Το καλύτερο υγρό διατροφικό ποτό που παίρνει για να χάσει βάρος

Η απώλεια βάρους είναι ένας κοινός στόχος φυσικής κατάστασης με μια ποικιλία τεχνικών σχεδιασμένων για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων. Μερικές τεχνικές χρησιμοποιούν συμπληρώματα απώλειας βάρους ή διατροφικά ποτά κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων του προγράμματος απώλειας βάρους. Τα καλύτερα διατροφικά ποτά συμπληρώνουν μια ρουτίνα άσκησης ενώ παράλληλα προάγουν την υγιή απώλεια βάρους παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Βίντεο της Ημέρας

Λειτουργία

Τα καλύτερα θρεπτικά ποτά για απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους, όπως κουνουπιές αντικατάστασης γεύματος, ποτά πρωτεΐνης μετά την προπόνηση ή ένα σνακ. Ο γενικός στόχος των διατροφικών ποτών είναι να συμπληρώσουν ένα καλά στρογγυλεμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει άσκηση και ένα ισορροπημένο σχέδιο γεύματος. Τα εμπορικά διατροφικά ποτά όπως το Slim-Fast ή το Ensure μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα εύκολο ποτό με απώλεια βάρους, αλλά οι σπιτικές συνταγές μπορούν να προσαρμοστούν για να ικανοποιήσουν τις ατομικές σας διατροφικές απαιτήσεις.

Μέγεθος

Οι θερμίδες σε θρεπτικά ποτά προέρχονται κυρίως από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ενώ ένα μικρό ποσοστό προέρχεται από λίπος. Το λεπτές γαλλικές κούπες βανίλιας, για παράδειγμα, περιέχει 180 θερμίδες ανά μερίδα με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 23 γραμμάρια υδατανθράκων και μόνο 6 γραμμάρια λίπους. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνει συνήθως μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που συμβάλλει στην καταπολέμηση της όρεξης. Το ένα λεπτό κούνημα Slim-Fast περιέχει 5 γραμμάρια διαιτητικής ίνας, η οποία παρέχει το 20 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης.

Χαρακτηριστικά

Τα θρεπτικά ποτά θα αρχίσουν με μια υγρή βάση όπως αποβουτυρωμένο γάλα, χυμό φρούτων ή νερό ως κύριο συστατικό. Το γάλα και ο χυμός φρούτων παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά χωρίς την προσθήκη σημαντικής ποσότητας θερμίδων. Ένα πρωτεϊνικό συμπύκνωμα θα προμηθεύει βασική πρωτεΐνη και θα γλυκαίνεται με τεχνητά γλυκαντικά για να αποφεύγονται οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και οι θερμίδες. Τα πρόσθετα συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα.

Οφέλη

Τα καλύτερα θρεπτικά ποτά για απώλεια βάρους θα περιλαμβάνουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα που προωθούν υγιείς λειτουργίες του σώματος και επιτρέπουν στα ποτά να χρησιμοποιηθούν για αντικατάσταση γευμάτων. Για παράδειγμα, το Slim-Fast γαλλικό κούνημα βανίλιας περιέχει περισσότερες από 20 βιταμίνες και μέταλλα. Ένα κούνημα παρέχει το 100 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης για τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Ε μαζί με το 50 τοις εκατό για ασβέστιο και φώσφορο. Άλλες βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνουν κάλιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη D και σίδηρο.