Αύξηση του φολικού οξέος και αύξηση βάρους

Η εξασφάλιση ότι παίρνεις αρκετό φολικό οξύ στη διατροφή σου είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Το να φτάνετε αρκετά, ή ακόμα και πάρα πολύ, δεν πρέπει να σας κάνει να κερδίζετε βάρος. Ωστόσο, η ανεξήγητη απώλεια βάρους σχετίζεται με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και η αναπλήρωση των αναγκών σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε ένα υγιές βάρος.

Βίντεο της ημέρας

Εάν κερδίζετε βάρος και δεν είστε σίγουροι για την αιτία, πιθανότατα δεν οφείλεται στο φολικό οξύ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καταλάβετε το υποκείμενο ζήτημα.

Σχετικά με το φυλλικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι η συμπληρωματική μορφή του φυλλικού οξέος και απαντάται σε παρασκευάσματα βιταμινών και εμπλουτισμένα τρόφιμα. Το φυλλικό οξύ, η φυσική μορφή της βιταμίνης Β, βρίσκεται στα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε φυλλικό οξύ από αυτές τις πηγές, ίσως χρειαστεί να συμπληρώσετε με φολικό οξύ.

Ανεπάρκεια και Αναιμία

Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Αν είστε αναιμική λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος, μπορεί να εμφανίσετε διάφορα συμπτώματα, όπως απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους. Αν παίρνετε φολικό οξύ για να βελτιώσετε την αναιμία σας, η όρεξή σας μπορεί να επιστρέψει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Να πάρει αρκετό

Οι περισσότεροι Αμερικανοί είναι σε θέση να ανταποκριθούν στις καθημερινές ανάγκες τους σε φυλλικό οξύ, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα. Ωστόσο, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και οι μη ισπανόφωνες μαύρες γυναίκες κινδυνεύουν να μην πάρουν αρκετή στη διατροφή τους. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για το φολικό οξύ για ενήλικες είναι 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, είναι 600 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Τι προκαλεί αύξηση βάρους

Το φυλλικό οξύ από μόνο του δεν πρέπει να σας κάνει να προσθέσετε κιλά. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από το κάψιμο του σώματός σας είναι η συνηθέστερη αλλά όχι η μόνη αιτία αύξησης του σωματικού βάρους. Ορισμένα φάρμακα, όπως ο έλεγχος των γεννήσεων και τα στεροειδή, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, όπως και σε ιατρικές παθήσεις όπως η εγκυμοσύνη ή ο υπολειτουργικός θυρεοειδής. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το βάρος σας και συμπληρώστε τη χρήση για να βοηθήσετε στον προσδιορισμό της αιτίας της αύξησής σας.