Τρόφιμα που περιέχουν μελατονίνη
Πίνακας περιεχομένων:
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο σώμα από τον επίφυτο αδένα και παράγεται επίσης στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο στο συγχρονισμό των κιρκαδικών ρυθμών και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης στα θηλαστικά. Εκτός από αυτή τη λειτουργία, η μελατονίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σώμα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Αν και η συνθετική μελατονίνη έχει αποκτήσει πρόσφατα δημοτικότητα ως συμπλήρωμα διατροφής, η μελατονίνη μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφίμων.
Βίντεο της Ημέρας
Πηγές
Κοινά τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, το κρασί και ακόμη και η μπύρα είναι πλούσιες πηγές της ορμόνης. Η μελατονίνη βρίσκεται επίσης σε πολλά κοινά φρούτα και λαχανικά, όπως ντομάτες, σταφύλια, κεράσια και καρύδια. Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν σημαντικά μικρότερες ποσότητες μελατονίνης από τη δόση που συνήθως βρίσκεται σε συμπλήρωμα, η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας αυτών των τροφίμων στη διατροφή είναι εύκολη και θα μπορούσε να παρέχει ευεργετικές ποσότητες της ένωσης.
Ποσά
Οφέλη για την υγεία
->
Σκέψεις
