Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να συρρικνώσετε τα στήθη;

Όταν οι γυναίκες χάσουν βάρος, συνήθως θέλουν να συρρικνωθούν οι γοφοί και η κοιλιά τους - όχι το στήθος τους. Δεν μπορείτε να ελέγξετε από πού χάνετε λιπώδη ιστό όταν χάσετε βάρος, όμως. Το ποσό που μειώνει το στήθος σας εξαρτάται από τη γενετική σας και το ποσό του βάρους που χάνετε. Δεν υπάρχει συμπλήρωμα ή ειδική στρατηγική για την πρόληψη της συρρίκνωσης του μαστού κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά στοιχεία για το ιστό του μαστού

Τα στήθη αποτελούνται από λίπος, καθώς και από όλκιμο ιστό και λοβού, απαραίτητο για το θηλασμό. Μεγαλύτερα στήθη λαμβάνουν συνήθως το μέγεθός τους από μια μεγαλύτερη ποσότητα λιπώδους ιστού. Όταν τα στήθη σας συρρικνώνονται καθώς χάνετε βάρος, είναι επειδή έχετε χάσει μέρος του όγκου σε αυτόν τον λιπώδη ιστό. Το λίπος των ιστών του μαστού λειτουργεί σαν άλλο λίπος στο σώμα. Όταν αυξάνετε το βάρος, τα λιπαρά κύτταρα γίνονται γερά. Ομοίως, όταν χάνετε βάρος, ξεφουσκώνουν και εσείς αδυνατίζετε.

Στόχευση απώλειας λίπους

Δεν μπορείτε να στοχεύσετε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος για απώλεια λίπους και δεν μπορείτε να προστατεύσετε ούτε ένα από αυτό. Όταν δημιουργείτε ένα έλλειμμα θερμίδων για να χάσετε βάρος, το σώμα σας κινητοποιεί τα λιπώδη κύτταρα από όλο το σώμα σας για να μετατρέψουν τα αποθηκευμένα τριγλυκερίδια τους σε γλυκερόλη και λιπαρά οξέα για χρήση για ενέργεια. Δεν μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε ποια λιπώδη κύτταρα μεταβολίζονται. το σώμα σας χάνει βάρος σε ένα μοτίβο που καθορίζεται από τη γενετική σας.

Η ποσότητα του λιπώδους όγκου που χάνετε από το στήθος σας εξαρτάται από τη σύνθεσή του. Εάν έχετε πυκνότερα στήθη - που σημαίνει λιγότερη ποσότητα ιστού λίπους σε σχέση με τον αγωγό και τον ιστό lobule - μπορεί να παρατηρήσετε λιγότερες απώλειες στο στήθος σας καθώς χάνετε βάρος. Η ιατρική απεικόνιση προσφέρει τον μοναδικό τρόπο για να γνωρίσετε πραγματικά τη σύνθεση του στήθους σας.

Αλλαγές στο μέγεθος του κυπέλλου με απώλεια βάρους

Όταν παρατηρήσετε ότι τα στήθη σας συρρικνώνονται κάπως κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, είναι απίθανο να αλλάξετε ριζικά το μέγεθος της σουτιέν σας εάν δεν χάσετε σημαντικό βάρος. Απαιτεί απώλεια 20 τοις εκατό στο σωματικό σας βάρος για να μειωθεί το μέγεθος ενός κυπέλλου. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα 200-λιβρών θα έπρεπε να χάσει 40 κιλά πριν παρατηρήσει αυτή την αλλαγή. Οι γυναίκες που χάνουν τεράστιες ποσότητες βάρους, όπως 100 με 200 λίβρες, πιθανότατα θα παρατηρήσουν μείωση στο μέγεθος του μαστού.

Να είστε προσεκτικοί για το τι χάνει και κερδίζει βάρος σε ένα πρότυπο yo-yo μπορεί να κάνει για το στήθος σας. Το δέρμα μπορεί να τεντωθεί καθώς αυξάνεται και μειώνεται σε μέγεθος - ακόμα και αν αυτές οι αλλαγές είναι ήπιες. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη που παρέχουν ελαστικότητα και ελατήριο στο δέρμα του στήθους, φθείρονται πρόωρα - αφήνοντας σας χαλαρή.

Συρρίκνωση σε νέο μέγεθος μαστού

Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να σταματήσετε αισθητά το στήθος όταν χάνετε βάρος, αν αυτό είναι το γενετικό μοτίβο σας. Τα οφέλη για την υγεία από την απώλεια βάρους, όμως, πρέπει να είναι ένα σταθερό εμπόριο για την αισθητική αλλαγή.Αν πέσετε ακόμη και το 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού σας μεγέθους, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στους δείκτες υγείας όπως η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι ασκήσεις που υπόσχονται να ενισχύσουν το στήθος σας δεν είναι αποτελεσματικές. Όταν κάνετε πρηστικές πιέσεις, πετάλια και άλλες κινήσεις στόχευσης του στήθους, προπονούνται απλά οι θωρακικοί μύες που βρίσκονται κάτω από το στήθος σας. Κατάρτιση αυτών των μυών δεν αλλάζουν το μέγεθος του ιστού των στήθη σας. Αυτές οι ασκήσεις είναι σημαντικά μέρη ενός προγράμματος κατάρτισης δύναμης, αλλά μην περιμένετε να διατηρήσουν το μέγεθος του ιστού του μαστού καθώς χάνετε βάρος.