Χάπια δίαιτα για να ωθήσει το μεταβολισμό για τις γυναίκες

Ενώ είναι σίγουρο ότι θα ήταν ωραίο και εύκολο να αναδυθεί ένα χάπι για να χάσετε βάρος, τα περισσότερα χάπια διατροφής που υπόσχονται για να λιώσετε το λίπος και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, οδηγούν μόνο σε προσωρινές απώλειες και έρχονται με πιθανές επιβλαβείς παρενέργειες. Εάν σκέφτεστε τα χάπια διατροφής για να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος, μιλήστε πρώτα στο γιατρό σας για να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Βίντεο της Ημέρας

Ενισχυτές Μεταβολισμού σε χάπια Διατροφής

Η εφεδρίνη, η γκουαράνα και το yerba mate είναι ενισχυτικά του μεταβολισμού που βρίσκονται στα over-the-counter χάπια διατροφής. Δουλεύουν ως διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος, τα οποία παρέχουν ώθηση στην ενέργεια και συγκέντρωση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύθηκε στο JAMA, η εφεδρίνη και τα βότανα που περιέχουν καφεΐνη, όπως το guarana και το yerba mate, προωθούν μια μικρή ποσότητα βραχυπρόθεσμης απώλειας βάρους. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στην έρευνα για την παχυσαρκία αναφέρει μια συσχέτιση μεταξύ πρόσληψης καφεΐνης και απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης, η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της απώλειας βάρους μέσω της θερμογένεσης και της καύσης λίπους και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κάποιων μειώσεων του μεταβολισμού που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες όταν μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων για απώλεια βάρους. Αυτά τα αποτελέσματα δεν προωθούν τη λήψη υψηλών ποσοτήτων καφεΐνης, ωστόσο, καθώς η μελέτη χρησιμοποίησε ένα ποσό παρόμοιο με αυτό που βρέθηκε σε ένα φλιτζάνι ισχυρό, καφέ καφέ.

Ανησυχίες Ασφάλειας για Ενισχυτές Μεταβολισμού

Τα διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε κάποιο βάρος, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Η JAMA προειδοποιεί ότι τα χάπια διατροφής που περιέχουν εφεδρίνη και καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών στην καρδιά και γαστρεντερικές διαταραχές. Υπάρχει επίσης ανησυχία ότι αυτό το σύνθετο μπορεί να οδηγήσει σε ψυχιατρικά και νευρικά συστήματα όπως νευρικότητα, τρόμο ή επιληπτικές κρίσεις. Η εφεδρίνη, η γουαράνα και η ζερόμπα μπορεί επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, το yerba mate μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του στόματος, του νεφρού και της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, η γκουαράνα αλληλεπιδρά με φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα όπως η βαρφαρίνη και μπορεί να μειώσει περαιτέρω την ικανότητα του σώματός σας να πήζει στο αίμα.

Δεν πρέπει να παίρνετε χάπια διατροφής εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Επίσης, εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε στο γιατρό σας για να συζητήσετε πιθανές αλληλεπιδράσεις.

Συμπληρώματα διατροφής

Τα over-the-counter χάπια διατροφής μπορούν επίσης να περιέχουν και άλλα συστατικά τα οποία υποτίθεται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος αυξάνοντας την απώλεια νερού μέσω της διούρησης ή βοηθώντας τον έλεγχο της όρεξης.Όπως οι ενισχυτές του μεταβολισμού, ωστόσο, υπάρχουν ανησυχίες για την υγεία με αυτούς τους τύπους συμπληρωμάτων. Το κόμμι γκουάρ και η γλυκομανάνη, για παράδειγμα, βοηθούν τόσο στην καταπολέμηση της όρεξης, αλλά μπορούν να προκαλέσουν εντερικές παρεμπόσεις ή να παρεμποδίσουν τον έλεγχο της γλυκόζης σε άτομα με διαβήτη. Επιπλέον, τα βοτανοειδή διουρητικά γενικά δεν σας βοηθούν να χάσετε τόσο μεγάλο βάρος και μπορεί να επηρεάσετε τα φάρμακα όπως η διγοξίνη ή η διουρητική συνταγή. Ένα φυτικό διουρητικό, πικραλίδα, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε άτομα που είναι αλλεργικά στην αμβροσία.

Ασφαλείς τρόποι για τις γυναίκες να επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Αντί να βασίζεστε σε χάπια για να πάρετε το μεταβολισμό σας, αρχίστε να ασκείτε. Ο μυς είναι ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές στο μεταβολικό σας ρυθμό, επειδή ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από τον ιστό του λίπους. Προσθέστε μυς, βελτιώστε τη σωματική σας διάπλαση και αυξήστε το μεταβολισμό σας με ασκήσεις αντοχής δύο ή τριών ημερών την εβδομάδα. Οι καλές δραστηριότητες περιλαμβάνουν γιόγκα, ανύψωση ελεύθερων βαρών ή ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως push-ups, sit-ups και lunges. Ένα μικρό καρδιο μπορεί να δώσει ώθηση στο μεταβολισμό σας. Πάρτε μια γρήγορη 30 λεπτά με τα πόδια για να καψετε 120 έως 220 θερμίδες ανάλογα με το πόσο ζυγίζετε.