Ο Bobbi Brown αποκαλύπτει 7 νέους κανόνες διατροφής για ένα πιο υγιές σώμα
Την πρώτη φορά που συναντήθηκα με τον Bobbi Brown, ήμουν μια εσωτερική σκηνή στην Fashion Week για πρώτη φορά. Εάν δεν έχετε βγει ποτέ πίσω από τις σκηνές ώρες πριν από μια εκπομπή του διαδρόμου, επιτρέψτε μου να θέσω το σκηνικό για σας: Είναι πάντα ταραχώδης, ζεστό και γεμάτο. Όχι όμως και με το παρασκήνιο του Μπράουν, όμως, όπου τα μοντέλα φορούσαν κεκαθαρμένα μάγουλα και δεν υπήρχε περίγραμμα. Είναι η ίδια διαχρονική κομψότητα που η Brown έχει διατηρήσει σε όλη τη σταδιοδρομία της μακιγιάζ που σας κάνει να φαίνεστε καλά και να αισθάνεστε σίγουροι. Είναι επίσης αυτό το μάντρα που έχει οδηγήσει στο ένατο της (ναι, ένατο) βιβλίο.
Ομορφιά από το εσωτερικό ($ 16) είναι ένας οδηγός για την εξεύρεση των καλύτερων θρεπτικών ουσιών για το δέρμα και το σώμα σας (με μια υγιεινή δόση συνταγών ομορφιάς και συμβουλών γυμναστικής) και επίσης καταδύσεις στο πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την προσοχή στην καθημερινότητά σας. Αλλά, όπως και το μακιγιάζ του Μπράουν, η ραχοκοκαλιά της συμβουλής της στο βιβλίο είναι ότι είναι χρονολογημένη και εύκολη στη συντήρησή της. Πάνω από ένα γεύμα ψημένων λαχανικών και quinoa, ζήτησα από τον Brown να παρουσιάσει μερικές από τις καλύτερες συμβουλές υγείας και ευεξίας από το βιβλίο (και τη ζωή του).
Φυσικά, υποχρέωσε. Συνεχίστε να διαβάζετε για έναν πιο εύκολο και αναμφισβήτητα πιο αποτελεσματικό τρόπο να ενσωματώσετε υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή.
1. Όταν έχετε ένα κοκτέιλ, μείνετε μακριά από το ψωμί και τα γλυκά επιδόρπια. Αντ 'αυτού, άπαχο προς υγιή λίπη και φυτικές ίνες, όπως καρύδια και μισό μήλο, αν είστε πεινασμένοι μετά το δείπνο.
2. Προσθέστε μια σέσουλα σκόνης πρωτεΐνης στο νερό σε ένα πλαστικό κύπελλο 24 ουγκιών, και να το πίνετε αντί για πρωινό ή μετά από γεύμα. Είναι ένας εύκολος, πολύ καλός τρόπος για να σας κρατήσετε γεμάτο, περισσότερο.
3. Δεδομένου ότι οι θερμίδες μετράνε, τους προϋπολογίζετε για αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Αντί για ένα λουκάνικο υψηλής θερμιδικής αξίας το πρωί, ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα κούρνισμα αυγών και λαχανικών με μια πλευρά από μούρα ή ένα κομμάτι τοστ.
4. Το Fiber σας γεμίζει. Δοκιμάστε κουλουράκια χωρίς γλουτένη και κατσικίσιο τυρί ή οποιοδήποτε σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες που συνδυάζεται με πρωτεΐνη πριν το δείπνο, για να βεβαιωθείτε ότι δεν φτάνετε στο εστιατόριο που λιμοκτονούν και υπερφαγιάζουν.
5. Παραγγείλετε μια πλευρά των λαχανικών ως ορεκτικό όταν είστε φαγητό έξω. Είναι πολύ πιο υγιεινό από τις περισσότερες από τις πλούσιες σε θερμίδες επιλογές που προσφέρονται, και θα σας γεμίσει εξίσου καλά.
6. Το ζεστό κακάο του Μεξικού είναι ένα σνακ που αισθάνεται σαν μια επιείκεια - αλλά δεν είναι. Αναμίξτε σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, γάλα αμυγδάλου ή καρύδας, ακατέργαστες καρύδες, κανέλα και μια πρέζα κόκκινη πιπεριά. Συνδυάστε όλα τα συστατικά και, στη συνέχεια, τα θερμαίνετε.
7. Η διαισθητική κατανάλωση είναι η μόνη μέθοδος στην οποία πιστεύω. Τρώτε τροφή που είναι πραγματική και μεγαλώνει στο έδαφος, καθώς θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά και ενεργοποιημένοι.
Έχετε μια αγαπημένη άκρη wellness; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.
