Χάπια καφεΐνης εναντίον καφέ

Αν ψάχνετε για κάποια γρήγορη ενέργεια πριν από μια προπόνηση ή pick-me-up αργά το απόγευμα, τόσο ένα φλιτζάνι καφέ όσο και ένα χάπι καφεΐνης μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και έτσι επιταχύνει τις ψυχικές και φυσικές διαδικασίες. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, είτε ένα χάπι καφεΐνης είτε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα.

Βίντεο της ημέρας

Καφεΐνη 101

Μέχρι το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού καταναλώνει καφεΐνη, καθιστώντας το ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα που υπάρχουν. Εμφανίζεται φυσικά σε διάφορα φυτά όπως φύλλα τσαγιού, κόκκοι κακάου και κόκκοι καφέ. Οι επιδράσεις του καφέ στο ανθρώπινο σώμα είναι συνήθως ισχυρότερες περίπου μία ώρα μετά την κατανάλωση και μπορούν να διαρκέσουν έως έξι ώρες. Εκτός από την ενίσχυση της εγρήγορσης και την παροχή ενέργειας, η καφεΐνη αυξάνει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, γεγονός που μπορεί να κάνει ελαφρώς εθιστική. Η καφεΐνη είναι επίσης ένα διουρητικό - μια ουσία που προκαλεί το σώμα να εκδιώξει το νερό μέσω ούρησης - πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Οι παρενέργειες από την καφεΐνη περιλαμβάνουν την αϋπνία, τους πονοκεφάλους και την αγωνία.

Ποσότητες καφεΐνης

Η ποσότητα της καφεΐνης σε ένα χάπι καφεΐνης είναι πολύ εύκολο να οριστεί, καθώς ο κατασκευαστής το αναφέρει πάντα στην ετικέτα. Για παράδειγμα, μια κοινή δοσολογία για χάπια καφεΐνης είναι 200 ​​χιλιοστογραμμάρια. Οι δόσεις καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ, από την άλλη πλευρά, μπορεί να ποικίλουν σημαντικά ανάλογα με τον τύπο καφέ και το χρησιμοποιούμενο μέγεθος που χρησιμεύει. Το Brown University σημειώνει ότι ένα φλιτζάνι καφέ από 8 ουγκιά περιέχει κατά μέσο όρο 85 χιλιοστόγραμμα καφέ, με εύρος από 65 έως 120 χιλιοστόγραμμα.

Πλεονεκτήματα του καφέ

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη γεύση του καφέ και προτιμούν ένα ποτό που μπορούν να απολαύσουν σε μια χρονική περίοδο αντί να βγάζουν ένα χάπι. Επιπλέον, ο καφές μπορεί να έχει κάποια εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ο καφές μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και να μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και της νόσου του Πάρκινσον στους άνδρες.

Πλεονεκτήματα των χαπιών καφεΐνης

Για όσους θέλουν να παρακολουθήσουν την πρόσληψη καφεΐνης τους, χάπια καφεΐνης προσφέρουν το πλεονέκτημα ότι γνωρίζουμε ακριβώς πόση καφεΐνη παίρνετε. Επιπλέον, τα χάπια καφεΐνης θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα κίτρινα δόντια που συχνά μαστίζουν τους βαριούς πότες καφέ. Εάν ενδιαφέρεστε μόνο να πάρετε την καφεΐνη στο σύστημά σας, τα χάπια καφεΐνης είναι μακράν ο πιο οικονομικός τρόπος για να γίνει αυτό. Ένα μπουκάλι χάπια καφεΐνης κοστίζει μεταξύ $ 5 και $ 10, από το 2013.

Ασφαλή επίπεδα

Ενώ η καφεΐνη θεωρείται ευρέως ασφαλής, είναι ακόμα σημαντικό να καταναλώνεται σε ασφαλή ποσά, ανεξάρτητα από την πηγή. Η Medline Plus σημειώνει ότι τα 250 χιλιοστογραμμάρια είναι μέση ή μέτρια ποσότητα καφεΐνης. Ο ιστότοπος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας συνιστά επίσης ότι τα άτομα με διαταραχές ύπνου, παλινδρόμηση οξέος, έλκη στομάχου, υψηλή αρτηριακή πίεση, χρόνιες κεφαλαλγίες και ακανόνιστο καρδιακό παλμό αποφεύγουν την καφεΐνη.