάγου και L-Γλουταμίνη συμπληρώματα.