Craisins Πληροφορίες για τη διατροφή

Οι κισιζίνες είναι ζαχαρούχα αποξηραμένα βακκίνια που είναι μόνο νόστιμα, αλλά μπορείτε επίσης να τζάζετε μια ποικιλία από τρόφιμα και συνταγές με τα μικροσκοπικά αποξηραμένα φρούτα. Η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι το κύριο μειονέκτημα. Επιπλέον, οι κουνισίνες δεν παρέχουν μεγάλες δόσεις οποιωνδήποτε βιταμινών και μετάλλων. Είναι μια αρκετά καλή πηγή ινών, ωστόσο, έτσι δεν τα μετράνε αυτόματα.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες και Λιπαρά Γεγονότα

Ένα 1/4 φλιτζάνι πρωτόζης Craisins περιέχει 130 θερμίδες και χωρίς λίπος. Αυτός είναι ένας αρκετά μεγάλος αριθμός θερμίδων για μια τόσο μικρή ποσότητα τροφής και πάρα πολλές θερμίδες μπορεί να παρεμποδίσουν την απώλεια βάρους ή να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Τα αρωματισμένα Craisins - βατόμουρο, κεράσι και ρόδι - έχουν επίσης 130 θερμίδες και χωρίς λίπος σε κάθε 1/4 φλιτζάνι. Όσο για τις Craisins που καλύπτονται με σοκολάτα, περιέχουν 180 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους στο ίδιο μέγεθος που εξυπηρετούν.

Η ίνα είναι ένα καλό πράγμα

Ένα 1/4-φλιτζάνι σερβίρισμα πρωτότυπου, βατόμουρου, κερασιού ή ροδιού Το Craisins περιέχει 3 γραμμάρια ινών. Αυτό είναι το 12 τοις εκατό των 25 γραμμαρίων ινών που πρέπει να συμπεριλάβουν οι γυναίκες στην καθημερινή διατροφή τους και το 8 τοις εκατό των 38 γραμμαρίων ινών που οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν κάθε μέρα. Η ίνα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας επειδή προάγει την υγιή πέψη και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Να φάτε ή να μην φάτε;

Οι Craisins είναι μια καλή επιλογή λόγω του περιεχομένου τους σε φυτικές ίνες, αλλά πρέπει επίσης να εξετάσετε εάν το μικρό μέγεθος διατροφής αξίζει τις θερμίδες και τη ζάχαρη που καταναλώνετε. Και Craisins δεν παρέχουν άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Εξετάστε το Craisins με μειωμένη ζάχαρη αν θέλετε να συμπεριλάβετε περισσότερες μερίδες στην εβδομαδιαία διατροφή σας. Ένα 1/4 φλιτζάνι της έκδοσης μειωμένης ζάχαρης περιέχει 100 θερμίδες και 14 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό είναι ακόμα 3. 5 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, ωστόσο, αν έχετε Craisins, θα πρέπει να αντισταθμίσετε σε άλλες περιοχές της διατροφής σας για να παραμείνει στο ημερήσιο όριο ζάχαρης σας.