Τρόφιμα για ναυτία, καούρα και δυσπεψία

Όταν έχετε ναυτία, καούρα ή δυσπεψία, το φαγητό είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας. Ο εντοπισμός τροφίμων που ανακουφίζουν αυτά τα προβλήματα και τα καταναλώνουν τακτικά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ναυτία, δυσφορία και πόνο. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν αυτά τα συμπτώματα και πρέπει να αποφευχθούν.

Βίντεο της Ημέρας

Τρόφιμα για Ναυτία

->

Αν θέλετε να φάτε φρούτα, μπανάνες και μήλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ένα σέρβετ, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στομάχι. Για μια γευστική γεύση, προσθέστε καθαρό ζωμό ή ψημένο στήθος κοτόπουλου ή αυγά μαγειρεμένα χωρίς λίπος, όπως βραστά ή ωοτόκαρα αυγά. Είναι σημαντικό να τρώτε αργά και να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε. Εάν κάποια από αυτά τα τρόφιμα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, μασήστε σε παγοκλάστες μέχρι να αισθανθείτε ότι μπορείτε να καταναλώσετε ξανά στερεά.

Τρόφιμα για καούρα

-> Τρόφιμα για δυσπεψία

->

Λαχανάκια Βρυξελλών σε ξύλινη σανίδα Φωτογραφία Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images

Οι άνθρωποι παίρνουν δυσπεψία από διαφορετικά πράγματα. Για μερικούς ανθρώπους, το πρόβλημα μπορεί να είναι τμήματα που είναι πολύ μεγάλα. Η κατάρριψη των γευμάτων σας σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα συνήθως βοηθάει στην περίπτωση αυτή. Για άλλους ανθρώπους, ορισμένα τρόφιμα είναι οι ένοχοι για την ταλαιπωρία τους. Τα τρόφιμα που δεν είναι λιπαρά είναι πιο εύπεπτα.Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ευκολότερα ανεκτά από τις εναλλακτικές λύσεις τους με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Επιλέξτε λαχανικά που δεν προκαλούν αέρια και φούσκωμα, καθώς αυτό κάνει την δυσπεψία χειρότερη. Τα λαχανικά που συνήθως προκαλούν φυσικό αέριο περιλαμβάνουν το λάχανο, τα λάχανα Βρυξελλών και το κουνουπίδι, αλλά άλλα λαχανικά στον ατμό ή βραστά είναι καλές επιλογές. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη ινών, είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά τις ίνες για να αποφύγετε τη δυσπεψία. Επειδή τα τρόφιμα που προκαλούν δυσπεψία ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, διατηρεί ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να είναι χρήσιμο για τον εντοπισμό προβληματικών τροφίμων.