Θερμίδες καύση

Το τρέξιμο είναι μια έντονη σωματική άσκηση που προσφέρει οφέλη για την καρδιά, τους πνεύμονες, τους μυς και το σκελετικό σύστημα. Το τρέξιμο σε ανηφόρα αυξάνει την ένταση αυτής της άσκησης.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

T. Ο Asmangulyan, ειδικός στην προληπτική ιατρική, λέει ότι η ανοδική λειτουργία μπορεί να κάψει 800 έως 1, 400 θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με το βάρος του ατόμου που τρέχει. Όσο βαρύτερο άτομο, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει. A 150-lb. το πρόσωπο που τρέχει ανηφόρα θα κάψει 1, 000 θερμίδες σε μια ώρα και 180-λίβρες. το άτομο θα κάψει 1, 250. Σε επίπεδη επιφάνεια, 150-λίβρες. ο δρομέας θα κάψει 800 θερμίδες και 180 λίβρες. δρομέας 1, 000.

Βάρη

Προσθέτοντας βάρη όπως σακίδιο, βάρη καρπού ή ζυγισμένο γιλέκο, θα αυξήσετε τον αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης. Όσο βαρύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται.

Ρυθμός και κλίση

Η αύξηση της ταχύτητας της διαδρομής και η επιλογή ενός λόφου με μεγαλύτερη κλίση απαιτούν επίσης περισσότερη προσπάθεια από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης. Όσο περισσότερη προσπάθεια βάζετε σε μια πορεία, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καούν.