Η υγρή διατροφή στο σπίτι

Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο, αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε μια υγρή διατροφή. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές αυτής της δίαιτας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt, και μερικές επιτρέπουν σε σας για να φάτε ένα μικρό δείπνο κάθε μέρα, αλλά όλοι μοιράζονται ένα κοινό θέμα: Τα προγράμματα είναι εύκολο να ακολουθήσουν στο σπίτι, μόλις έχετε πάρει το γιατρό σας OK.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Οι γιατροί έχουν χρησιμοποιήσει υγρή δίαιτα για δεκαετίες σε νοσοκομειακό περιβάλλον για να επιτύχουν γρήγορη απώλεια βάρους στους ασθενείς τους, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt. Σήμερα, οι περισσότερες υγρές διατροφές χαρακτηρίζονται από ένα υγρό κούνημα υψηλών πρωτεϊνών με προστιθέμενες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και φυτικές ίνες. Ορισμένα κουνέλια πρωτεϊνών έρχονται προ-αναμειγμένα, ενώ άλλα έρχονται σε μορφή σκόνης και χρειάζονται γάλα ή νερό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι εύκολο να ετοιμάσετε και να πιείτε τα σέικ στο σπίτι.

Λειτουργία

Σε μια υγρή διατροφή στο σπίτι, πιθανότατα θα πίνετε τρία ή τέσσερα κουνήματα κάθε μέρα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt. Αυτά τα shakes υψηλής πρωτεΐνης θα σας προμηθεύσουν με 400 έως 800 θερμίδες συνολικά. Δεδομένου ότι πρέπει να μειώσετε την θερμιδική πρόσληψη σας κατά 3, 500 θερμίδες για κάθε 1 λίβρα χάσετε, θα πρέπει να χάσετε έως και £ 4. μια εβδομάδα ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα.

Χαρακτηριστικά

Ορισμένες εκδόσεις υγιεινής διατροφής σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε ένα μικρό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύμα το βράδυ αφού πίνετε δύο ή τρία κουνήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt. Δεδομένου ότι θα πρέπει να ακολουθήσετε τις αυστηρές οδηγίες που επιτρέπουν την κατανάλωση θερμίδων και λιπαρών ουσιών, πιθανόν να διαπιστώσετε ότι πρέπει να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα στο σπίτι. Δεδομένου ότι αυτή η έκδοση της δίαιτας παρέχει περισσότερες θερμίδες από την έκδοση που δεν επιτρέπει στερεά τρόφιμα, πιθανότατα δεν θα χάσετε βάρος τόσο γρήγορα, αλλά μπορεί να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι.

Εφέ

Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάσουν βάρος τελικά το επανακτήσουν. Ως εκ τούτου, οι πιο αποτελεσματικές υγρές δίαιτες ενσωματώνουν συμβουλευτική, ίσως σε μια ομαδική συνεδρίαση, και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς, έτσι ώστε να μην επανακτήσετε όλο το βάρος που έχετε χάσει, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt. Για να το επιτύχετε αυτό στο σπίτι, μπορεί να θέλετε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για απώλεια βάρους στο Internet ή σε ένα φόρουμ.

Ανησυχία

Παρόλο που θα ακολουθήσετε την υγρή διατροφή σας στο σπίτι, θα χρειαστείτε ακόμα επίβλεψη γιατρού, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Οι δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες, όπως οι υγρές δίαιτες, μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν σπάνιες περιπτώσεις ακανόνιστου καρδιακού παλμού. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ενώ χάνετε βάρος στο σπίτι, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη διατροφή σας.