Ένα δίλεπτο τέχνασμα για να φτάσετε το πρωί πιο εύκολο
Διορθώστε μας αν είμαστε λάθος, αλλά αυτή είναι μια αρκετά παγκόσμια περιγραφή των πρωινών - ειδικά όταν ο καιρός αρχίζει να αλλάζει. Καταφέρνετε να κουνάτε τα πόδια σας κάτω από τα καλύμματα, να τα πιέζετε στο πάτωμα και στη συνέχεια να θέλετε αμέσως να τα πάρετε πίσω και να σέρνετε κάτω από το πάπλωμα για μια άλλη ώρα (ή δύο ή τρεις). Αυτές οι πρώτες στιγμές μετά το τέλος του συναγερμού είναι πάντοτε οι πιο δύσκολες, γι 'αυτό αποφασίσαμε να παρατείνουμε την αναπόφευκτη εκκίνηση και τη μετάβαση, όχι από την τεμπελιά, αλλά για μια καλή αιτία - ένα λεπτό δύο λεπτών ότι A) μας επιτρέπει να μείνουμε στο κρεβάτι για άλλα δύο λεπτά και Β) να κάνουμε ευκολότερη την απομάκρυνση των κόσμων από τα κρεβάτια.
Ποιο είναι το τέχνασμα; Πρόκειται για μια συνολική έκταση σώματος που παίρνει το αίμα σας ρέει και ξυπνά απαλά τους μύες σας, ώστε να είναι λιγότερο συγκλονιστικό όταν τα πόδια σας χτυπήσουν πρώτα το πάτωμα. Αναφέραμε ότι δεν χρειάζεται καν να ξεφύγετε από το κρεβάτι για να το κάνετε;
Δείτε πώς γίνεται αυτό:
10 δευτερόλεπτα: Κατ 'αρχάς, καθίστε ευθεία και εναλλάξτε τα δάχτυλά σας μπροστά σας. Στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας ωθώντας τις παλάμες σας προς τα εμπρός. Κρατήστε τη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα ενώ ανακινείτε απαλά το κεφάλι σας από αριστερά προς τα δεξιά.
10 δευτερόλεπτα: Στη συνέχεια, φτάστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντώνοντας το ανώτερο σώμα σας ψηλά. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα ενώ κουνάτε το κεφάλι σας πάνω και κάτω.
10 δευτερόλεπτα: Στη συνέχεια, απελευθερώστε τα χέρια σας, ρίξτε τα χέρια σας και πλέξτε τα δάχτυλά σας ξανά - αυτή τη φορά πίσω από την πλάτη σας. Σφίξτε τα πτερύγιά σας ώσπου να ανοίξετε το στήθος σας.Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν πίσω από το κάθισμά σας και να στηρίξουν την πλάτη, μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στους καρπούς σας. Αυτή η αντιστροφή του καρπού θα πρέπει να αισθάνεται μεγάλη, αν πληκτρολογείτε μακριά σε ένα γραφείο όλη την ημέρα. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
20 δευτερόλεπτα: Επιστρέψτε για να καθίσετε ψηλά. Αυτή τη φορά, τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε κάποιος να είναι έξω μπροστά από εσάς και ο ένας είναι πίσω, και οι δύο κάμπτονται σε γωνίες 90 μοιρών, που ανοίγουν σφιχτά καμπτήρες ισχίου. Αναδιπλώστε εμπρός και κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα.
20 δευτερόλεπτα: Τραβήξτε το σώμα σας, μακριά από το μπροστινό πόδι σας, και φέρτε το χέρι (το ίδιο με το μπροστινό σας πόδι) πάνω από το κεφάλι σας. Βγείτε για τον τοίχο και κρατήστε τη θέση για 20 δευτερόλεπτα για να νιώσετε μια βαθιά τέντωμα κατά μήκος της πλευράς σας.
40 δευτερόλεπτα:Καθίστε, αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε τα τελευταία 40 δευτερόλεπτα στην άλλη πλευρά.
10 δευτερόλεπτα:Τραβήξτε και τα δύο πόδια έξω μπροστά σας, σπρώξτε τα πόδια σας και σπρώξτε τα προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα άκρα στα πόδια σας και να μείνετε εκεί για τα τελευταία 10 δευτερόλεπτα για να απελευθερώσετε τα hamstrings σας. Τώρα είστε έτοιμοι να βγείτε από το κρεβάτι. Επίσης, θέλουμε να κρατήσουμε το νερό της θερμικής πηγής της Avène ($ 19) στο κομοδίνο μας, μόνο σε περίπτωση που χρειαζόμαστε λίγο επιπλέον ώθηση για να ξυπνήσουμε τα πρωινά.
FYI: Εδώ είναι πέντε προϊόντα που βοήθησαν αυτό το πρώην insomniac να κοιμηθεί σαν ένα μωρό.
Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε έχει ενημερωθεί.
